现在很多人都开始注重养生了，因为养生可以让身体长期保持健康长寿的状态，如果要长期养生的话，那么睡前这个环节也是很重要的一项。做好睡前养生除了可以保证睡眠质量还能让第二天精神抖擞，何乐而不为呢？接下来我们具体看看睡前做什么最养生，有效减少疾病的侵袭。
1.梳头，我们的头部存在着一些穴位。如果在睡前用梳子微微用力梳头，可以起到刺激穴位的作用。达到疏通气血，清肝明目的效果；如果是用手指梳理头发，则能够促进血液循环。放松神经，缓解脑部疲劳，保证良好的睡眠质量；长期保持睡前梳头的话可以改善神经衰弱或者是失眠的症状。
2.泡脚，睡前泡脚有预防中风的功效。能够通过促进足部的血液循环让整个身体内部循环加速，在冬天起到保暖的效果；最佳的泡脚时间是在晚上8点到10点，水温40度左右为佳，浸泡双脚的时候，最好的高度是在小腿附近；但是浸泡时间也非越长越好，时间过长会让大脑出现缺氧的状态。所以建议睡前泡20分钟左右，身体略微出汗即可。
