我曾经见过这样一个女生，妈妈刚刚去世一个月，而她却一点儿悲伤的情绪都没有，该工作工作，该学习学习，似乎什么都没有受到影响，让人感觉她与妈妈一点儿感情都没有。
但实际上，她和妈妈关系很好，爸爸去世得早，她跟妈妈相依为命，一直都是彼此的依靠。
所以，这个女生觉得自己很有问题，甚至开始责怪自己：为什么一点悲伤都感觉不到？
这，是一种情绪抑制，也是一种保护，她不是不悲伤，而是不敢悲伤。
什么是情绪抑制？
情绪抑制
是一种情绪调节的策略，简单来说就是
将不被自己期待的情绪、感受压抑下来，
包括逃避或者忽视情绪的感受和表达，压抑与负面情绪相关的想法、感觉、欲望、行动和知觉等等。
采用情绪抑制这种策略的人，常常会认为愤怒会带来危险，悲伤是软弱的标志，恐惧会影响自己的判断，如果将这些负面的情绪表现出来，会给身边的人带来麻烦，也会被人觉得自己是不好的。因此，他们将这些情绪和与之相关的感受、行为都藏了起来。
这种策略本身没有不好的，相反，在某些时候能够保护我们不受强烈情绪的影响，就像前面那个女生，本来相依为命的妈妈去世对她来说是一个很大的打击，有可能会让她一蹶不振，而情绪抑制保护了她，让她能够正常地生活、学习。
但是，
长期使用情绪抑制会带来负面的影响。
他们长期压抑、忽略自己的情绪，逃避面对问题，但同时负面情绪在他们看不到的地方一直在影响着他们。经常感觉到疲惫、注意力难以集中、经常失眠多梦，时间长了，对很多事情的兴趣也会降低，连感受到的快乐也会慢慢减少。
情绪抑制从童年开始
有研究发现，
情绪抑制形成的关键期一般是在儿童期。
如果你去追溯那些习惯性压抑自己情绪的人的童年，你会发现他们的情绪抑制在小的时候已经有不少迹象了。
比如，那些非常懂事的孩子，他们就是常常使用这种情绪调节策略。
他们很少与人发生冲突，也不会顶撞老师、父母，甚至没有在人前展示过自己愤怒的一面，他们认为自己需要保持一个情绪稳定的状态，要做到“喜怒不形于色”，认为这才是成熟的表现。
而他们身边的人看到之后，大多会夸奖他们很听话、很懂事，是个“好孩子”，还会让其他孩子向他们学习。
这样的夸赞更加强化他们使用情绪抑制策略的想法。
但一个正常的孩子真的可以做到完全没有愤怒吗？我想，连成年人也很难做到。
长时间压抑让这些孩子越来越不知道该怎么表达自己的情绪。于是，不在沉默中爆发，就在沉默中消亡。
长期的情绪抑制让他们内心充满着负面的情绪，结果要么是来一场大爆发，和身边的人发生剧烈争执，要么就是将攻击性对向自己。
抑郁症患者就是这样。他们平常习惯性地压抑自己的情绪，病发时会经常哭泣，但被问到为什么哭时，他们会说：“我也不知道，眼泪就是控制不住地流下来了。”他们也没有情绪释放的方式，极度痛苦时，只能想到用伤害自己来缓解，也是以此来向身边的人表达。
如何应对情绪抑制？
正是因为情绪抑制大多从童年开始，所以父母的引导非常重要。
不少父母在孩子发脾气的时候，第一时间就是想要制止，有的甚至会打骂孩子，
这很容易给孩子传递一种信号：愤怒是不被允许的。
其实，对于孩子发脾气，从情绪表达这方面来看，我们应该感到开心，因为孩子能够表达自己的情绪，即使我们觉得原因很可笑，即使我们不认同他的行为。
不管是正面的情绪，还是负面的情绪，我们都要鼓励孩子去表达，同时也要积极关注他们表达出来的情绪。
要让孩子知道情绪没有好坏之分，每一种情绪都值得被看见。
而情绪表达的方式有很多，
作为父母，我们需要做的是引导孩子选择合理的表达方式，
以不伤害他人、不伤害自己、符合社会规范的方式来表达自己的情绪，比如运动、旅行、向别人倾诉、升华自己的情绪等等。
当然，很多时候父母也不知道怎么表达自己的情绪，更不知道该怎么引导孩子，因为他们小时候就是这样一路压抑过来的。这种情况，
父母首先要看到自己的情绪，接纳它们，然后再学会表达出来。
以身作则，这才能更好地引导孩子。
认真看见自己和孩子的情绪，接纳它们，允许它们以合理的方式表达出来，这样才是真正成熟的表现。
