俗话说“人老腿先老”
双腿被称为身体的“第二心脏”
与人体衰老关联密切
如何调动腿部力量
让它的衰老速度慢下来
一个简单的动作就能帮到你
踮脚
生活踮踮脚 疾病不再扰
(指导专家：南昌市洪都中医院骨伤十科副主任中医师 吴庭胜)
踮脚尖在古代就早已被运用，被称为“敦踵法”，西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。
注意看第八势↑
这个动作正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑。
从传统医学的角度看，脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行)、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
需要提醒的是，踮脚虽然简单，但也要循序渐进，不能用力过猛，否则易导致足跟疼痛。若出现部分位置疼痛，应暂停练习直至好转。
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吴庭胜
骨伤十科 副主任中医师
中华中医药学会疼痛学分会青年委员，中国医药教育协会骨损伤专委会委员、江西省康复养生学会委员，南昌市疼痛学会委员，曾在中华疼痛学会第一临床中心系统学习疼痛及脊柱相关疾病的微创治疗。从事临床医疗工作10余年，在中医骨伤、疼痛诊疗方面积累了丰富的临床经验，对常见病、多发病，如颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、骨关节炎等颈肩腰腿痛，神经病理性疼痛，肌筋膜疼痛，急慢性疼痛的诊治均有较深的研究。对相关疾病制定了中西结合药物保守治疗，以及微针刀、神经阻滞、射频镇痛、微创介入等阶梯治疗。主持省卫健委课题5项，发表学术论文10余篇。获得援疆“优秀个人”荣誉称号。
来源：南昌市洪都中医院（江西中医药大学附属洪都中医院）
