2022年10月13日
第九个“世界血栓日”
近日，一条名为《老人在公交车上直跺脚，她多看一眼救了一命》的消息刷屏了。就在9月27日，一位医生坐公交车时，注意到前排一位老人直跺脚，上前询问情况后，果断把老人送到医院，救了她一命……
央视新闻报道的病例就是
急性缺血性脑梗死
是由血栓可引起的一种脑中风
国际血栓与止血学会提供的数据显示
全球每4人中就有1人死于血栓相关疾病
平均每16秒有一人发生静脉血栓
血栓并不只是老年人的专利
年轻人发生血栓的概率也在上升
01
血栓容易找上哪类人？
1、 有遗传倾向的人群（有家族遗传史）
2、 肥胖以及患有糖尿病的人群
3、 高血压人群
4、 生活方式不健康的人群
5、 长期卧床或每天久坐、久站的人群
特别提醒的是，即使没有慢性病和相关遗传史，也不能掉以轻心，因为有种叫静脉血栓的病，正在悄悄走近我们！
静脉血栓被称作“隐形杀手”，这是因为绝大部分的静脉血栓都没有任何症状。
静脉血栓导致的肺栓塞是猝死发生的重要原因之一。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓的风险会增加10%，坐90多分钟，就会使膝关节血液循环降低50%；而对于每天坐8小时甚至更长时间的上班族来说，久坐、缺乏运动，无疑大大增加了血栓风险。
还有一部分特殊人群如卧床病人，也处于血栓的高风险之下。据统计，卧床病人发生血栓的概率是健康人的40~100倍，约为4%~10%，什么概念？一个1000张床的医院，大概有40~100位患者处于血栓的高风险状态！
02
解决办法有：没事儿起来走两步！
可以尝试健身操、慢跑、游泳等，除了保证每周的运动外，还要注意，千万不可每天连续久坐。
工作时可以设置桌面提醒，每隔30分钟起来活动一次，比如接杯水，或者站在窗前远眺一会儿，缓解坐姿对肢体的压迫和供血不足。
03
不能动弹，怎么预防血栓呢？
针对不能行走的人群：
比如心脏衰竭、呼吸衰竭、刚做完手术的、腿上打石膏的……这部分人如果想预防血栓，还是要靠自己“动”，河北医大一院血管外科医生推荐给大家一大法宝——
踝泵运动，动作要领非常简单
第一步用力伸直脚踝（不是单纯伸直脚尖）；
第二步努力向上弯曲脚踝（不是单纯勾脚尖）；
（动作由专业康复医师示范）
第三步连续起来！！！
（动作由专业康复医师示范）
那每次活动多久？答案是没有上限，根据个人能力决定，最好每次能连续练习5分钟，一天练5～8次。
踝泵运动——小运动、大作用，不持续，没有用。
打石膏不能活动踝关节怎么办？
还有一类特殊的病人，比如踝关节受伤了，打石膏不能活动踝关节怎么办？还可以做小腿肌肉舒缩运动，要点：
第一步，保持踝关节不动，努力绷紧小腿，以不产生疼痛为宜；
第二步放松小腿；
第三步连续起来！！！
它可以产生类似踝泵运动的效果。
完全不能动
比如脑梗——偏瘫了，昏迷/植物人——动不了……对于完全不能主动运动的，应给予被动运动，如循序气压治疗，对肢体和组织形成循环压力来改善微循环；如抬高肢体把血控一控，减少肢体瘀滞的血液；如穿上压力袜把血液挤压回心脏，减少瘀滞等。
专家简介
贺新奇 血管外科副主任副主任医师
擅长下肢深静脉血栓形成及其后遗症、上肢静脉血栓、肺栓塞、慢性肺动脉高压、门静脉系统血栓等静脉系统疾病。
