肚子沉甸甸的，经常被痛苦的便秘折磨。便秘可能跟人的体质有关，但是仔细观察就会发现，容易患便秘的人，都存在这样或者那样错误的生活习惯。
1.匆忙的早上
急着上班或者上学，根本没有充足的时间和放松的情绪去对待排便。便秘常常都是由精神因素引起的。
所以持续的焦躁不安很容易导致便秘。早上尽量早起一些，留出充足的时间去排便，防止紧张和焦躁的情绪造成便秘。
2.出门前吃早饭
起床后，先做好出门的准备，然后再吃早饭，这种方式容易便秘。因为吃饭一段时间后，肠胃蠕动才开始变得活跃。所以出门前才吃早餐，排便感很可能会出现在上班途中。每天都是这样的情况，一定会因为长期的忍耐造成便秘。
早上应该先吃早饭，然后再做出门前的准备和排便。这样就可以避免便秘的发生。
3.同样的便秘食物
很多人认为酸奶、麦片、香蕉等有消除便秘的功效。如果长期食用还是没有效果的话，建议换成另外一些能缓解便秘的食物。
人的体质不同，需要的食物也是不一样的。
例如酸奶并不适合寒性体质的人，建议换成热酸奶或者泡菜和甜酒等。
便秘的确跟个人的体质有关。但是能坚持更改错误的生活习惯，一样可以轻松的消除便秘。
