如何在这个夏天变成易瘦的体质
进入夏季，人们开始在意自己的身材曲线，所以大家开始节食，开始吃黄瓜，开始疯狂的运动，就是希望穿上裙子的那一刻有个完美的身材。其实减肥大可不必这样痛苦，只要能做到以下五件事，不仅可以变瘦，还会形成易瘦的体质。 1.不节食 节食对减肥是毫无意义的。因为人类不可能永远不吃，只要恢复饮食就会吸收率大增，积蓄更多的脂肪。另外不吃还会造成不孕、年轻性更年期、白发等风险，所以节食减肥非常不可取。 减肥期间要合理健康的饮食，控制油腻食物、高热量食物、高糖和高盐食物的摄入量。 每天以蔬菜和蛋白质为中心的饮食方式是最好的瘦身方法，也是形成易瘦体质最好的方法。 2.不吃冷饮 夏季来临，吃冷饮的次数就
只要做到这三点，减肥一定能成功
减肥的方法层出不尽。从节食、运动到针灸按摩，只要你敢想，就有人敢去尝试。其实真正能瘦下去的方法也无非有以下三种。 1.控制饮食 减肥需要控制饮食，但绝不是节食。而是在保证营养充足的情况下，限制食用高热量、高糖食物。 每天要保证摄入大量的蔬菜，足量的蛋白质类食物，还有摄入少量的主食。这样的饮食方式既能保证营养充足，还能防止脂肪的堆积。 另外除了饮食的种类还要注意饮食量，早餐和午餐吃八分饱，晚餐吃七分饱。还要保证睡前三小时什么也不吃。 2.加强运动 控制饮食可以变瘦，但是不能保证身材有型。想要拥有完美的身材，只控制饮食是完全不够的，一定要加入适量的运动。 其中有氧运动可以加速脂肪
春天之前让体重迅速减下来的五个方法
年末年初的假期中，是不是有很多人觉得自己稍微胖了点呢？由于肌肤外露的减少，冬天是个非常难注意到体重和体型变化的季节。 但是，在逐渐回暖之前，也就是现在开始减肥的话，那么在天气变暖，肌肤外露变多之前，就可以避免发出“这些赘肉该如何是好……”的悲鸣了。 下面向大家介绍为了在春天之前瘦下来，”让体重迅速减下来的五个方法“。 1：减少肉类的摄入量 这并不是说完全不吃肉。仅仅减少肉类的摄入量就会见效。让我们试着在吃肉的时候，做小小努力，有意识地比平常少吃一口肉。会有令人吃惊的效果哦！ 还有用吃鱼来代替吃肉的方法。总之，让我们在吃肉的时候，意识到”要比平常吃得少“再吃吧。 2：多吃水果
不节食不运动，半个月最少瘦五斤的减肥方法
想快点瘦下去，但不想节食或者运动。这可能是绝大部分人的需求。 介绍一种瘦身方法，即使不节食不运动，半个月也可以瘦身最少5斤。 1.整理冰箱 冰箱里只留蔬菜、精瘦肉、酸奶和水果。 清理食物就是为了防止食欲大增，禁止一切多余热量的摄入。 2.八小时睡眠 充足的高质量的睡眠会让身体分泌瘦素和生长激素，帮助提高代谢和抑制食欲。保证睡眠期间也可以高效的燃脂。 3.均衡饮食 蔬菜和蛋白质可以促进消化和代谢，对瘦身和排毒有帮助。建议多食用。 主食含有大量碳水化合物，会造成脂肪堆积，不易多吃。 每天最多吃八分饱，晚上7点后不吃任何食物。 饥饿时候的间食是含糖少的水果或者无糖低脂的酸奶
只靠运动减肥？ ＂管住嘴，迈开腿＂才是减肥真谛
英国班戈大学一项最新研究显示，只锻炼、不节食难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”确是减肥真谛。 研究人员招募70名女性，让其中34人在4周里参加循环训练，每周三次，每次45到90分钟，另外36人训练内容相同，但时间为8周。循环训练是一种锻炼全身的剧烈运动，是重量训练加上呼吸循环的耐力训练，但运动负荷较重量训练轻。研究人员在训练开始前后采集她们的血样，分析激素水平，并记录下她们的脂肪、肌肉、体重数据。训练期间，研究对象不必节食，但她们并不知道真实的研究目的。 研究人员发现，无论“四周组”还是“八周组”，在不改变饮食的情况下，研究对象的体重或身高体重指数（BMI）并没有发生变化。此外
