霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。夜晚地面上散热很多，温度骤然降到0摄氏度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松，这就形成了霜。霜降过后，咱们该如何养生呢？接下来就说说！
1事要防这件事就是“防燥。”一年四季，时令病就各有特点：春多温病，夏多暑病，秋多燥病，冬多寒病。中医常说：“上工治未病”，就是说，高明的医生在人们尚未发病时就已经进行防病与治病了。秋天如何来治未病呢？秋天的主气是“燥”，燥邪影响人体就可产生燥病。燥邪致病特点是易伤津液，出现各种干燥的症状，如皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结等。所以，秋天要注意防燥！
那该怎么防燥呢？首先，要少吃燥热伤津的食物，如煎、炒、油炸的食品，还要少饮酒抽烟，尽量多喝水。此外，多吃生津润燥的食物，如百合、雪梨、杏仁、银耳、沙参等。给大家推荐一道滋阴润燥的汤——罗汉果沙参猪肺汤。材料：罗汉果半个，沙参15克，猪肺250克。做法：将猪肺切块，用手挤净泡沫，洗净，与罗汉果、沙参一起放煲内，加清水适量，煲汤，加食油、盐、味精调味食用。
1动别忘天气转凉，也别忘了运动啊！现在正值秋冬之交，不宜剧烈运动，以免出一身大汗之后，容易受寒着凉。因此，霜降前后，像退步走这样的强度很低的轻运动，就比较适合了。而且，退步走的好处还特别多，如缓解腰背痛，医生们常推荐其通过倒行来进行康复锻炼；还能锻炼小脑，因为人在走的时候要格外留意运动方向，间接锻炼了空间和知觉的感知能力；有利于减重，退步走比正常行走消耗的能量更多。
退步走的注意事项：选对场地：尽量选择封闭、空旷、平坦的场所（比如操场、公园等）进行。穿平底鞋：倒退行走时，人体重心都压在脚跟上，如果穿中高跟的鞋，感觉会比较迟钝，难以准确判断路面情况和及时调整重心，还很容易摔倒。控制速度：进行时的速度和步频应比正常前行时的慢一些，步伐也要相应调节小。但要注意，中老年人和体质虚弱的人，最好不要退步走，以免造成意外，这几类人正常散步就好了！
1果必吃古人认为，在“霜降”这天吃一颗红柿子，一整年的脸色就会如同红柿子一般红润。而且，此时的柿子正是最香甜可口的时候，错过可要再等一年哦~柿子的品种有甜柿和涩柿之分。前者挂在枝头的时候已经悄然进行了自然脱涩，成熟采摘后即可食用。只可惜，在中国大部分的品种都是后者，涩柿。因此采摘后，还需要人工脱涩。告诉大家一个脱涩小妙招：将柿子放到密封的缸里，浸在40摄氏度左右的温水中，土法是用草帘围护大缸保温。
最后要提醒爱吃柿子的朋友：不要空腹吃柿子！空腹吃柿子，可能会有这些危害：一则空腹时游离胃酸增多，更容易与柿子中的单宁发生反应，形成胃柿石；二则如果单宁进入肠道，可在黏膜表面形成一层膜状物，减少水分的分泌，导致大便干结。
绘画：虫老大 / 设计：初酱
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