有时候会觉得呼吸不畅？胸口憋闷？别急，先看看自己是不是有含胸驼背的情况，很有可能是因为体态不佳，缺少运动导致的，这提示我们该锻炼啦！
【本期指导专家】
娄志堃
国家体育总局运动医学研究所
骨关节康复科 主任医师
前后开弓放箭
【动作要领】
1、左手水平前伸，右侧手臂向后，右手上背部肌群用力收紧
2、右手前伸左手手臂回缩，让整个胸背部充分旋转
【运动小贴士】
注意保持胸椎充分伸展，颈部和头部保持稳定，如果肩关节有问题，胸椎比较紧张的话，可以把手臂高度适度向下降低，主要是控制住不要有耸肩的动作。
水平开工放箭
【动作要领】
1、左手翻转手掌心向上，水平外展
2、两个上臂相对用力，保持上背部用力收紧
3、左手手心向下，右手翻转掌心，水平外展，双上肢背部肌群用力，胸部挺拔，注意保持头颈部的稳定，腰部不要前凸