每天吃的很少却还是胖的3个原因
每天吃的极少，然后在健身房挥汗如雨，一段时间下来瘦身效果一点也不好，精神状态也变得越来越差，这到底是是怎么回事儿？这么努力的在减肥却没有得到预期的效果。 阻碍减肥的原因有很多，其中三个是非常重要的并且在我们的生活中很的常见。 1.极度的节食 极度的节食会导致身体的营养缺乏，食欲大增，很容易会暴饮暴食。 很难持续长时间的节食，一旦恢复饮食就会体重反弹。 由于身体处在长时间的营养不足，吸收率就会增加，所以节食过程中的饮食更加容易导致吸收过量和脂肪堆积。 2.超量的运动 减肥期间一定不能过量的运动，这样会影响身体的代谢，不仅不能瘦身还会导致脂肪的堆积。 另外大量的运动还会损害身体
不用节食也能减肥？教你几个减肥小妙招
不节食也能减肥？这并不是白日做梦。为了让你不用节食就能保持好身材，美国时尚杂志《时尚COSMO》精心为你推荐几个减肥小窍门。 看了各种时尚杂志，电视广告和电视剧集以后，你可能会有这样一种心理：我太圆了，我太胖了，我太不完美了……然后你开始想要减肥。为此，你开展了自救计划：节食。然而问题就在这儿。当你的肚子喊饿时，你就会感到气馁，没力气减肥。而且，没有什么比“节食”二字更令你反感了。 你真正需要的，是不节食就能减肥。这完全是有可能的，不过你仍需付出一些努力。通过良好的饮食平衡，基本的膳食规则和适量的运动，你就能够在不节食的情况下减肥，并达到一个平衡的身体状态。 不节食减肥：基本膳食规则
停下来 你的减肥方法真的可行吗？
很可能你尝试过的减肥方法在短时间内真的可以看到效果，但请注意，如果它们本身并不科学，即使在一段时期你的确瘦了，但长时间的实践势必会暴露其中暗藏的弊病，甚至影响健康。试着先停下来，看过下面这7个tips之后也许你就会明白有些减肥方法真的不可行。 节食不可行 不用怀疑，通过节食来减肥是一定会反弹的。长期节食会影响肌纤维生长，换句话说，这会直接影响新陈代谢水平，一旦恢复正常的饮食习惯体重立马就会飙升回来。更重要的是，节食还会影响消化吸收功能，引起脱发，皮肤干燥，情绪低落，早搏等健康问题。 记得一定要吃早餐 你需要通过一顿丰盛的早餐来启动一天的新陈代谢模式，吃早餐可以快速补充糖原，使大脑苏
盲目减肥 算啥控制人生？
据媒体报道，17岁少女张某为了减肥上大学加入减肥营，结果猝死。专家称过度节食和过量运动对身体的伤害非常大，会导致肌肉流失、酸中毒、电解质紊乱等，严重的会有生命危险。减肥应该遵循科学的原则，循序渐进的增加运动量，适量控制热量，保证充足的营养。过度减肥，控制体重，看看网友们怎么说。 减肥是种人生态度，适当控制体重可增强自信心 @可靠的小明明：有人说你连自己的体重都控制不了，还谈啥控制人生？但是鄙人觉得适当控制体重是好事，可以增强自信心，更为重要的是能够保持健康，太胖对身体不利！不过过度减肥这事真心不建议。 @小赵-Mement：健身很简单，科学健身就需要一丝不苟的态度了，通过数据分析和反
科学显示多数女性减肥后体重反弹
减肥失败的人们早就怀疑：胖人真的减不了肥。 科学家日前证实，绝大多数尝试节食或运动减肥的肥胖人群体重都会反弹。 在英国每年的1200万节食减肥人群中，只有不到10%能成功减去大量体重，而其中绝大多数人会在一年内反弹。 该研究进一步印证了“溜溜球节食效应”的流行，它是指减肥者陷入反复减肥的恶性循环。共有2.5万人参与了此项调查。 医学研究理事会国家卫生与发展调查机构的科学家得出结论，最好从开始就不要长胖。 受访者中有5362人于1946年出生，另有两万人于1958年出生，研究人员自其出生后就开始跟踪调查，包括测量体重、血压，并评估他们的生活方式。研究发现，两组人群都在20世纪80年
