中国社会科学院，社会学研究所等机构此前发布的中国睡眠研究报告2022就显示，过去十年中国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长也从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，减少了约1.5小时。睡眠障碍主要有失眠，嗜睡，梦游症三种。
很多人失眠一段时间以后就容易患上焦虑症，抑郁症。睡眠障碍也让高血压，肥胖，免疫功能失调等躯体疾病的发病风险增加。那么从人群分布上来看，哪些人群更容易出现睡眠障碍呢？
根据中科院院士陆林，青少年，女性，老年人是缺乏睡眠问题的高发人群。因为青少年长期用手机等电子产品，会让他们的睡眠出现问题。那么还有很多女性，由于生理的原因，家务的原因，还有工作的压力，也有睡眠的问题，所以女性比男性多。老年人，65岁以上有一半人有各种各样的睡眠问题。那么老年人的睡眠问题，主要是因为白天运动不够，白天不晒太阳，晚上的睡眠都会不好，所以老年人建议要每天要有户外活动，要有适当的体育锻炼，要有适当的时间晒太阳。
什么是困扰人们睡眠的头号难题呢？答案是睡不着，调查显示近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。
玩手机，追剧，打游戏都会影响人的入睡。现在不少人都喜欢在睡觉前刷刷视频或看看新闻，休闲放松一下。但专家指出这会适得其反，影响我们入睡。中国睡眠研究会理事郭先生告诉记者，（当你）要入睡的时候，这种（手机上）信息就会使你产生过度的兴奋，导致你出现入睡困难。屏幕上一些蓝光也会刺激我们大脑抑制褪黑素的释放。现在很多研究证实，如果我们晚间连续用手机两个小时的话，可以导致我们大脑内褪黑素的释放降低1/5，也会使我们的睡眠时间明显的缩短。
专家提示，睡不好的话，血压，血糖指标都会受到影响，睡眠问题与许多疾病的产生都有密切联系，保持健康，好好睡觉必不可少。
专家建议：尽量将工作安排在白天。同时确定好每天的休息时间，严格执行，确保睡眠时间段稳定。此外还可以通过适当运动提升睡眠质量，需要注意的是，睡前一小时不做剧烈运动，睡前三小时不喝含有咖啡因，酒精的饮品。避免(直视）屏幕光抑制褪黑素分泌等。
