对女人好的食物_女人应该吃的5种食物

对女人好的食物有很多，我们提供了女人应该吃的5种食物。虽然健康均衡的饮食是必要的，但有一些食物是每个女性都应该包括在她的饮食中——这些食物不仅对整体健康非常好，而且实际上可以保护你远离一些疾病。

菠菜

菠菜可能不是最诱人的食物，但它含有很多多种矿物质和维生素，不吃它会是个大错误。菠菜富含镁，据说可以降低经前综合症的症状，而且对骨骼健康有益，控制血糖，降低哮喘发作的风险。

亚麻籽

亚麻籽富含omega-3脂肪酸，对你的心脏和血糖水平非常有益。亚麻籽具有强大的抗炎作用，每天吃亚麻籽对你的健康有好处。除此之外，这种看似无害的种子还有助于减少肠易激综合症的发作。

小红莓

除了好吃之外，蔓越莓还能防止心脏病和蛀牙，在某种程度上，还能防止尿道感染。这是因为它们富含植物营养素，而且它们的抗氧化和抗炎特性可以保护你远离许多疾病。

西红柿

虽然西红柿是大多数印度家庭的主食，但许多人低估了这种水果的力量。番茄红素是一种色素，越来越多的研究表明，番茄可以减少乳腺癌和心脏病的发生。它们还能改善骨骼健康，帮助降低胆固醇。

燕麦

除了对你的心脏有好处，改善消化和控制血压，燕麦还有助于防止由PMS引起的情绪波动。燕麦富含膳食纤维，还可以降低胆固醇，保持你的胃肠道平稳运行。