呼吸式减肥法，让减肥变得更容易

　　呼吸往往是瑜伽课中会专门练习的项目之一，其实练习好呼吸和吐纳，会让你的减肥路变得更加容易。

　　呼吸式减肥法，让减肥变得更容易

　　呼吸减肥法的好处：瑜伽中要求的呼吸法，其实是在呼气和吸气间，以充分的吸气把气息带入胸腔和腹部之间，使腹压增加。作用是该少消化系统，促进肠道蠕动，预防便秘。能够排除内脏脂肪。

　　两种呼吸法：

　　一种为顺式呼吸，就是吸气时腹部要鼓起，而呼气时则把腹部收回。而逆式呼吸则是吸气时腹部收起，呼气时腹部鼓起。两种方法都能有效作用，重点是你要控制好节奏，一次呼吸的时间在15-20秒为最佳。

　　呼吸法注意要点：

　　无论顺式还是逆式，都要用鼻子吸气，嘴呼气。

　　无论呼气吸气，都要又慢又长，保持均匀，尽量不要中断。

　　如果有条件，保持坐姿，全身放松来配合更合适。