端午节家家户户粽香四溢，然而粽子大多以糯米制成，糯米本身黏滞不易消化，加上内馅多以高盐、高油、高热量的食材为主。不仅爱美一族担心体重上升，对肠胃消化功能较差的人而言，吃太多糯米粽也可能会造成身体负担和腹胀便秘等胃肠不适。
5种茶饮消脂解腻
若多吃了粽子，造成腹胀难消化或担心热量过多，可以在餐后搭配养生茶，以帮助消化减脂去油解腻，提供以下5种方便简易的养生茶饮：
1.健胃茶
白术2钱、麦芽3钱、山楂3钱、决明子3钱。
功用：健脾胃、消胀气、润肠通便。
2.益气消暑茶
红枣3钱、枸杞3钱、菊花3钱、荷叶2钱、黄耆1.5钱、麦冬2钱。
功用：清暑益气、明目解渴。
3.顺畅茶
车前子2钱、决明子3钱、桑叶2钱、乌梅3钱、陈皮2钱、山楂3钱。
功用：畅通消化道，促进新陈代谢。
4.利水茶
玉米须3钱、荷叶3钱、玉竹2钱、枸杞3钱。
功用：利水消水肿，改善水肿型肥胖。
5.玫瑰花除湿降脂茶
玫瑰花1.5钱、洛神花2钱、荷叶3钱、薏仁3钱、山楂2钱。
功用：化痰除湿、减油降脂。
其它吃粽子不好消化的办法
其它吃粽子不好消化的办法包括：
1.吃水果
也可以多吃蔬菜水果，增加纤维质摄取帮助消化。或搭配清爽的白萝卜汤、苦瓜汤、竹笋汤等，或在汤里面加入山药、茯苓、芡实、薏仁等帮助理气健脾助消化。
有些水果富含消化酵素，能帮助食物分解、被消化，像是生菜、凤梨、木瓜、香蕉、奇异果等都是富含消化酵素的水果，餐后摄取可帮助消化。
2.薄荷油
抹万金油或薄荷油，能刺激神经末梢的冷感受器而产生冷感，并反射性地造成深部组织血管的变化，所以抹万金油或是薄荷油等，能刺激肠蠕动，有的人就会不断放屁，这亦能帮助排胀气、缓解不适。
3.散步或者站立
直立有助于肠胃蠕动及排气，若吃饱就躺下，首先是肠胃蠕动变慢，再者即是食物有可能会从贲门逆流上来，导致胃食道逆流的不适感，尤其大餐过后，胃部通常会紧绷鼓胀，若此时平躺，就很容易让贲门失守，导致食物逆流。所以吃饱饭保持直立是需要的，建议可轻松散步。
4.禁食
大餐后要降低胃的负担、解决消化不良，最直接的方式就是先不要再进食，休息个几个小时，让胃慢慢消化肚子里的食物。洪育忠主任强调，当胃部稍感舒服后，也不要又开始大吃，在吃太饱、消化不适的下一餐最好还是慢用、少吃。
现代人生活除了逢年过节会大吃外，平常也充满着吃到饱的机会，再加上工作繁忙、压力大，很多人的消化系统是有问题的。建议大家，平常尽量还是维持少量多餐，如果不小心吃太多，需缓解消化不良，也要找对方法。若不适感迟迟无法退去，千万不要以为自己吃点胃药就能解决，建议找专业医师协助，以避免小病变大病。
