秋收冬藏，天气渐凉，是很适合补养身体的日子，入冬前的这十五天，是进补的黄金期，想要进补的朋友们，抓住这个时机。
为啥这段时间，最适合进补呢，入冬前，万物几乎都准备进入休眠期了，都在收敛能量，我们身体也一样，虽然现在有暖气，有空调，我们不惧后面的寒冬，但是身体却仍然适应着大自然的规律，这时候拼命吸收和储存能量，为了度过严寒。
提起进补，很多人想到的就是吃，其实进补的方式有很多，固本培元，补阳气，补五脏是我们的目的，具体是吃还是练，选择适合自己的即可。
想要身体强壮，气血足，我们进补关键是补阳气，健脾胃，养气血，这三方面补养好了，身体健康不用愁。
入冬补阳，多向老天借阳气
每逢到了秋末冬初，感觉诊所的人最多，全都是换季感冒的，这就体现出来身体阳气的强弱了，阳气足的人，即使换季，身体也能立马适应，因为有足够的阳气去抵御这些外邪。
而阳气不足的，外邪一旦来了，身体毫无招架之力，就会感冒，打喷嚏，各种换季小毛病都出来了。所以我们看到诊所最多的就是阳气比较弱的小朋友和中老年。
立冬前的这十五天，是阳气由秋收转为冬藏的峰值时期，这也是今年最后一波补阳气的好时机，我们可以顺应天时，向老天来借阳气，潜藏我们自身的能量。
想要身体阳气足，一为补，二为藏。先说补，初冬的太阳比较温煦，但也别小瞧它，也是蕴含阳气能量的，天气好，太阳光足的时候，别总是闷在房间里，多出去走一走，晒晒太阳，可以挑正午时分去晒太阳，很暖和很舒服。
不过秋冬晒太阳不比夏日，得防风，做好保暖，戴好帽子再去晒太阳就可以啦，多晒晒我们的后背，膝盖，头顶，贯通全身的阳气。
如果天气不好，总是阴天下雨，我们也可以借助地之阳艾草的力量，补一补阳气，很多人都说用了艾草上火，那是没找对地方，分享一个很温和的补阳方法，是国学大师南怀瑾老先生曾经根据道家养生法提出来的。
用的只有三物，艾绒，花椒，桂圆肉，艾绒补阳气，花椒三寒气，桂圆肉安神养血。而且用的位置只有两处，一为命蒂肚脐，二为脚心。只需贴在这两处，别的地方不用贴，便能把体内因寒瘀堵的地方通掉，阳气补进去，再把肾水往上引，以免上火。
这个做法也简单，先将花椒捣碎成末，越碎越好；再将龙眼去壳与核，与花椒一起捣烂，至两者充分融合为止；最后取适量艾绒(去掉外包的纸与小细枝,只留下绒毛似的细叶)，量刚好使三者捣融合后,即不干而又略湿润,并且比较软，揉成小指甲盖大小的圆球即可。
睡之前把这个圆球塞进肚脐眼中，用医用贴（皮肤敏感用纱布）封起来，第二天起床后拿下即可，七天为一个周期，停三天后继续再贴，特别适合懒人使用，方便省力，睡梦中就把阳气给补了。
如果懒得自己做这个，我们也为大家准备一款现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生配方的基础上，添加了酸枣仁和枸杞，酸枣仁收敛之性更甚，还能帮我们收敛住阳气不外散，枸杞也是养阳的。
表面额外添加了一层花椒粉，散寒效果更好，每一颗都用蜡纸封好，放在玻璃瓶内，用的时候拿一颗，非常方便，打开后浓郁的艾草香夹杂着花椒的独特气味。
建议大家在用的时候，肚脐塞一个，双脚脚心各贴一个，都搭配了专用贴，直接撕开就能用，很透气，也不会闷得难受，贴上之后我们就能安心睡觉了，这样夜里还不怕肚子受风，一举两得。
这个肚脐贴小球都放在玻璃罐里，很薄保存，直接常温储存即可，贴三天停一天，如果生理期不要用，孕妇也不要用哦。
补阳之后还得藏阳，，不然补进来的阳气都外散出去，等于竹篮打水一场空。这时候我们要秉承着穿衣不露膝，注意护足，年轻女性也要减少穿船型袜或薄丝袜，以防足部或膝关节受凉。
而且不可过度劳累，不可大汗淋漓，都会使得阳气外泄。这两点做好后，我们还要收敛阳气，让补进来的阳气为身体所用，不能上浮于身体，不然就容易生出火气来，这就是阳气不降。
想要收敛阳气，我们平时可以多揉一揉脚底心这个位置，这里是肾水的发源地，相当于我们身体的泉眼，这里通畅，身体就会润泽很多，把补进来的阳气牢牢收敛住。其实我们上面在脚底心贴艾绒的小球，也正是这个道理。
入冬健脾，先清后补为大补
每逢入冬前，家里老人们最忙和，忙着给家里人进补，都说秋冬进补，来年打虎，桌子上多了许多炖牛肉，羊肉汤，各种补汤等等，吃了一段时间，其实真的很腻。
滋补的东西多了，感觉把身体都给糊住了，老人们的观念就是吃得越多越好，吃得越多，补的越多。但是往往却忽略了，我们脾胃的承载也是有限的，吃得多了吸收不进去，全都堆在脾胃中，要么变成痰湿垃圾，让我们越吃越胖，而非越吃越壮。
要么就压根吸收不了，吃啥拉啥，白白在肠胃走一遭。其实平时就感觉身体很沉重，很累，休息不过来，或是总是跑厕所，便秘或者便溏，舌头齿痕多的人，可千万别这么一劲儿用吃补养，越补脾胃越垮，脾胃本就弱，不能再增加人家的工作负担啦。
想要不浪费这个进补的时机，我们得先清再补，等于脾胃清爽干净了，再吃营养的东西，就能更好运化吸收啦，当然吃的量也要适度。
