一想到减肥是个长期工作，就让人会感到泄气。但将减肥分成几个小步骤，就会变得更加可实行。下面为您带来9种快速减肥技巧。
1.心理暗示
只要想着坚持就能穿上自己喜欢的衣服，自由轻盈就在眼前。
2.控制好每一餐
想要减肥就要控制好每一餐，合理分配营养：2/3的蛋白质，1/3的蔬菜，做意大利面时得加一些青菜。
3.适量饮水
过多或过少的饮水对人体都不好。再次提醒：身体内的水会定期更换，适量的饮水，以维持良好的肾功能。
4.食用薄荷
维吉尼亚州一所大学的一项研究表明，定期地食用薄荷，能减少23%的卡路里摄入量。怎么样，听起来很诱人吧!
5.多吃辛辣食物
把少量的辣椒、芥末、姜加入食物中，将有助于燃烧更多卡路里。日本科学家早就发现，一块含有姜和其他香料的鸡肉比一块奶酪更能刺激卡路里燃烧。
6.利用时间空隙瘦臀
太忙怎么办？做一个备忘录：当接电话时，可以甩甩臀，伸伸懒腰，一定程度上能防止脂肪堆积。
7.坚持服用维C
橘类水果、猕猴桃都富含维C，维C是内碱合成过程中必不可少的成分。内碱是细胞内促进脂肪燃烧的物质。美国人做过一个实验：每天服用500克的维C，减掉的脂肪是做运动的4倍。可以尝试将富含维C的食物与维C片混合食用，再进行健身运动，效果应该会更好。
