每天吃多少盐健康？如何控制降低吃盐的量
每天吃多少盐健康？过量的钠、氯化物或盐会使血压升高，进而和心血管疾病、中风、关节炎和胃癌等病症，产生重要联结，吃得太咸会让人体持续对水份产生渴求，所以水肿或频尿的毛病也就接二连三的出现。
保鲜盒能帮助减肥 保鲜盒正确清洗方式3步骤延长使用寿命
大家是不是曾为了减重、减脂或增肌尝试过各种饮食方法？有的虽然能够迅速达到效果，但不久之后却复胖；有的丝毫没帮助，苦恼之下就干脆不吃东西，但是减重真的需要这么痛苦，什么食物都不吃吗？其实减重就像练武功，只要掌握方法，就能加快打通任督二脉。营养师萧玮霖就建议，利用保鲜盒当作分隔餐盒，能控制食物的份量、热量，有助减重、瘦身。保鲜盒方便控制食物份量、热量一般市售便当夹取的份量都很多，无形中会摄取大量热量，估计大于750大卡，加上每天使用的餐盒不固定，很难准确估算份量，建议选用600~700毫升的保鲜盒当作分隔餐盒，就能快速定量。保鲜盒分隔餐盒的两格设计，除了能分开主食与副菜，也可避免饭菜混杂，造成汤汤
教你用手量进食法养成易瘦体质
不管是对身体多有食的食材，只要摄取过量都会变成体脂肪。尤其在减重时，依照各项食材摄取最适当的量就非常重要喔。 健身教练森拓郎老师的着作『减重就是运动1成、进食9成、91天的实行笔记本』中推荐的就是「豆果藻蔬鱼菇瓜」进食法 森老师表示「只要在豆果藻蔬鱼菇瓜之外再摄取动物性蛋白质，就可以几乎摄取到所有需要的营养素」。 何谓豆果藻蔬鱼菇瓜，豆（豆类）、果（芝麻或是坚果等种子类）、藻（海带芽等海藻类）、鱼（鱼类）、菇（香菇等菇类）、瓜（地瓜芋头类） 那麽这些食材1天到底要摄取多少才够呢？就请森老师来告诉我们吧。 要确认摄取量“只要手”就很方便。 单手巴掌分量 蔬（蔬菜）1天大约单手巴
瘦人吃不胖的3大秘密
经常会看到很多人吃得很多，但是还是很瘦，这是为什么呢?下面专家为你解答，教你多吃不胖的3大减肥秘密，赶快看看吧。 秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物 宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。 高水分含量的食物――水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮――所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。 不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)
