最健康的减肥速度是一周减1斤 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，一周减1公斤是最佳的速度，但是在实际经验中，平均一周减1公斤半，也就是一个月减6公斤，对健康不会产生不良的影响，也是较令人满意的减重速度。 以百分比来算，三个月内减掉10%左右的体重是健康的速度。而如果有专业的监控和指导，一个月降低10%也是可以的。 减体重≠减体脂肪 要明确地知道，减肥的目的是减体脂肪。一般人常把体重的波动当作减重的唯一指针，却忘了自己减的到底是不是体脂肪。比如说，禁食以及苛刻节食是很多人快速减肥的手段，但是禁食使身体处于养分只出不进的状态，而且减去的主要是水和肌肉，在恢复正常饮食后体重很容易反
我们都知道保持健康最好的方法之一就是饮食均衡，但是知道寿司的一些神奇好处同样有益于我们。我爱吃寿司，有一段时间我根本没办法停止吃寿司，因为它实在是太美味了。当然，不是所有寿司都有利于健康，但如果你将食材混合和匹配起来，你会做出含有很多基本维生素和矿物质的寿司卷。尽管来看一下为什么你应该多吃寿司吧。 1、寿司可以保护心脏 经常吃寿司已被证明可以改善心脏健康。全谷物的糙米卷可以控制胆固醇水平。为了摄取欧米伽-3脂肪酸你还可以加一点鳄梨（或黄瓜）和鳗鱼，这有助于保持心脏健康。不管会多么美味，确保不要使用食用酱油和含糖酱汁。 2、寿司中含有重要的微量元素 虽然你不需要消耗大剂量的微量元素，
氨基酸是人体合成蛋白质能力的重要组成部分，并有助于整体健康功能。不幸的是，大多数氨基酸不是由人体自然生成的，在被消耗后不能储存在体内。这意味着，为了保持健康，你必须经常在饮食中添加氨基酸。没有它们，身体就不能正常运作，甚至可能开始分解肌肉组织以试图获得足够的氨基酸。幸运的是，在你的日常饮食中加入足够的氨基酸是相当容易的。健康的食物，如坚果、鸡蛋、鱼和红肉，实际上是氨基酸最好的天然来源。如果你一天吃几次蛋白质类食物，你的身体应该有足够的氨基酸来维持正常的功能。让我们来看看一些最好的天然氨基酸来源：在你的日常早餐中加入鸡蛋鸡蛋是一种便宜的、低热量的蛋白质的选择，并且含有大量的天然氨基酸，特别是色氨
素食是佛教的一大特点，现在也有很多人推崇素食养生。素食养生之所以能收到人们的欢迎必有它可取之处，那么，素食养生有什么好处？素食养生吃什么好？看看下面文章的介绍。素食的好处1、体重较轻，素食者比肉食者体重较轻。因减少不必要的脂肪原故。2、减少患癌症机会，某些研究指出。肉食与结肠癌有相当密切的关系。3、较无寄生虫之虑，好几种寄生虫。都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。4、益寿延年，根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命，巴基斯坦北部的人和墨西哥中部的印第安人，都原始的素食主义民族。平均寿命极高，令人赞叹，佛教的高僧也因素食而高寿。5、降低胆固醇含量，素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食更少
对于慢性肾炎患者来说，饮食是非常重要的一个环节。如果吃的不对，会加重病情。那么慢性肾炎患者在饮食上有哪些要求？一起来看一下吧。 慢性肾炎饮食限制 1、限制食盐的摄入量 慢性肾炎患者出现水肿和食盐的摄入量有着密切的联系。一般来说，如果肾炎患者过多的摄入了食盐，其体内的钠含量就会逐渐增加，加上肾炎患者的排尿系统出现障碍，就会不断的加重身体的水肿情况，最终甚至会使患者出现心力衰竭，严重威胁生命健康。因此对于肾炎患者的日常饮食一定要严格限制食盐的摄入量，防止加重水肿，加重病情。 2、限制蛋白质的摄入量 对于慢性肾炎患者来说，一般体内的蛋白质都会随着尿液而排出体外，因此从表面看来需要多补充
香芋味道闻起来也是比较香的，香芋的口感也很不错，但是香芋做熟真的得花时间，那么香芋没熟可以吃吗，香芋和紫薯有什么区别呢。香芋没熟可以吃吗香芋没熟的话，最好不要吃。其次就是吃没煮熟的食物容易引起消化不良等情况。香芋含有较多的淀粉，一次吃得过多会导致腹胀;生芋有小毒，食时必须熟透;生芋汁易引起局部皮肤过敏，可用姜汁擦拭以解之。另外，香芋里含有大量的碳水化合物，它很有营养，能量也不高，因此并不容易发胖。香芋和紫薯有什么区别1、口感香芋就是我们常常所说的芋头，没有紫薯那么甜，它可以直接煮了吃，而芋头是需要调味的，它们的果肉颜色也是不一样的。2、粘液香芋剥除外皮后，手上是有粘液的，这种粘液对于敏感肌肤人
最近，关于酵素具有神奇功效的文章屡屡见诸于微信、微博，这些文章截取了酶在体内的功效进行宣传，却对酶在消化道的变化避而不谈。 所谓酵素是Enzyme的台湾译法，大陆译为酶，目前发现的酶除极少数是核酸以外，绝大多数属于蛋白质。蛋白质是氨基酸构成的大分子化合物，具有广泛的生理活性，如具有催化活性的酶、具有免疫活性的抗体、具有调节作用的激素等。 蛋白质的生理活性不仅和构成蛋白质的氨基酸序列有关，也和蛋白质的空间构象有关，一旦失去空间结构，蛋白质的活性就会减弱甚至失去。蛋白质的空间结构的改变称为蛋白质变性，最容易造成蛋白质变性的因素是加热，改变酸碱度也可以造成蛋白质变性。 蛋白质变性虽然使其失
