冬天最幸福的事
莫过于钻进暖乎乎的被子里
而最痛苦的事莫过于起床了
冬天起床真的是太太太难了！
闹钟一遍遍地响……
我和我的床却一刻也不愿分离~
最近
“起床困难并不只是因为懒”
话题冲上微博热搜~
引发大量讨论！
专家科普：
赖床五分钟还有助于保护血管
原来，
冬天赖床不是因为懒！
这叫做养生啊！
有没有同学暗自窃喜，
总算是给自己不想起床
找到了一个科学的“理由”
（赶紧喜大普奔吧~）
有网友表示：
自己明明是一个习惯早睡早起的人
可一到冬天起床就变得困难
特别容易犯困
这是为什么呢？
原因有三：
1
首先，是因为随着地球公转的关系，从秋天开始日照时间逐渐缩短，极大地影响了人体内褪黑素的释放。
褪黑素负责控制人体的睡眠质量和情绪。但是它在白天主要是抑制分泌的，晚上才铆足了劲儿活动。昼短夜长，褪黑素浓度不能迅速降低，就造成了冬天特别容易犯困。
2
科学上有一种疾病叫“季节性情绪失调”，俗称为“冬季抑郁症”，常发生在秋冬季日照时间很短的高纬度地区。
因为户外活动减少，新陈代谢变慢，很容易呈现的状态就是情绪低落、萎靡不振、焦虑，影响到睡眠质量。
3
第三还要从饮食上找原因。冬天大家爱吃的糖葫芦、炒栗子、烤红薯……都是高热量食物，会导致血糖升高，从而让人变困。
“天气和身体机能合起伙来搞你，
你还能早起得了？”
不过，
总是因为赖床迟到的也别着急，
“这个毛病一到春天立马好转”。
（以上内容源自@科普中国）
赖床5分钟
也是为了养生...
这个好处很多人都不知道
冬季是心梗、中风等心脑疾病的高发季节，而冬天起床后的早6点至中午12点是心脑血管疾病高发的高危时段，在医学上被称为“血压晨峰”。
北京大学人民医院心内科副主任、主任医师刘健表示，夜间进入睡眠后，不仅血压会降低，体内的血液循环也会变得缓慢，人体会处于一种抑制状态。
睡醒后，若是“一下子爬起来”，身体可能还没有及时地调整好状态，容易出现心悸、头晕等不适。所以，要避免起床过猛。一般人如此，高血压、冠心病患者更是要分外小心。
赖床5分钟有益处，
但赖更长时间或者睡个回笼觉
不光对心血管保护作用加成有限，
甚至会让心脏、大脑更加疲惫。
带你解锁正确的起床姿势↓↓↓
《生命时报》建议，
清晨睡醒后，宜静卧3分钟，
其间伸伸懒腰、做做深呼吸，
使关节充分舒展活动。
随即坐起2分钟，然后下床。
有条件的话，
还可以在床上做一些
舒缓身体的小按摩，
利于畅通经气、血液流通。
一句话总结：
赖床是对冬天最基本的尊重！
不过话又说回来，
赖床5分钟虽然养生
但可别一个5分钟
接着一个5分钟
再来一个5分钟
……
因为，会迟到！
（你懂的！）
最后，
欢迎大家移步留言区聊聊~
你有“冬天起床困难症”吗？
【早上起不来的田小鱼综合编辑】
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