最近一周，
岛城天气相对平静，
昨天市区最低气温15.4℃
风力不强，气温平稳，
天气尽显秋日美好！
不过这样的小温暖已经进入倒计时，
今天下午起，
弱冷空气影响岛城，
北风有所增大。
今天夜间起，
冷空气带来的降温将会表现出来，
周五和周六的早晨，
市区最低气温会降到9℃左右，
北部内陆地区的最低气温只有4℃上下，
有轻霜冻。
不仅白天明显变凉，
早晚的寒意更加突出，
外出不妨采取洋葱式穿衣法，
轻松驾驭气温“任性变脸”。
01
大风
大风作为冷空气影响的“规定动作”，往往在降温前就已经“抵达战场”，因此它也是冷空气到来的强有力“信号”。
预计，今天下午到傍晚，偏北风风力增大，陆地风力在4~5级阵风6级，近海风力5~6级阵风8级。大风时段主要是今天晚上到明天白天，后天晚上风力就减小到3~4级了。
02
降温
今天夜间，风力减小后，降温紧随其后！由于这股冷空气的实力不算强，影响时间相对较短，今日夜间到29日降温作用最明显。目前来看，28、29日早晨，市区最低气温会降到9℃左右，北部内陆地区最低气温只有4℃上下，会有轻霜冻出现，需要防范低温可能对农作物的不利影响。
另外，28~29日白天的最高气温相比近期也有会4℃左右的降幅，全市最高气温预计在16~18℃之间。
这股冷空气没有前几股那么凶猛，但影响期间体感温度仍会比近期冷一些，尤其是早晚时段，全市都不足10℃的气温会有挡不住的“冷”感，一定及时添衣防感冒哦！
03
雾
秋冬季也是青岛多雾的季节，这个时节内陆地区表现更为明显。驾车的小伙伴要提前了解路况信息。
来看我市具体天气预报
青岛市气象台今日6时发布
【青岛市区】
今天白天，多云间晴，东北风3到4级转4到5级阵风6级；
今天夜间，多云间晴，北风4到5级阵风6级，今天最高气温19℃，最低气温9℃，相对湿度50%-85%。
28日：多云，北风4到5级阵风6级转3到4级，9到16℃。
29日：多云转阴，北风短时南风3到4级，10到17℃。
【预报各区】
今天白天到夜间，多云间晴，局部有轻霜冻，北到东北风，海上5到6级阵风8级，内陆3到4级转4到5级阵风6级。
28日：多云，局部有轻霜冻，北风4到5级阵风6级转3到4级。
29日：多云转阴，北风短时南风3到4级。
青岛市区未来一周天气情况
有关“冷空气”的知识
冷空气频频的季节，
关于冷空气的知识你了解多少呢？
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最后，科普一下养生~
经常踮踮脚，
好处少不了！
每天这样做，
5个好处不请自来~
脚是人体重要的组成部分，具有支撑、负载、减震和行走等多种功能，被认为是人体的“第二心脏”。
人的足部有10条经络通过，连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器，同时与主管机体运动功能的阳跷、阴跷脉，主管人体气血调节功能的阳维、阴维脉等相交往。
它们间的联络、流注、交汇规律，可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制，既可以使许多疾病通过足部发生，也可以使许多疾病通过足部得到准确的诊断和有效的治疗。
双脚宜养
双脚远离心脏，血液的供应相对较少，加之脚表面的脂肪层较薄，保温能力相对较差，足部的锻炼显得尤为重要。
在秋冬季节，推荐中老年人每天可以坚持踮踮脚，动作简单，坚持下去身体会收到5个好处——
身体更灵活
01
踮脚会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环、预防静脉曲张、血栓等病症，缓解身体疲劳感。
此外，踮脚的时候配合有规律地呼吸，使身体更加的轻便。
改善弯腰驼背
02
办公族、学生党经常一坐一整天，时间久了就会引发弯腰驼背。
坚持踮脚尖，可以刺激膀胱经、开通经气，缓解腰酸背痛的问题。
改善气色
03
身体经常不运动，新陈代谢慢缓慢，就容易出现脸色差、皮肤暗沉、毛孔粗大等问题。
踮脚可以促进血液循环，让脸色看着更加的有光色、有气色。
预防心血管病
04
踮脚可促进下肢血流量增加，同时给心肌带来足够的氧气，让心脏得到锻炼，是预防心血管疾病的一个有效动作。
提高性功能
05
男性在小便时，可多踮脚尖，并且收缩肛门，这会提高逼尿肌的力量，增加充盈的肾气，锻炼腰部的肌肉，使排尿更加顺畅，性能力得到提升。
踮脚怎么做
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。
还可双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，做20~30次。
久坐者最好每隔1小时做1次踮脚运动。
单次踮脚时间不要过长，因为踮脚的时候身体的全部重量都是需要脚尖来维持的，会增加脚关节的负担。
中老年人如果行动能力较差的话，踮脚时最好扶着墙或牢固的桌椅。
身体不便的孕妇、血压高、骨质疏松患者不要随便尝试踮脚，防止意外发生。
来源：青岛气象、青岛微天气、@中国气象局、养生中国