想要清理脾胃，再分享一个南怀瑾老先生的乞丐蹲，这个方法源于古代，是南老先生推广和介绍的，被很多人熟知，很多人平时最喜欢躺着或者坐着，以后咱们就蹲一蹲。
注意这个方法适合咱们腿脚健康，没有损伤的朋友哦。找一堵墙，最好有一个舒适的靠垫（不可太软）。站在墙前，屈膝下蹲，背须要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士蹲的时候，两脚并拢下蹲，男士两脚微微分开，屈膝下蹲。
双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。头要中正，屁股离地，紧压小腿肚上。
简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。
如果蹲不下去的朋友，我们也可以借助饮食，不吃那些滋腻的食物，吃点带有疏通清瘀的食物，比方说鸡内金。
鸡内金是鸡胗中一层黄膜，把它撕下来洗净晒干，就可以保存起来。健脾和胃，对于疏通脾胃有很好帮助。我们都知道鸡没牙，无论吃什么都是用吞的，吃下去的完全靠鸡胃来吸收运化。
近代国医张锡纯，就是看中了鸡内金的这一点，用鸡内金来帮助我们身体化瘀堵，清理杂七杂八的污浊。在他的著作《医学衷中参西录》中曾有记载：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知……(脾胃)居中焦以升降气化(脾胃升清降浊)，若有瘀积，气化不能升降，以致胀满，用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
所以咱们的老祖宗已经帮我们验证了鸡内金这个食材的作用，我们只需放心吃便可以了，而且鸡的血肉之品，长期吃也没啥依赖性，只不过鸡内金比较难吃，放的量不够，效果又不明显，为了大家能顺利吃下这个鸡内金，我们把鸡内金和怀山药，山楂，红糖搭配起来，做成了这个怀山内金粉。
这款怀山内金粉的配比经过了多次的改良，为的就是平衡口感和效果，鸡内金添加太少，效果不好，添加过多，味道又会苦，所以改良了几十次，终于口感大家都能接受了。
食材都是破壁打粉的，粉质细腻，喝起来也不会喇嗓子，很顺滑细腻，用的都是三年以上的散养土鸡，效果更佳，山楂和红糖都能掩盖住很大一部分鸡内金的腥苦味道，这款粉粉其实可以直接冲泡饮用的哦，自己还可以加点牛奶或是蜂蜜来调和味道。
平时煮粥煲汤做面食，也可以加2~3勺进去，吃法多样，这样也不至于因为味道而放弃了这么好的清积疏通食材。把脾胃清干净，后续我们就可以安安心心进补了。
入冬养气血，重在固肝肾
秋末冬初，燥气也达到了顶峰，燥邪最容易伤的就是肝阴肾阴，一不留神，阴血就不足了，很多人都说自己容易上火，眼睛干，脾气急躁，都是在燥邪的影响之下。
在燥邪最盛的这段日子里，我们就得把肝血给养一养，润燥，滋补肝血肾精。这时候就少不了黑芝麻了。
黑芝麻补肝肾，滋五脏，益精血，润燥，所含有的维生素E，维生素B1以及不饱和脂肪酸，对身体也有养护作用。而且又是天然钙库，100g的黑芝麻中，含钙约为620mg，是牛奶的6倍。
国家级名老中医王文友在节目中就曾经介绍，说自己早上经常吃的早餐就是黑芝麻糊泡麦片。王老也推荐，中老年朋友们可以试试这个早餐，对于身体健康是非常有好处的。
做法也简单，把适量的黑芝麻放到锅里，小火炒熟，黑芝麻一定要熟着吃才补养，如果家里有没吃完的剩米饭，加上两倍的清水，倒入搅拌机里，再放入炒好的黑芝麻，有白芝麻的也炒熟加进去，打碎以后用滤网过滤。
之后把这个黑芝麻米糊倒进锅里，小火煮开就可以了，煮的时候不断搅拌，防止糊锅。
如果觉得这种黑芝麻糊煮起来麻烦，那我们也可以每天来上2丸这个九蒸九晒的黑芝麻丸，营养更容易被身体吸收，而且黑芝麻经过九次蒸晒，变得非常温和，少了燥热性，而且吃起来也不油腻。
并且在太阳下晾晒，可以吸收天地之间的阳气精华，用柴火蒸制又可以阴阳转化，虽然制作起来颇为费力费时，但是为了营养，一切都值得。这个蒸芝麻丸是靠天吃饭的，只有天气晴朗的时候才能晾晒，做上一次，要小半个月的时间。
九蒸九晒后的芝麻非常绵软细腻，再用天然的土蜂蜜一调和，做成丸子，软糯香甜，好吃不上火，我们想要补充津液，养阴的，可以在晚上吃哦，每天2~3粒就足够啦。
配料只有黑芝麻和蜂蜜，蜂蜜也是天然的，不是那种勾兑或是喂糖的哦，天然的菜营养，做芝麻丸的都是有着十几年经验的老师傅，对于黑芝麻的晾晒，蒸制的火候都有着非常丰富的经验，一颗颗黑芝麻掰开后绵软细腻，芝麻香被彻底激发出来了。
入口甜而不腻，十分软糯细腻，很顺滑，越嚼越香。而且每一颗都是用锡箔纸包裹好的，撕开就能吃，简单省事。这个芝麻丸我全家都喜欢吃，很软很绵密，含在嘴巴里都能化的感觉，老人，孩子，孕妇都可以吃哦。
