对女性来说，浮肿性肥胖真是棘手的问题。身材夸张不说，健康状况也会受到威胁。几乎所有人都想摆脱这样的身材和体质。 据说浮肿在女性中有很多，而且随着年龄的增长，也会变得容易浮肿。 根据血液净化、透析中心的教授介绍，女性在女性荷尔蒙的影响下，身体会积聚水分，容易出现浮肿的状况。例如，生理期、怀孕期间和更年期等。另外，与男性相比，女性的肌肉量少也是容易浮肿的原因。 缓解浮肿性肥胖的对策有增加肌肉量和促进血液循环。 1.促进循环 脸部浮肿的话，就要多进行利用嘴巴和舌头的表情肌训练。 下半身存在浮肿，那么就要多多练习被称作第二心脏的小腿肚，加速血液循环，帮助排毒和提高代谢。 除了针对性的
很多无意识的动作就是导致身材走样的原因。多关注自己的生活，改掉恶习，就能拥有完美的身材。 1.长时间看手机 低头看手机很容易导致驼背、双下巴和脸部下垂。 长时间看收紧不仅会导致外观上老态，还会造成上半身肥胖和胸部下垂等。 每天要减少看手机的时间，还要保证每看20分钟就休息一会或者运动一会。 2.跷二郎腿 翘腿会造成盆骨歪斜，腿部浮肿等。 翘腿不仅影响下半身的外形美观，还会影响全身的血液循环和新陈代谢。造成下半身浮肿和肥胖等。 坐着时要保持下半身放松，并且每坐一段时间就要进行短时间的站立或者散步。 3.坐姿 正确的坐姿是伸直后背，轻轻的靠在椅背上。这样的坐姿既不会给后背造
冬季容易发胖，同时也容易减肥失败。但是为了能时刻拥有苗条身材，瘦身是一定要进行的。 冬季瘦身常会发生一些失败的情况，不仅越减越肥还会越减越丑。下面归纳一些瘦身的注意事项，帮助瘦身顺利的进行。 1、减肥与皮肤 冬季干燥再加上减肥期间的饮食限制，很容易造成皮肤情况变差，干燥、无光泽等。 建议减肥期间保证饮食营养均衡，尤其是蛋白质类、白水和果蔬要摄入充足。 不推荐节食减肥和单品减肥。 2、减肥与精力 总是不能集中精力，头昏脑胀。这种情况很可能是减肥期间营养不均衡，尤其是碳水化合物严重缺乏造成的。 摄入大量的碳水化合物一定会造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。 但是碳水化合物同样是
从脸到腿都是圆的，甚至手指都是圆滚滚的。感觉这样的自己已经胖到无可救药的地步了。请不要灰心，很多人的肥胖不一定是赘肉缠身，有可能只是身体浮肿。 绝大多数的浮肿是因为身体循环不好，代谢缓慢和毒素堆积造成的。另外当长期处在疲劳、情绪急躁、运动量少、代谢不好的环境里，浮肿也会发生。所以只要能改掉错误的生活习惯，就可以轻松的消除浮肿，恢复苗条。 推荐几招轻松告别浮肿和外观肥胖。 1.注意洗浴 洗澡是制造美人的最佳时机。因为温暖的身体容易排出废弃物，放松僵硬的肌肉，洗澡的过程中还可以放松心情、缓解压力等。有强健身体、促进代谢，排毒和消除浮肿的效果。 2.吃优质的油脂 推荐吃坚果和三文鱼等
经过努力的减肥，赘肉减了不少，但是下半身依然肥胖。真是烦恼至极，到底有没有好的办法可以解决下半身顽固性肥胖呢？ 下半身肥胖主要是因为循环不畅和毒素堆积导致代谢缓慢和水肿等造成的。 介绍一些瘦下半身的方法。 1.少吃盐 盐分吃的多会造成钠盐堆积在体内，造成水分潴留。 这些积存的水分会阻碍血液循环和新陈代谢，导致浮肿和脂肪的堆积。尤其是下半身距离心脏较远，循环相对缓慢，所以下半身的浮肿和肥胖会更加的严重。 饮食一定要严格控制盐分的摄入量，防止下半身肥胖和浮肿。 2.缓解寒症 寒症会使得循环不畅，代谢缓慢。久而久之就会造成脂肪的积蓄，导致下半身顽固性肥胖。 要多运动促进代谢和循
瘦身是一个过程，只要养成好的生活习惯，甩掉脂肪瘦下来其实也不是什么难事。 很多瘦身的运动强加到生活中总会被被遗忘。下面推荐一些简单的运动加入到日常必须去做的事情中，这样不仅操作简单，运动的时候也不会刻意，很自然的就在生活中加入了适量的瘦身运动。 1.边洗边扭腰 在洗碗或者洗衣服的时候加入腰部的练习。洗碗的时候，腰部并不需要工作，这个时候适量加入扭腰的练习，就可以帮助伸展腰部周围的肌肉，促进循环和代谢，帮助燃烧脂肪。 2.边吹头发边瘦脸 每天在吹头发的时候，用舌头旋转按摩脸部内侧的肌肉，这样可以帮助伸展脸部的肌肉，对消除浮肿和促进循环以及瘦脸的而效果都很好。 3.刷牙的时候垫脚尖
