睡觉就能变瘦，真是一件超幸福的事。其实睡眠和肥胖之间有着非常深度的关系。只要能养成好的睡眠习惯，不仅能变瘦还能形成易瘦的体质。 因为人体在睡眠时会分泌出大量的生长激素。这种激素不仅可以分解体内积蓄的脂肪，还能抑制第二天的食欲。对减肥的帮助非常大。 如果保持高质量的睡眠，生长激素就会被大量的分泌，一晚就会自动分解约300卡路里的热量。一个月就能轻松的消耗掉9000卡的热量，减重2-3斤。也就是说，如果经常失眠的人在改善睡眠质量以后，就能轻松减重2斤。 国外的肥胖专家推荐如下五种睡眠习惯，既能提高睡眠质量，还能更好的燃脂瘦身。 1.睡眠环境舒适 调整好睡眠的环境，保证在入睡的前三小时
减肥是否成功的关键在于幸福荷尔蒙的分泌。因为幸福荷尔蒙不足就会产生压力，而身体为了缓解压力就会有想吃的欲望，用吃来提升幸福感。所以当身体缺乏幸福荷尔蒙时，就会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。 幸福荷尔蒙是什么呢？ 被称为“幸福荷尔蒙”的“羟色胺”和“催产素”是一种让人安心的荷尔蒙。此外，“多巴胺”、“促进脂肪燃烧的生长激素”也是幸福荷尔蒙的伙伴。 一旦出现生活不规律和与人交流不顺利时，幸福荷尔蒙分泌就会减少。所以要想减肥成功，就要愉快幸福的生活。 如何才能促进幸福荷尔蒙的分泌呢？ 促进羟色胺分泌的方法 每天最少吃一次豆制品或者肉类。 有规律的生活，早上起床后打开窗帘，沐浴阳光。
在这个需要温暖的冬季，单身狗已经很孤单很凄凉了，但是还有一件更凄惨的事情等着你，那就是单身狗比热恋中的人更容易发胖。 为什么会这样呢？原因就是，恋爱的人会分泌出三种对瘦身有帮助的荷尔蒙。 1.恋爱和心动的时候会分泌多巴胺 它有减肥和美容的效果。 并且他还有抑制食欲和促进脂肪燃烧的效果。 2.恋爱初期会分泌出苯乙胺 它有抑制食欲和美肌的效果。 3.和喜欢的人接吻或互相接触的时候会分泌雌激素 它可以产生性欲和增强饱腹感，其中性欲的瘦身效果比抑制食欲瘦身的效果更显着。 另外雌激素还有丰胸的效果。 即便是这样单身狗也不要太伤心，还是有补救的方法的。 1.多做让自己开心的事情或
优质的睡眠中会分泌大量的成长激素，在轻松的睡眠中就可以瘦身哦。到底如何睡眠才能更快的瘦身呢？ 1.七小时的睡眠时间 睡眠不足，身体代谢混乱，疲劳加重，记忆力减退，并且还要面临肥胖的风险。 长时间的睡眠可能会引起糖尿病、心脏病和肥胖等。 根据人体的生物钟，每天要保证七到八小时的睡眠，这样才能促进循环和代谢，并且保证荷尔蒙的正常分泌，帮助燃脂瘦身和恢复疲劳等。 2.睡眠的三个小时 睡眠开始后的第三个小时会分泌出大量的成长激素，帮助代谢和瘦身。 所以睡前要调整好自己的睡眠环境，保证睡眠的时候身体舒适，提高睡眠质量，促进成长激素更多的分泌。 3.睡前三小时不要吃东西 睡前吃东西会
身体会分泌出各种各样的激素，来保证身体的正常运转。其中分泌的瘦素荷尔蒙，可以维持身体的健康和促进新陈代谢等，对减肥非常的有帮助。 瘦素荷尔蒙的好处 它可以消耗体内的糖和脂肪等，促进热量的消耗，还可以缓解血糖值的急剧升高，抑制脂肪的堆积。瘦素还能防止动脉硬化和高血压等。身体分泌出大量的瘦素荷尔蒙就可以瘦身和保持健康。 另外瘦素荷尔蒙还可以保持长寿，对身体健康和血液健康都很有帮助。 如何使身体分泌出大量的瘦素荷尔蒙 首先身体要保证充足的睡眠，高质量的睡眠期间身体就会分泌出瘦素荷尔蒙，可以帮助提高新陈代谢及更快的燃烧脂肪等。 还有均匀的身材能保证身体细胞的正常运行，这个时候也会分泌出
1.想要控制体重首先抑制你的食欲。日晒不足，便会诱发人们对各种零食甜点的欲望。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，人们自然就一直想吃东西。所以专家建议，每天大约一个小时的日晒就行。如果工作环境不靠窗，没有充足的日晒，可以选择每天中午饭以后外出走走。 2.冬天想要减肥，每天应多摄入20克蛋白质。多吃蛋白质能帮助人们少吃一点碳水化合物，而在冬天，一个体重约130斤的人，每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克（约二两）。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅
高质量的睡眠是减肥成功的必要条件，你知道这个秘密么？对于众多的减肥者而言，减肥是一件费时又费力的大工程，但是仅仅靠每天计算卡路里的量是难以解释身体的奇妙之处的，而如果知道了身体的奥秘，那么减肥也就变得非常简单了。 睡眠和减肥激素之间有着怎样的关系呢？早睡早起能够让你变成易瘦体质，其原因就在于良好的睡眠能够产生“生长激素”、“血清素”等减肥激素。 减肥激素分别有哪些呢？为了更加轻松地实现减肥大计，必须灵活利用好减肥激素。其中作为脂肪分解激素一员的“生长激素”，不仅能够让你返老还童，还能帮你轻松减肥。如果生长激素分泌增加的话，脂肪将更容易燃烧。而且生长激素还和蛋白质的合成密切相关，因此能够
我们经常会从健康杂志上看到“恋爱会激发女性荷尔蒙分泌”这样的文章。实际上，这种说法是完全没有科学依据的谎言。 我们从着名妇产科医师宋美玄医生处了解到，恋爱对女性荷尔蒙分泌没有任何影响。不管你是否恋爱，是否用男朋友，卵巢都会按部就班地分泌身体所需要的荷尔蒙。 虽然这已被证实是谎言，但“恋爱的女人都会变美”这一点已在女性群体中成为常识，恋爱确实可以是女人变美。 但是“恋爱可以是女人变美”与女性荷尔蒙没有任何关系，真正与女性荷尔蒙分泌有关的是“脂肪”。 根据宋医生的说法，女性荷尔蒙(也就是雌性激素)并不是分泌得越多越好，保证平衡很重要。而这把握荷尔蒙分泌平衡的重要物质便是“脂肪”。 实
