僵硬

后背总感觉僵硬酸痛，有可能是腰椎的灵活度不够，跟着小圈练练这2个动作，坐着就能起到锻炼效果，轻松缓解背部僵硬酸痛。 【本期指导专家】 贺忱 国家体育总局 运动医学研究所 体育医院 运动损伤科 副主任医师 左右转体 【动作要领】 1.坐在凳子的前二分之一的地方，身体需要保持收紧、正直的状态 2.腹部发

不知道大家看了最近秦岚的新剧《芳心荡漾》吗？ 剧刚播出两天，秦岚在戏里的状态引起不少网友羡慕， 人到中年还能保持那么美与瘦，确实是自律达人了。 ↓↓↓不少年轻艺人都没有秦岚身材保持得好。 跟小奶狗站一起，完全看不到两人的年龄差， 这对姐弟恋也蛮让人上头的，而且这是两位第二次合作了， 可以说是内娱姐

原标题：那些削骨的女星还好吗？脸歪僵硬、挂不住肉，杨幂、鞠婧祎都崩了！ 娱乐圈里美女如云，女星们的脸蛋都是经过挑选的，自然是精致无比，但所谓人无完人，圈中不少女星的脸型都有各种各样的缺陷，于是这些年削骨成了女星动脸项目中最为火爆的项目，不少知名女星都曾做过削骨的操作。 早些年，流行的是一刀切式削骨，

近日，关于王俊凯的新剧《重生之门》首播口碑炸裂，不少网友表示大家对于王俊凯的印象还停留在乖巧努力地唱跳国民弟弟时，这次王俊凯时隔四年再次带来了强势回归之作，与张译搭档带来新剧《重生之门》，对比之前在《天坑鹰猎》当中还略显稚嫩的王俊凯，如今的演技也是被赞突飞猛进，大有赶超易烊千玺的架势啊！ 王俊凯

在平时生活中，大家肯定遇到过腰酸背痛、脖子僵硬的情况。这一发作起来，是站着难受，坐也不舒服，躺着还隐隐作痛…… 该咋办？如果实在痛得厉害，建议大家尽快去医院就诊。此外，平时还可以做一些小动作或运动，来缓解这些小病痛~ 经常做些运动，缓解腰酸背痛！缓解疼痛，可以适当锻炼，而通过增强肌肉力量，就能缓解腰

本文转自：光明网 67岁的张先生 最近2个月发现肩颈又酸又痛 脖子也感觉特别僵硬 之后双手双脚越发麻木无力 并出现严重颤抖几乎寸步难行 医生经检查发现张先生是 颈椎退行性改变 颈椎退行性改变是否与年龄有关？ 生活中该如何预防颈椎病呢？ 姜宇 北京大学第三医院 骨科 副主任医师 颈椎退行性改变与年龄有

大家都应该都听过，脊柱有多年轻，人就有多年轻。脊柱是身体的支柱，周围有很多的神经。所以，日常一定要多延展脊柱，让脊柱保持柔软有力滋润。 今天推荐一套针对脊柱的瑜伽练习，在这套练习中，找到脊柱的延展，扭转和流动。 一套针对脊柱的瑜伽序列 ↓↓↓ 动作一：右脚踩地，左膝盖小腿脚背着地髋部下沉，双手上举合

孙莉跳舞再被群嘲，曾自夸是专业舞者，僵硬拧巴用力过猛真的尴尬！！！ 黄磊的老婆孙莉以前在网络上夸赞自己跳舞有多么专业，但是一直被无数人嘲讽，今天无意中看到了孙莉跳舞时候的模样，突然理解了网友们的评价！ 画面中这个穿着一袭白色长裙正在林间跳舞的女人就是孙莉了，她曾不止一次表示自己是专业的，可是大家看

导语：拉伸是一个老调长谈的话题，不管是进行有氧训练，还是进行无氧训练，每个人都要进行拉伸，因为拉伸会让运动关节的活动范围增大，并且在过程中，肌肉的僵硬度会得到很好的缓解，让全身的每一块肌肉充满柔韧性，更好的提高锻炼效果。 01 了解拉伸的种类 提到拉伸的种类，对于健身新手来说，是一个模糊的课题，为

近日，关于侯佩岑、林心如和林志颖三人一起现身某活动现场，尤其是林志颖和林心如这次是分手27年后昔日情侣首次同框引发不少热议，而侯佩岑更是中了大S和具俊晔的毒，调侃地问道：“所以你们两个人的电话还和20年前一样吗？”引来热议。不过这次侯佩岑颜值竟然被大三岁的林心如秒杀了！ 而这次侯佩岑出镜也是综