人际交往伴随着人们的一生，对青少年的学习、生活也有着重要影响。对于青春期的孩子而言，良好的人际关系能够促进其社会技能的完善、自我意识的发展、学业成绩的提高以及身心的健康发展。本期阳光成长热线特别关注青春期孩子人际交往问题，接听一位青少年的求助。
热线来电：您好，我今年读高一，进入高中后发现自己难以融入新集体，总是和同学发生争执，和室友也经常闹矛盾，感到非常苦恼。因为人际关系紧张，导致我情绪低落，上课难以集中注意力，影响了正常的学习和生活。突然觉得不知要怎么和同学相处了，请问我该如何处理？
阳光姐姐：同学你好，我能感受到你的无助和困惑，但这也是正常现象。进入青春期后，青少年人际关系的重要性凸显，是因为这个时期的青少年有较为明显的不安全感和焦虑感，需要从身边的朋友身上获得力量。所以，青春期孩子的人际关系冲突，也经常发生在一些很细小的事情上。关于改善青春期的人际关系，我提供以下四点建议，希望对你有所帮助：
（一）接纳自己，顺其自然。交朋友看似是与他人的交往行为，本质上却是自己与自己的交往。如果一个人能够接纳自己，自然而然地便能接纳更多性格和志趣不同的朋友。反之，若不能接纳自己，从朋友那里看到的缺点往往可能正是自己身上的缺点，这种现象在心理学上被称为“投射”。所以，认识和接纳自己，是交友的第一步。
（二）换位思考，多听少说。当与他人发生冲突时，要尽可能地换位思考和倾听，不轻易插话、打断他人的表达，这是尊重他人的表现。特别是在闹矛盾时，双方更应该都以平等、真诚的态度进行沟通和对话，给予对方必要的反馈，这才有利于解决问题。
（三）注重修养，提升魅力。热爱学习、培养运动的习惯、乐于助人、积极参加集体活动、拥有积极乐观的心态等，这些都有助于提升人格魅力。要在提升自己中树立自信，这也能帮助你结识到更多志趣相投的朋友。
（四）专注学习，平衡发展。相关研究表明，青少年学业上成功与否，在某种程度上影响着他们的交友。青少年应学着平衡人际交往与奋发学习之间的关系，尝试把更多的精力放在学习上，而不是一直沉浸在人际关系困扰中。
阳光小贴士
宝安团区委持续邀请青少年心理专家、医生开展系列公益活动，全面守护青少年的健康成长。广大青少年及家长可拨打“阳光成长热线”0755-29912355咨询相关具体问题。
宝安日报记者 何冬英 通讯员 朱印 刘碧欣
