新的研究发现，拒绝提前吃早餐并且学会对夜宵说不是保持苗条的关键所在。有研究者表示不论白天还是夜间，只要将进食时间限制在12小时以内就有助于减肥。 先前已有研究表明，深夜进食会让人发胖，正常的进餐时间应该是早上8点到晚上8点之间，或者更早一些。但有研究者认为不一定非要严格按照这一时间进餐，只要将每天的进食时间限制在12小时以内就能够达到减肥的目的。 在英国超过25%的成年人身体发胖，过高的体重增加了他们患糖尿病、心脏病、中风以及癌症的风险。体重高的人迷走神经并不敏感，往往摄入大量食物后才能向中枢神经系统传达“吃饱了”的信号。对于他们而言，使用针对迷走神经的药物也不失为一种减肥方法。
下面给大家带来一道宝宝辅食：红萝卜小饭团的做法（适合8个月大以上宝宝），手指食物是指让宝宝练习抓取进食的食物，主要目的是训练宝宝锻炼小肌肉与手眼协调能力，并能够自主进食。当宝宝8个月大后，想跟大人抢食物时，就可以慢慢地给手指食物啰！
冬季，圣诞节之后就是新年，年终联欢会后是新年宴会，因为这些各种各样的活动和应酬，到了冬天长胖的人似乎很多。 虽然也知道是因为好吃的东西太多而吃多了才长胖的，明明也没有打算吃那么多，不知为何还长胖的人也有。实际上让多数人为之烦恼的“冬天长胖”也不只是因为吃得太多。 一到冬天就长胖的不只是人类 有的动物到了冬天就要冬眠。对于不会使用火和道具的动物们来说，到了气候寒冷，食物减少的冬天不是适合活动的季节。为了克服这样的严寒，积存食物以摄取营养，尽量不动等待春天的到来。这就是动物保存体力的自然的防御本能。 事实上，人类身上也残留着这样的本能。就算吃得不是特别多，身体为了抵御寒冷，有力气，会努
加班工作？挑灯夜读？熬夜似乎已经成了现代社会每个人共同的生活体验。可是各位爱美爱苗条想要做女神的妹子们，你们知道睡眠减少可能会促进食欲么？换言之，如果减少睡眠，则可能导致我们更想吃油腻、香甜和辛咸的食物，这样你们还会冒着增加体重的风险通宵达旦吗？哦，不相信？让法国健康杂志《Topsante》揭示睡眠与胃口的关系! 众多研究结果已表明缺乏睡眠可能导致进食欲望的增加，这意味着少睡者在进食时偏向于选择卡路里含量偏高，即那些往往更为油腻与香甜的食物，例如快餐食品、带馅炸糕和披萨等。 然而为什么在人们需要睡眠的时候，会选择进食呢？对此，研究者进行了多角度的研究。研究结果之一表明，缺乏睡眠会首先影
如果你已经有一段时间没有去见健身教练，那么更有效的控制饮食与适量运动是唯一途径。我们不会让你饿肚子，而是有计划的进食，能够迅速让你的腹部变平，令脂肪更快的转化为肌肉。知名的营养学专家、运动生理学家、Fuel Fitness健身中心的创始人Franci Cohen自创了一套五日清脂健康餐与适量运动相结合的新方法。每天进食7至8次，每次严格按照定量摄入，这样做的目的是提高身体的新陈代谢水平，并且将其维持一周之久。这五天之内你可以喝咖啡，但是不能加糖，如果不喜欢黑咖啡，也只能加一点脱脂牛奶。另外需要大量喝水，每天至少32盎司（大约1L）。还等什么，让我们一起行动吧。 第一天 记住：尽可能频繁
敞开肚子尽情吃却不会长胖，这样“鱼和熊掌兼得”的事情，真的有哦!作为一个吃货，却不想发胖。下面介绍的“想‘海吃’却不长胖的”的4大法则。快来一起看一看，记住它们吧! 1：吃饭时先多吃蔬菜 蔬菜中丰富的植物纤维能够成为阻挡之后吸收糖分和脂质的“屏障”。 也就是说，植物纤维可以减少人体对会转化成脂肪的的糖分和脂质的吸收。这样人就不容易发胖了。植物纤维还有调理肠胃，预防便秘的作用。特别是牛蒡、莴苣、蘑菇等蔬菜中含有丰富的不溶性植物膳食纤维，能够帮助身体排出多余的脂肪。而且，蔬菜还含有丰富的能促进人体新陈代谢的维生素和矿物质。多吃当季蔬菜，努力养成“怎么吃也不胖”的体质吧! 2：吃东西细嚼
众所周知，减肥的一大方法就是控制饮食。不少女孩子宁愿饿着肚子也要保持住好身材。但是，也有很多人虽然吃得少但还是没有达到减肥的效果，下面4大原因，告诉你为什么吃得少还是瘦不下来。 1，错误估计自己的饮食量 心理学家称，大多数人会低估他们的饮食量，低估程度达到20%。特别是在做其他事情时，人们往往会忽略自己正在吃东西。要避免这种记忆忽略，就要在进食后立即进行记录。 2，不重视食物的卡路里 虽然我们在一天中并没有大量进食，很多食物，包括香肠、白面包、糖果和奶酪等，却都含有大量的糖分和脂肪。这些高卡路里的食物会让你的节食事倍功半。 3，食用量过少会反弹 为了追求完美身材，很多人在进食上
减肥无疑是需要花时间和精力的，但如果每天都能在不同的时段注意下面提及的小小细节，赘肉和浮肿就将在身上没有立足之地，以满满的自信迎接春暖花开。 清晨：喝一杯温柠檬水 很多人都在坚持的一个好习惯，柠檬水可以唤醒消化系统，让胃肠获得自然的通畅，促进废物的排出，不太习惯柠檬味道的话也可以用淡淡的绿茶代替。 清晨：合理摄入奶制品 乳糖不耐受是一个较为普遍的问题，如果明知食用奶制品后肚子会不舒服，那就不要在早餐食谱里加入奶油或酸奶了，改为引用豆浆是个不错的选择，可以减轻消化系统的负担。 清晨：瑜伽排毒 瑜伽里面的伸展和扭转动作都有助于帮助分解、排出体内的毒素，还能深度的唤醒身心，所以很值得
