鸡蛋和蛋白粉哪个更便宜，哪个更适合健身？蛋白粉中的乳清和其他蛋白质是否比鸡蛋蛋白更有利于身体健康？
补充蛋白质不过是补充蛋白质的另一种饮食来源，你不能从食物中获取蛋白质。
啊，这正是我几年前加入健身房时想到的问题。
我们总是可以比较蛋白质饮食和蛋白粉，尽管它们都有各自的优缺点：
虽然你可以吃鸡蛋、鸡和大豆等，但准备和吃它们是很费时间的，同样，如果你计算一下准备饮食所花的时间，它会消耗你太多的时间！
此外，锻炼后，我们身体需要的是一种快速的蛋白质来源，以便更好地恢复，这种蛋白质来源可以在准备一餐时用蛋白粉(只是溶解和饮用)来处理，最终将消耗至少半个小时，另一个小时是在蛋白粉立即被肌肉消耗时被身体消化。
如果你从经济角度看，是的，蛋白粉很贵，但你得到的是维生素、矿物质、谷氨酰胺等的混合物..所有这些费用。
那么问题是(该选哪一个)？
我说两者的结合会对你的身体产生神奇的效果，因为除了通过蛋白粉恢复你的身体，你还可以从富含蛋白质的饮食中获得足够的天然营养。
鸡蛋中每一天都含有比任何蛋白粉更多的蛋白质，并且具有很高的生物学价值和PDCASS评分，然而蛋黄部分含有大量的胆固醇，这意味着蛋清需要被消耗掉，而黄色的鸡蛋则被丢弃。
然而，大多数肌肉构建蛋白质集中于对肌肉构建有特异性的左旋肉碱和谷氨酰胺氨基酸。太多当然会给肾脏增加很多负担。
然而，除了锻炼肌肉之外，更好的选择是植物蛋白，而不是动物蛋白，因为它们被认为是高级的。
