【马住!#世卫推荐的最佳减肥速度##减肥千万别只吃水煮菜#[doge]】减肥需要循序渐进!世界卫生组织(WHO)的建议是:每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤。这种“匀速”减肥的方法,对身体损伤小且不易反弹。减重太快可能引发疾病,如:脱发、抑郁、脂肪肝等问题。
WHO提出的减肥总原则是:①限制来自于总脂肪和糖的能量摄入;②增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量;③定期运动,儿童每天60分钟,成人每周150分钟。@生命时报
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