健身教练推荐6个小动作助你摆脱假期综合症
我们常常幻想在假期里坚持健身塑形，但现实总让人备受打击。假期懒散的状态还会导致“假期综合症”，提不起精神，做事效率低下。法国着名时尚杂志《费加罗夫人》采访了健身教练威廉?常科妮(William Chanconie)，推荐了6个迅速唤醒身体、摆脱“假期综合征”的健身动作。 拉伸动作： 大腿拉伸：保持坐姿，双手搭在椅子扶手上，伸直双腿，尽最大努力让脚后跟往前，脚尖指向自己，坚持10秒后休息，重复5次。锻炼部位：腿部与腹部肌肉; 腹部拉伸：双臂高举，手腕和手掌朝上，双脚平行站立。夹紧臀部，保证脊椎伸直，尽量拉伸全身，保持这一姿势5秒钟。之后重复5次。别忘了做动作时呼气，休息时吸气; 组合
