入睡

美食做法网前言：很多人经常失眠，睡不着、睡不饱，真的很难受，老是吃安眠药也不是办法，试试中医师提供的2道简单茶饮，让你不再数羊数到天亮喔！

　　日常生活中，失眠的发病范围非常广，任何人都可出现失眠症状，其中中老年人就是其高发对象之一。中老年人常常会出现失眠症状，严重影响中老年人的身体健康。那么，中老年人长期失眠的原因是什么？导致老人失眠的原因一、全身性疾病的影响：进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。二、夜间尿频的影响：中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。三、脑部器质性疾病的影响：随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤

　　现代社会中，在工作越发繁忙、生活规律混乱之下人们开始变得不注重保养自己的身体。晚上肚子饿了，一不小心就吃起了零食……等到回过神来，发现体重增加这样的情况有过吧？注意睡眠时间、睡觉前和起床后的时间能防止人们形成容易变胖的坏习惯。现在就让我们来看一看如何注意睡眠时间来塑造易瘦体质的三大方法吧。　　睡前1小时：让大脑和身体放松　　一直对着电脑屏幕到很晚才入睡是不行的，这样对第二天起床也会产生影响。据分析，如果前一天能安然入睡，那么起床后就能度过有意义的一天。因此在每晚上床睡觉前，我们有必要创造能够安然入睡的环境。　　晚上10点以后，就把目光从电脑、手机的画面上移开吧。因为电子设备发出的光会让大脑