燕麦片

早餐吃面包吃腻了吗？就方便来说，泡个麦片，或是坚果拿了直接吃，也是再简单不过。虽然都很简单，效果却大同喔！而且想做点变化，也不难。

燕麦奶以其富含膳食纤维、低脂及友善环境一直是乳糖不耐症者的最佳牛奶替代品。最近几年，“燕麦奶拿铁咖啡”风靡全球。到咖啡店买咖啡时，你可能愿意加价将牛奶换成燕麦奶调制的拿铁咖啡。在超市你也很容易可以买到厂商贩售的燕麦奶，跟买牛奶一样方便。燕麦奶不仅可以单独饮用，做成早餐，还可以跟其它食材调制能各种好喝又健康的饮料，甚至烘焙糕点时用燕麦奶代替牛奶也能烘焙出不同于牛奶的香醇风味。你可以在家自己制作燕麦奶，也可以购买现成的燕麦奶制作各种料理。选购燕麦奶燕麦奶基本上是燕麦与水混合后研磨制成的黏稠状液体。市面上销售的各种品牌的燕麦奶都有自己的口味、质地，以及类似牛奶的口感。口感太重或太淡的牌子都不建议选用

燕麦片是粗粮，有很好的减肥效果，很适合想要减肥的人吃，那么燕麦片一天吃几顿减肥呢，吃燕麦片减肥要注意什么呢，下面来看看吧。燕麦片一天吃几顿减肥视情况而定。 燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿，不过不建议一日三餐都食用燕麦片，燕麦片虽然是一种健康的减肥食物，但毕竟营养价值有限。吃燕麦片减肥要注意什么1、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2、饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既

　　大家都知道减肥的两大模式：合理饮食和定期运动。哪些才是真的有效呢？下面是我们为你总结出最有效的8大减肥妙招，助你轻轻松松减肥瘦身。　　1.拒绝含糖饮料　　一个月不喝含糖饮料，可改为喝水和其它健康饮料来代替这些高热量饮料，比如鲜果汁、无糖绿茶、绿茶或柠檬水。　　2.多喝水，最好是白开水　　保持身体水分充足是保持健康最重要的方法，还有什么比水更好的选择呢？水可是不含卡路里的。　　3.燕麦片-早餐好搭档　　早餐来一碗燕麦片，给你一天的饱足感。搭配些香蕉泥或肉桂粉营养又丰富。　　4.睡眠充足　　剥夺睡眠会对身体健康造成非常严重的损害，可导致人体重增加。睡眠不足将刺激人体对不健康食品的渴望，使你的减