肥胖往往都是因为身体的循环不畅，堆积了大量的毒素和脂肪，久而久之就开始浮肿和肥胖，所以想要变瘦或者一辈子都瘦，那就要保证身体循环的顺畅。 提高代谢 新陈代谢可以促进循环，循环也可以提高代谢的速度。所以想要瘦身，就要代谢好，循环好。 增强运动，坚持运动，身体的代谢就会变快。即可以燃烧脂肪还可以促进血液循环。 多喝水，喝水可以排毒和提高基础代谢的速度。 高质量的睡眠可以分泌出成长激素，有提高代谢速度的作用。 多吃含有维生素的蔬菜或者水果，对促进代谢和循环都有很好的效果。 防止便秘 便秘就会导致腹部的循环变差，堆积脂肪。 多吃含有食物纤维的蔬菜，提高肠胃的活力，帮助更快的消化解
因为生活的压力或者烦恼，睡眠的质量变得越来越差。就连身体的健康状况也是每况愈下。睡的不好，身体开始浮肿发胖。 高质量的睡眠会帮助身体排毒，防止身体因为毒素的积蓄而发胖或者浮肿。 高质量睡眠期间会分泌大量成长激素，帮助燃烧脂肪，提高代谢的速度。 睡眠期间还会分泌大量瘦素，可以抑制第二天的食欲，防止食用过量。 如果睡眠不好会分泌出增加食欲的激素，还会影响第二天的精神状态，降低工作效率等，也会使第二天的代谢变差，生物钟混乱等。 所以想要健康的瘦下去，一定要保证充足高质量的睡眠。 介绍一些可以缓解失眠的方法 1.睡前游戏 睡前玩些棋类或者拼图的游戏等，可以使大脑专注于游戏中，忘掉生
只要有动就能消水肿是大多数人的想法吧。但事实上，有些情况多走路也是没有办法消除水肿的，走久了只会拖着肿胀的双腿更累而已。但很多人不知道这个情况，浮肿的情况只是更恶化！ 身为瘦身沙龙工作的笔者在看过许多客户的浮肿问题之後，要给许多无法消除浮肿的人一些解决方法喔。 造成脚部浮肿的原因竟然是? 造成浮肿的主要原因是盐分摄取过多和长时间保持同样姿势。但有时候就算控制了盐分、也认真运动却还是无法消除水肿。通常是以下两种情况所造成的。 （1）扁平足的人 因为运动不足导致肌力低落、长时间穿高跟鞋、鞋带太松等等原因加总在一起会形成扁平足。特徵是原本足弓的地方会消失，这个部份原本应该是支撑体重，有
炎炎夏日，肌肤经常裸露在外，是个容易为浮肿而烦恼的季节。所谓浮肿，就是血液中的水分由于某种原因、蓄积在血管之外的状态。这可是减肥大敌!下面就介绍一下消除恼人“浮肿”的饮食吧! 浮肿的发生机制 浮肿大体分为两类，一类是由于生活习惯、年龄增加、女性荷尔蒙等影响而引起的生理性浮肿。这些都是暂时性的浮肿，无须过于担心。另一类则是由于疾病导致的浮肿，具有危险性。如果出现心悸气喘、尿量减少等症状，请去医院检查。 引起浮肿的原因有，心脏或静脉的瓣膜功能、腿部肌肉力量等降低。所有的血液都是通过动脉由心脏运往全身，然后再通过静脉回到心脏。在这个循环过程中，血液难以回到心脏，就会出现浮肿。 此外，一般
你是否还在为炎炎夏日不能露肉而苦恼？是否又在为“今天又没瘦”而烦心？调查显示，女性一生中大概有17年的时间是在为卡路里、体重、减肥等事情而烦恼。事实上，减肥并没有那么难，下面专家告诉了我们15个减肥妙招，只需一天就有成效。 1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水 起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。 2、早餐：避开乳制品 有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧！如此一来胃肠功能就会有所好转。 3、上午：用瑜伽排除毒素 做瑜伽能让身体里的毒素排出。扭动扭动身体，舒展舒展肌肉，能让心
你是否还在为炎炎夏日不能露肉而苦恼？是否又在为“今天又没瘦”而烦心？调查显示，女性一生中大概有17年的时间是在为卡路里、体重、减肥等事情而烦恼。事实上，减肥并没有那么难，下面15个减肥妙招，只需一天就有成效。 1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水 起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。 2、早餐：避开乳制品 有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一来胃肠功能就会有所好转。 3、上午：用瑜伽排除毒素 做瑜伽能让身体里的毒素排出。扭动扭动身体，舒展舒展肌肉，能让心情变好。初学者
