近期，随着一部分市民“阳康”后，他们陆续回归到正常的工作和生活中来。然而，“阳康”就代表身体完全康复了吗？4日，市新冠肺炎疫情救治专家组组长、市三院院长韩旭东在接受记者采访时提醒广大市民：“阳康”后两周内不宜剧烈运动，不宜泡澡，不要挑战自己的身体极限，此时充分休息，对于身体完全康复至关重要。
长时间咳嗽，要警惕病毒性肺炎
“‘阳康’后，很多人发热的症状消失了，但身体的各项机能尚未得到完全恢复。”韩旭东介绍，由于一些人肺部的炎症反应相对滞后，容易出现长时间咳嗽，此时就要警惕病毒性肺炎的发生。
“长时间剧烈咳嗽，爬个楼梯都会出现明显的气急，这时候即使不发热，也要警惕病毒性肺炎对身体的侵害。”韩旭东提醒，在感染新冠肺炎后，如果出现三天以上的持续发热，特别是超过一周时，则更容易患上病毒性肺炎。他建议，有条件的市民购买家用指脉搏血氧仪，特别是要注意监测有基础疾病的老年人，一旦血氧饱和度明显下降，低于95%时，说明血液中缺氧严重，则要及时送医治疗。而判断是否出现肺炎的关键是进行CT检查。
此外，韩旭东还特别提醒：一些患者感染新冠病毒后，身体的抵抗力下降，原来身体潜伏的其他病毒也容易“冒头”。因此，此时一定要充分休息，让身体得到恢复。“真正的免疫力强，其实是说免疫的稳态水平比较高，否则免疫系统太活跃，对身体也是不利的。”
“阳康”两周内泡澡十分危险
“阳康”两周内的恢复期，对于身体的康复十分重要。“绝对不能剧烈运动，应当循序渐进，逐步恢复运动量。”韩旭东提到“阳康”后洗澡、洗头都是可以的，只要做好保暖、及时擦干身体或头发即可，但他不建议“阳康”后的两周内泡澡，由于身体尚未完全康复，此时泡澡十分危险。
韩旭东解释，一方面，身体浸泡在浴缸中，所承受的水压更大，使血管、淋巴腺突然收缩涌向心脏，加重心脏负担；另一方面，水温过高，会使体表血管扩张，大量血液涌向皮肤，导致心脏供血、供氧不足。“很多刚刚阳康的患者泡澡后，容易出现头晕、体力不支就是这个道理。”韩旭东还提醒若泡澡时室内空间狭小，气压较低时，也会因缺氧引起胸闷。还有一点值得注意的是，大家在床上躺了好几天，突然站立洗澡可能会引发“体位性的低血压”。所以，他建议洗澡时温度不要太高、站立时间不要太久，洗澡的时候可以带上一张椅子，坐着冲洗。
使用U型枕趴着睡觉更好
“我们通过临床研究发现采用俯卧位后，患者的氧分压和氧合指数明显上升。”韩旭东建议，“阳康”后市民可以尝试俯卧位——趴着睡觉。如果觉得睡觉不舒服，可以使用U型枕，给鼻子留出呼吸的通道即可，一般而言，趴着的时间越长，效果越好，可以很好地改善通气血流的比例。“我们的肺三分之二在背部，血流多、通气少。而每天像动物一样趴着睡12小时以上，可以很好地改善呼吸交换，让呼吸更加顺畅。对于新冠肺炎重症患者我们要求每天采取俯卧位16个小时。”
对于“阳康”后很多人咳嗽不止，韩旭东提醒这类市民最好有意识地控制咳嗽的频率，不要由着自己拼了命地咳，否则会容易造成粘膜受损，对于网上流传“咳嗽断了三根肋骨”也是极有可能的。
此外，对于“阳康”返岗后，韩旭东建议市民做点力所能及的工作，不要过度操劳，同时不建议市民在室内长时间佩戴N95口罩，“使用医用外科口罩即可，否则容易造成呼吸困难。”他表示，“阳康”后短期内再次“复阳”的概率较低，只要市民做好基本防护，充分休息，一定能早日完全康复。
采写：南通报业全媒体记者 冯启榕
编辑：陈晓雷
