美丽的舞蹈演员总是拥有圆润纤细的手臂，玲珑结实的臀部，纤柔有力的腰，平滑透亮的双肩，修长笔 直的大腿……
打造优雅的体形，并且希望它经历了苍苍岁月以后还是优雅如故，甚至增添几分神韵。除了减掉肥肉以外，很重要的一点，就是经常拉伸你的肌肉。
我们身体的每一个关节都富有张力，我们肌肉的每一根纤维都极富弹性。你的关节是否灵动，你的肌肉线条是不是修长，这都取决于你是否经常性的拉伸运动?。
拉伸运动很有利于消耗囤积的脂肪，减脂的同时，使肌肉纤细。
拉伸方法：
1、专业方法：瑜伽是不错的拉伸身体的运动，可以软化你的肌肉，使关节更加柔韧。
2、业余方法：睡前或苏醒的时候压腿，选择直立搭在高一点的地方，或者坐卧在床上，前、旁、后都要拉伸到。手臂经常向坐向上向前后两侧无限延长的动作。
日常我们只要选择业余方法，就能在不经意间，让你的线条更加优美、修长。
