我们的身体需要多长时间来消化和吸收食物中的营养?消化道从口腔开始，在肛门结束，食物在里面停留6 ~ 24小时。这一阶段包括消化和吸收。消化后的食物被肠道吸收，通过血液循环到身体的各个部位，它们按自己的需要吸收食物，整个过程在24- 36小时内完成。
消化过程
第一阶段：通过咀嚼、唾液和酶从口腔开始;
第二阶段：食物通过食道进入胃;
第三阶段：进入胃，酸开始分解食物;
第四阶段：食物进入小肠，进一步被分解，许多营养物质被吸收;
第五阶段：通过大肠，其他营养物质被吸收，剩下的固体物质最终进入结肠;
第六阶段：固体废物储存于直肠并被消化。
消化时间
“消化立刻开始发生，”执业营养师克洛伊·麦克劳德告诉《赫芬顿邮报》澳大利亚版。
“有些碳水化合物会被口腔吸收，因为食物被咀嚼并被酶分解。在大部分吸收发生在小肠之前，胃中的酶进一步分解食物。”
食物通常需要6-8个小时通过你的胃和小肠，然后进入大肠，在那里完全消化。
“从那以后，需要40个小时才能真正排出废物。这是一个过程，所以你今天早餐吃的东西直到一天结束才会被完全消化。你晚饭吃的东西会在你睡觉的时候被消化掉。”
食物被消化的确切时间取决于食物中所含的营养成分和饭量。
McLeod说:“像水果和蔬菜这样的植物性食物通常比高蛋白或高脂肪的食物更容易消化。”
“脂肪实际上会减慢消化，所以如果一顿饭的脂肪含量较高(无论是健康的还是不健康的脂肪)，消化的时间就会更长。”真正的高纤维食物也需要更长的时间来消化，因为纤维会使所有东西膨胀，减慢运输时间。”
