少睡觉多喝咖啡可以吗？不可以，许多人求助于咖啡因——无论是从咖啡、苏打水还是能量饮料——来提高警觉性，并在早上或一整天都保持清醒，尤其是在晚上睡眠不好之后。
虽然不是每个晚上都能睡个好觉，但这对防止咖啡因摄入很重要。
疲劳或能量缺乏时摄入咖啡因只会暂时缓解这些感觉。一旦效果消失，你可能会感到比以前更累。
作为回应，你可能会消耗更多的物质。这种模式被称为“咖啡循环”，随着时间的推移，它会导致咖啡因的过度使用。
当你睡眠不足时，咖啡因的提神效果比你休息好时更强。因此，优先睡眠可能是一种消除或减少你对咖啡因依赖的方法，让你保持清醒和警觉，从而防止咖啡因崩溃。
经常保持充足的睡眠不仅能有效地防止咖啡因的摄入，而且对身体健康也很重要。
长期睡眠不足或睡眠不足与患2型糖尿病、心脏病、肥胖和痴呆等慢性病的风险较高有关。
专家建议每晚睡7-9小时(或者8小时)。
有规律地获得充足的睡眠可以帮助你减少对咖啡因能量的依赖，并防止因睡眠不足而导致的崩溃。
咖啡因是一种可以从植物中提取的天然物质。咖啡因的天然来源包括咖啡豆、茶叶和可可豆。它也可以通过合成方式生产。
咖啡因是一种能促进警觉性的药物。这些药物被称为 "兴奋剂"。咖啡因作为一种 "腺苷受体拮抗剂 "的作用。腺苷是你身体里的一种物质，可以促进睡眠。咖啡因会阻断腺苷受体，让你不至于感到困倦。
咖啡因开始对你的身体产生影响的速度非常快。它在30至60分钟内达到血液中的峰值。它的半衰期为3至5小时。半衰期是指您的身体消除一半的药物所需的时间。剩余的咖啡因可以在你的体内停留很长时间。
咖啡占世界上咖啡因消费量的54%。而茶则占了43%。在任何一天中，大约85%的美国人都会使用咖啡因产品。美国成年人平均每人每天的咖啡因消耗量约为300毫克。这大约是世界平均水平的三倍。但这仍然只是英国、瑞典等重度饮茶国家咖啡因消费量的一半。
