温水促进新陈代谢、体内循环，有助刺激肠胃蠕动、消除宿便。早上喝一杯水的好处主要包括清宿便除坏口气调节免疫等等。
夏天高温下，身体会对每一滴水发出渴求；不仅如此，抗暑更应该从早晨起床喝一杯水开始！网络上也热烈讨论：「天气这么热喝冰水好？还是热水好？喝水量多少才有益健康？」中医师表示，早上第一杯水的最佳选择，既不是冰水，也不是热水，而是水温大约35度到40度之间干净的温水，才是恰恰好！
为什么早上要喝温水呢？中医师赖睿昕表示，人体在经过一个晚上的休息之后，体内的水份会因为蒸散而流失，立即补水才能达到体内电解质平衡；还有经过一整夜睡眠，早上起床会特别感觉口干舌燥，急需要一杯水去除难闻的口气。而温水可以通过细胞膜、促进新陈代谢与体内循环，有助刺激肠胃蠕动，使排便顺畅，甚至消除宿便。
中医的免疫系统便是人体的「正气」，早上喝温水是「养正气」的秘诀
尤其，从中医角度来看，中医的免疫系统便是人体的「正气」，早上喝温水，更是「养正气」即调节免疫系统的秘诀。早在黄帝内经提到：「正气存内，邪不可干」，一旦正气充足，外来的邪气就不容易侵犯干扰人体，五脏六腑便能够有正常的生理活动，并具有抵抗外邪，以及促进自我修复的能力。
早晨喝温水为什么比冰水好呢？中医师赖睿昕表示，晨起时人体气血循行大约在经络的手阳明大肠经与足阳明胃经，在这个时候喝温水，可帮助胃、肠、泌尿系统排毒，但是如果晨起喝冰水，则会有损伤中焦脾胃阳气，降低基础代谢率，也容易增加小腹突出的可能性。
运动前喝温水像是热身运动后喝温水促进代谢
对于正在进行减重的人来说，中医建议空腹喝温水，再搭配运动，将有助于提升人体新陈代谢。可以在运动前先饮用大约500cc 温开水，不但能避免运动过程中使体内的水分大量流失，而导致电解质失衡，也可先暖和身体，这也是另一种形式的热身。值得注意的是，许多人运动后就想大口喝冰水才畅快，其实，运动后最忌饮用冰水，因为肠道温度如果骤降，会使你运动辛苦提升的新陈代谢率减缓。而运动后也注意不要喝水太急、太快，容易使血容量增加，加重心脏负担。
多喝水防尿道细菌滋生，还能保护女性泌尿道健康
正确喝水也有助于泌尿系统保健，尤其是女性朋友因为尿道较男性短，更应该养成多喝温开水的好习惯，以产生足够的尿液，才能防止尿道的细菌滋生，保护女性泌尿道系统的卫生健康。
健康喝水秘诀：想到就喝口水，口渴也喝点水、少量多次饮用
选择一台好的净水器，就如同帮身体打造防护金钟罩！中医师赖睿昕提醒，多喝水有益健康，但是喝水也应该依每个人的体质、活动量不同，以及每日所流失的水分、代谢水分的效能也不同而有差异。建议想到就喝口水，口渴也喝点水，少量多次的饮用，避免一次豪饮过多的水分，反而造成身体的负担。平时养成良好的饮水习惯，将有助于养生保健，降低与医师见面的机会啰。
