这还是我们认识的沈腾吗？！
这两周电影院没什么新电影上映，
大家有没有在家回顾看看之前的电影？
或许，看看开心麻花给自己找点乐子？
但........千万不要被沈腾前几年的形象
蒙蔽了双眼。
现在的沈腾，
长这样！
为友人录制的庆生视频中，
身着高领白色毛衣的腾叔叔，
搭配蓝色西装，身形挺拔，
看起来真的瘦了很多！！！
相比之前发福的身材以及颜值，
如今的沈腾脸部有了棱角和线条，
颜值重回“校草”时代。
但.......
也有网友说，
现在的样子像极了有头发的徐峥？
hhhh
前阵子还有网友晒出过沈腾来自己店里
练普拉提的合照。
所以.......
沈腾叔叔居然是靠这个方法瘦下来的吗？！！
当时还有网友调侃：
沈腾要是练好了
就是一个广告，
练不好就是个笑话。
现在看来......这家店应该之后的生意都会很好吧？！！
其实在上个月沈腾参加《独行月球》首映
和一些公开活动时，
已经有不少网友发现他瘦了。
在中国电影频道的《蓝羽会客厅》采访中，
沈腾透露自己减肥已经瘦了十几斤了，
减肥秘诀是168饮食法。
（现在看来还是配合了一些运动的）
对比还是挺明显的。
168减肥法原名叫做“16+8轻断食”，
也就是饮食的时间控制在一天的8个小时内，
其余的16个小时不吃食物，
这个阶段，身体就开始消耗脂肪，
从而达到减肥的目的。
据说是不用运动，不用忌口。
很多明星也用这个轻断食法两个月瘦身成功。
不是连续很多日子不吃东西，而是间歇性或周期性地，
在一定时间内，
热量摄入大大低于正常一日饮食的水平。
这和之前风靡一时的
“辟谷减肥”“5＋2轻断食”等方法类似，
都属于轻断食减肥的一种方式。
8小时进食，并不意味着8小时里
可以暴饮暴食、肆无忌惮地胡吃海塞，
而是指正常地吃饭。
在不进食的16个小时里，只能喝水，
不能喝含能量的饮料，如加了糖和奶的咖啡等。
也不建议喝黑咖啡和浓茶，
因为它们在空腹时饮用会引起饥饿感。
时间选择上只要注意一点：
保证凌晨两三点是禁食状态。
如果长期坚持的话，
据说一个月可以减重4kg。
当然，
这个方法并不一定适用于所有人，
大家谨慎适用！
不然很有可能低血糖啊！
还有沈叔叔练习的普拉提，
大家也要在运动过程中
注意采用适合自己的方式！
虽然孙俪、虞书欣......等等等等明星，
都曾经晒过自己的普拉提照片，
但其实主要是锻炼的人体深层的小肌肉群。
普拉提也是需要专业人士指导
配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
拉提在运动消耗能的同时，
还会有很好的收紧和塑形的效果，
尤其腰腹和臀部。
所以......客观来说，只要消耗大于摄入，
大部分运动都能减肥。
毕竟沈叔叔都瘦下来了啊！
大家还有什么理由不减肥？！
（嗯。这么一看，沈叔叔军艺校草的颜值又回来了。）
撰文：大倩
审核编辑：贺雨程