这样减肥会致早衰
主讲人：东南大学附属中大医院中医内科主任医师 胡曼菁 张女士今年27岁，经常节食减肥，每天不吃早餐，中午只吃一点主食，晚餐以水果代替。半年前，月经开始出现紊乱，月经量逐月减少，由于没有其他身体不适，她一直没有太在意。直到最近两个月出现停经，且伴有潮热、盗汗、心烦、失眠、记忆力下降、乏力等症状，才到我院求助治疗，经过相关检查确诊为卵巢早衰。 卵巢早衰提前报到。卵巢早衰属中医“血枯”、“不孕”、“闭经”范畴，是指女性40岁以前由于卵巢功能衰退引起的月经失调、闭经不孕、性功能减退、更年期综合征等一系列症状的疾病。研究证实，由于该类患者卵巢分泌激素减少，常可造成骨质疏松、脂质代谢紊乱、心血管疾
教你摆脱减肥后复胖命运的妙招
减肥后体重难以保持让人烦恼。下面介绍摆脱减肥后复胖命运的妙招。 有减肥经历的人都尝试过绝食或者节食的方法。使用这些方法虽然在短时间内体重会有所下降，但是想要保持体重不再上升却是难上加难。摆脱这种命运的唯一方法就是改善体质、改变容易使自己发胖的生活习惯。 禅食是指将蔬菜、豆类、谷物作为主要的饮食。它是古代韩国僧人在残酷修行中的饮食。他们将谷物、蔬菜、海藻等食物磨碎后食用。这种在日本也备受关注的修行食物，最近，作为一种减肥食品，在日本爱美女性中引发了不小的话题。严格的食用禅食在生活中很难坚持，因此日媒向您介绍简单易行的方法：将具有高营养价值的谷物磨成粉末，加入到日常的饮食当中去。例如，将它
初夏减肥季 盘点4大减肥雷区
明明是在节食却怎么也瘦不下来，你是否也有过这样的经验呢？在各种各样节食的方法中，有的虽然看似有效而实际上却会妨碍减肥。下面介绍4个妨碍减肥的习惯，看看你是否也无疑迈进了减肥雷区呢。 首先，检查一下自己是否有以下习惯吧：不摄入碳水化合物;吃单一食品减肥;拒绝甜品和糖分;极端控制食量; 少吃一顿饭;肚子饿也只是一味忍住;便秘;控制水分摄入;睡眠时间短;压力和烦躁情绪堆积。 其实，这些全都是妨碍减肥的不良习惯，如果长此以往，不仅瘦不下来还可能增肥，还会导致皮肤干燥、引发各种疾病。我们需要注意的节食误区大致有以下4种。 1.不均衡的饮食会导致反效果 节食中不摄取碳水化合物和糖分是瘦不下来的
女性在32岁坚持节食减肥最容易。
男性开始节食的最佳年龄是31岁，威廉王子的年龄 30岁是减肥的最佳时间，30岁是一个“分水岭” 人们在20多岁的阶段努力节食因聚会比较多 随着年龄的增长往往不那么关心自己的外表 所以，在40岁~50岁这个年龄段因缺乏动力并不适合节食 根据一项新的研究，女人开始节食的完美年龄是32岁-凯特·米德尔顿和歌手碧昂斯的年龄。 女性在32岁坚持计划性节食减肥最容易。 男性节食的最佳年龄是31岁-威廉王子的年龄。 男性女性都说，30岁出头是减肥的最佳时间，因为30岁是一生中具有分水岭意义的时刻，因为在20多岁这个年龄段他们想要保持苗条身材。 经调查54%的节食者随着年龄的增长到了30
盘点减肥者无法忍受的6句话
节食——无论对于崇尚健康生活方式的任何人而言，还是对即将开始健康生活的人来说，都是生活的重要一部分。然而不知为何，当你开始决心节食时，周围总会出现两到三个同情者。往往他们都会向你提出一些让人厌烦的问题。 受此启发，我们打算做一个排行榜，陈列出俄罗斯减肥一族们最不爱听到的话。看到这篇文章后，你将明白哪些话对于减肥者来说毫无价值。你也会明白，当他们听到这些话时，心里是什么反应。如果我们有所遗漏，请耐心等待，我们将继续收集，不断完善我们的“反感排行榜”。 可怜的家伙。。你饿不饿？ 当然饿啊！我饿得都可以吃下一整头河马了。为了减肥，我不得不杜绝三样东西——让人吃得饱的早餐、午餐及晚餐。而我现
