起床

你会在睡觉前或是起床后喝杯水吗？有人传来影片，指称最好是能在睡觉前或是起床后都喝杯水，可以使血液不浓稠，并能预防中风；不过，中医师则认为，晚上睡觉前不宜喝水，以免半夜要起床排尿，会使得睡眠品质不好。

每天醒来睁开眼的一刹那意味着新的一天的到来。新鲜的空气，明媚的阳光，憨态可掬的家人都是我们精神一上午的动力；但是，有那么一些时候，我们却不那么快乐。

　　冬日里最困扰我们的事情莫过于如何迅速轻松地起床，为了早起，有些人甚至设定了两个以上的闹钟。然而，只要找准方法，即使寒冷的冬日，我们也能轻松地起床。法国时尚杂志《Marie Claire》盘点了5种方法，助大家轻松早起，按时赶到办公室。　　1.将闹钟放在远离床的地方　　早晨闹钟响了的时候，你正躺在温暖的被窝里，闹钟的响声无异于一种酷刑。为了能早起，你应该在睡前将闹钟放在远离床的地方，以此来逼迫自己起床关闹钟。　　2.设置好听的闹铃声并经常更换　　大多数人都不喜欢尖锐刺耳的闹铃声。为了轻松早起，你应该设置悦耳动听的闹铃声，例如瀑布声和鸟鸣声。同时也应该经常更换闹铃声，以避免千篇一律的早晨阻碍你

　　我的兄弟上个星期天刚刚在他的那个级别组，赢得了德国南部健美比赛冠军，他告诉我说，“无论你如何刻苦训练，如果没有足够的睡眠，你还是会输的。”　　就像食物和锻炼一样，睡眠也是健康的重要支柱之一。　　在各种努力中，减肥、增肌、学习新东西、准备考试或演讲、开飞机等等，总之你能想到的任何事情，最后能达到最高水平和取得最好成绩的都是那些得到足够睡眠的人。　　如果你想成为这样的人，请继续往下读。　　上一次你睡足8小时而不被闹钟或手机铃声叫醒是什么时候？　　在当今世界，平衡你的工作和生活比以前变得更难了。　　我经常听人说，“5小时的睡眠对我来说足够了。”　　这是一个谎言。我怎么知道的呢？因为我试着这样做了

　　想减肥，但不是没有时间，就是没有心情，特别对于上班族来说。小编告诉你，只要每天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。　　第一件事：喝水　　每天早晨起床后喝一杯温的淡盐水，在呵护肌肤的同时还有助于通便，因为盐水可以清肠。此外，喝淡盐水够补充水分和电解质，尤其在炎热的夏天，还可以有效预防中暑。　　第二件事：空腹吃十二枚干枣　　如果每天起床空腹吃十二枚干枣，除了有养颜、通便的功效外，还能有效防止脱发。　　对于长期坐在办公室的女性而言，与其喝咖啡，不如喝绿茶，并且在茶中加一些红枣，不仅可以美容养颜，让脸色显得有血气，还能起到减肥作用。