都说退休生活，有闲有钱有朋友，找得到生活的快乐，也有足够的经历，让快乐与周围人分享。细数流逝的岁月，在不少退休族的朋友圈里，以个人兴趣展开的多彩社群、社交圈和家庭圈，以另一种方式回馈他们重返当年激情奋斗的岁月，各式门类多样的社交方式，让退休族的生活千姿百态，也赋予大众艺术更多新的打开方式！
视频1：扬子晚报首届广场舞大赛决赛项目 古典舞《绣》
以舞交友，她的热爱带动了一帮铁杆舞友
初识年过50的李圆，是2015年底，李圆和一群中老年舞蹈爱好者，参加由扬子晚报主办的群众广场舞决赛，舞台上演了一支颇具江浙水乡民族特色的古典舞《绣》，当时就征服了我们台下许多年轻观众的心，李圆向记者介绍，第一次参加扬子晚报主流媒体组织的群众舞蹈大赛，作为社区文化活动的活跃分子，她内心非常激动，通过活动比赛也结识到南京艺术学院、前线歌舞团的一帮专业指导老师，舞蹈艺术专家，还有许多与她有着同样艺术追求与爱好的中老年人。“那一届选舞大赛，我们参加的节目还是以民族歌舞汇演为主，加上群众舞蹈综合比赛的节目录用要求，我们比较拿手的民族舞，通过舞台艺术表现方式，建立了共鸣与认可，成功拿到了大奖，这为后来的舞蹈学习奠定了许多信心和鼓励！”
李圆以舞结友，结交了一帮大大小小的爱玩爱舞的朋友，“身边好多退休的朋友，50多岁退休以后，原本可选的生活选项特别多，外出旅游、社交达人、玩美食、玩健身、摆弄宠物和花草，一心扑在下一代生活上的。但是细数这些选项，从自身身体健康，才能更好造福子女来考虑，认认真真学好一门舞蹈艺术课，李圆认为这是退休生活不可缺的重要一节。
拿自己的身体条件来说，李圆既然打算好好学舞蹈，就得学有所长，学得专业，找准学习频度和训练方向，更要有特别强的自控力，舞蹈基训之路，还得依托更专业的芭蕾指导老师，通过把杆训练每一个动作。不负光阴的集训，让李圆逐渐看到了身体的变化。
每个星期不少于3节课，每节课不少于2小时的芭蕾集训，每当李圆穿上芭蕾舞鞋，就像穿上一件令她身心愉悦的服装，仪式感和艺术感瞬间软化她平时忙于生活家务焦躁的心，音乐的柔和典雅、不逾方寸，让她在宁静愉悦的氛围里，轻掂脚尖、转身起跳，随时间的铸造，逆时光而行，跳出了不服老、更不会老的舞蹈气韵，每一支舞的旋律，都映衬出李圆和她的舞伴们一个个纤丽多姿、美丽挺拔的动人曲线。
视频2：李圆演绎的芭蕾舞《天鹅之死》
其他老年兴趣班的网友在收看了李圆她们班的视频剪辑后，十分敬佩，附上一首“天鹅之恋”网红打油诗，以示追捧与喜爱——
天鹅之恋，天鹅至死志不移，抗斗命运终归去。年渝六旬精神佳，追求艺术爱上它。腰酸背疼自己知， 酸甜苦辣任随它。三年苦练终收获， 灿烂笑容伴随她。有志者来事竞成，刻苦精神实在佳。
比“天鹅之恋”更红的是网友跟帖、点赞评，让李圆和她的舞伴们开心不已。美美的为自己提出更加严格的训练条件，在课余加强和艺术老师的沟通，也帮助更多社区老年朋友一起拓宽视野、积蓄知识、相互切磋，拓展音乐和舞蹈的社交平台。
越来越多的老年成员，通过社区活动中心、老年大学指导老师包括网络舞蹈视频分享，希望能学到更多专业，跳出专业舞者的气质，李圆开始招募“小天鹅团队”，发展更多热爱芭蕾的“小天鹅”在专业课堂上学有所得。“我自身感到进步比较大的是2018年，来到前线歌舞团王小桥老师的养生芭蕾班学习专业知识，老师指导的芭蕾舞理论，芭蕾舞史论，芭蕾舞蹈肌肉训练，让我们近距离感知到国际芭蕾舞团的实训要求和经典作品。”
近两三年，与李圆一样转向专业芭蕾训练的中老年爱好者，不在少数，许多学员不练不知道，一练就迷上了芭蕾，即便是节假日，也不会落下一节课。“运动时间是雷打不动的，生活里的选项要自己去取舍。”
李圆介绍，跳舞贵在坚持，平时不光在课堂上学习，在抖音、视频号上，还要分享“家庭作业”，上传视频、图片给前线歌舞团的专业老师点评、打分，包括指导老师创编舞曲《九儿》《萱草花》，会特别强化大家的足尖力量、手臂力量、颈脖力量，“就一项擦地，每天要练200遍，苛刻训练的苦和乐，都会以更美好的方式记载和分享。”
把上训练的各类组合，多少个节拍、多少个立足尖和抬腿，都要烂熟于心，动作如果不标准，适得其反。只有功夫不负有心人，掌握好运动身体的密码，身体素质和力量也就强固起来了。
李圆的好友圈几乎变成了舞友粉丝群，“你看李圆跳的《天鹅之死》、《小夜曲》，和芭蕾舞演员的难度一较高下了。”网友的鼓励，让她的艺术生活，就像开挂的新诗篇，不给自己设限，也更坚定笃行，一堂非同寻常的“芭蕾养生舞蹈课”，赋予她更多耐力、坚持与信仰。
李圆说，通过在舞逸文化课堂上的系统训练，她希望拥有的骄傲、自信、优雅与稳定的女性气质，在举手抬足之间逐步形成，平常的一举手一抬足，也是仪态万千、柔美随和。
愿生活不负热爱，逆时光做一名美丽行者
群众舞蹈爱好者花印月是李圆班上身体条件最一般的，也是班上年龄最大的，从开始上芭蕾理论课，到学跳足尖舞，连她自己都不敢相信，仅仅 3、4年，她就像给自己打通了任督二脉一样脱胎换骨了。
“找对学习指导老师，是要一点天赋和运气的。”花印月说，她学生时代曾经与学校组织的兴趣班失之交臂，那个年代生产学习的压力特别大，好多学生利用业余时间，会去学手工、缝纫一类职业课目，对于舞蹈、话剧、朗诵班，并不重视，喜好音乐，只能偶尔在剧院感受一下舞剧魅力。“我10来岁的时候，父母一个月才30多元工资，为了陪我一起看场芭蕾剧，一次就要花去近半个月工资，实在很不值，现在想起来，我父母在那个年代给与我喜好的支持，对我影响也很大。”
“比如白淑湘的芭蕾舞，在那个年代的青年群体中很风靡，给予青年的我们一些艺商开发和认知，但当时，学习环境受限，也只能是镜花水月，更别提系统学习芭蕾了。”
跨越半个世纪，花印月儿时未完的兴趣，在退休之后得到了。花印月介绍，4年前，她通过芳蝶舞坊的成人舞蹈朋友圈，认识了王小桥老师，知道他是南京市前线歌舞团芭蕾舞集训队的专业指导老师，针对中老年人健身、舞蹈养生，尤其是芭蕾舞训，有许多因材施教的学习要求和实训方法。“如果不掌握方法，十年都学不出来，如果得法，可能几天的时间，就能赶超同龄人，走入专业芭蕾的学习门槛。我和一些6、70岁的老年朋友，都是舞蹈零起步，有的人身体素质还不如我，腰部、腿部力量练不上来，跟着王老师学，真的像换了一个人一样，得法也得气了。”
在王小桥老师的耐心辅导下，花印月心里“紧绷的一根弦”放下了，但全身却“绷紧了弦”：“平时每周至少3次集训课，每堂课都要流很多汗，课堂上有针对性的立行、压腿、绕脖、提抬、拉伸身体，跟着4拍或者8拍的频率，连续跳一段时间，大家都会感到腿、足部的末梢神经被打通了，但是还不能心急，不要以为力量增强了，就能把舞跳好，一定要循序渐进，把动作吃透，做到位。”
视频3：76岁花印月在芳蝶舞室上集训课
“我们老年人在一起，图的就是彼此信任，相互关照，相互担当。大家在微信群里每天都会互问早安、交流在网上看到的芭蕾舞曲、芭蕾课程，取长补短。”花印月认为团队的集体活动，让她改变的更加洒脱、轻松，也将闲暇的时光镀上了五颜六色的光彩。
“我们常常给团队里的朋友相互制作美篇，发布在视频号、微信群里，互联网的传播效率又快捷又便利，其他地方的学舞朋友，看到了舞蹈作品视频和照片，也会来取经，还邀请我们一起外出旅游。”大家变得更加注重饮食健康和休闲度假，自打看到我们的训练视频，励志的、鼓舞人心的舞蹈视频，让我们增加了调节生活起居的能力，以往控制不了的体重，噌地回到了年轻时的状态，花印月认为，通过舞蹈兴趣的坚持，也能保持一定精力和体力，帮助身边朋友和家人，自我调剂，制定健身计划。
今年已经76岁的花印月发来一些近照，照片里的她，无论气场，还是体型，还是肤色，都像1、20岁的青春学子那般朝气蓬勃、活力四射，舞蹈生活令她由内而外散发出娇艳动人充满韵致的励志气场，“美丽从不靠他人下定义，只有日复一日的自我塑形和锻炼，让生命不负理想与热爱。”花印月的信条，正让她的梦想逐一成为现实。
扬子晚报/紫牛新闻记者 周海燕
