咖啡因

近日 广西壮族自治区消费者权益保护委员会 对30款现制奶茶开展比较试验 结果显示 10款样品蛋白质含量为零 4款样品咖啡因含量 超出青少年每日安全摄入量的 2到3倍 测评结果总体符合预期 本次测评的奶茶涉及：“蜜雪冰城”“COCO”“茶百道”“沪上阿姨”“益禾堂”“1点点”“书亦烧仙草”等品牌在内的

饭后多久喝茶或咖啡才恰当？又有人说，咖啡因会影响蛋白质吸收，饭后喝茶还会产生毒素，让人听了心惊惊，究竟怎么回事？让营养师来解答吧！

大家知道吗？喝咖啡能预防糖尿病，而且对稳定血糖，咖啡也有一定的效果，喝杯香醇咖啡是人生一大享受！咖啡不只有提神效果，还有许多健康好处，网路上就常流传「喝咖啡可以预防糖尿病」的说法，令网友趋之若鹜。真有那么神奇吗？

过去大家常说「早餐是金、午餐是银、晚餐是铜」，但对于饮食分量却丝毫未提。医学专家认为一天三餐最好的黄金比例是「早餐：午餐：晚餐＝1：2：1.5」。早餐吃太饱时，身体为了消化吸收，会让大量血液流往内脏，导致大脑血流量降低，上班族必须从一早火力全开，发挥百分之百战斗力，必须维持足够的大脑血流量才行。虽说绝对不能不吃早餐，但吃太多也不是一件好事。

什么是咖啡因崩溃？咖啡因崩溃表现是什么？咖啡因是世界上最广泛使用的兴奋剂。它存在于一些植物的叶子、种子和果实中。常见的来源包括咖啡和可可豆，可乐果和茶叶。它还被合成并添加到碳酸饮料、能量饮料和某些旨在促进减肥、补充能量和集中注意力的膳食补充剂中。众所周知，咖啡因有提神的功效，但它也会导致咖啡因崩溃，表现为疲劳和嗜睡。咖啡因通过增加大脑活动来刺激你的神经系统，从而增强注意力和认知力，同时延缓疲劳。这些效果可以在20-200毫克的低至中等剂量的咖啡因作用下发生。它们通常在消费后60分钟内出现，平均持续5个小时。当刺激作用消失后，通常会感到不那么警觉或注意力不集中。然而，极度疲劳、无法集中注意力、易

少睡觉多喝咖啡可以吗？不可以，许多人求助于咖啡因——无论是从咖啡、苏打水还是能量饮料——来提高警觉性，并在早上或一整天都保持清醒，尤其是在晚上睡眠不好之后。虽然不是每个晚上都能睡个好觉，但这对防止咖啡因摄入很重要。疲劳或能量缺乏时摄入咖啡因只会暂时缓解这些感觉。一旦效果消失，你可能会感到比以前更累。作为回应，你可能会消耗更多的物质。这种模式被称为“咖啡循环”，随着时间的推移，它会导致咖啡因的过度使用。当你睡眠不足时，咖啡因的提神效果比你休息好时更强。因此，优先睡眠可能是一种消除或减少你对咖啡因依赖的方法，让你保持清醒和警觉，从而防止咖啡因崩溃。经常保持充足的睡眠不仅能有效地防止咖啡因的摄入，而

咖啡因对心理有什么影响？为了回答这个问题，我们来看看最近的一项研究，分析它对不同认知过程的影响，本文提供了咖啡因对心理健康和精神的影响。正如我们所看到的，咖啡因是一种精神药物；具体来说，咖啡因是世界上消费量最大的药物。咖啡因的主要心理作用是：提高警觉性和警惕性，改善情绪，提高注意力和专注力。有些研究甚至谈到了咖啡因对创造性思维的可能影响。1. 集中精力和注意力我们要分析的研究结果显示，咖啡因的摄入会产生更多的注意力和注意力。本研究采用随机、双盲、安慰剂对照的设计，受试者饮用200毫克咖啡因（约一大杯美式咖啡）与不饮用咖啡因的受试者（安慰剂组）进行随机、双盲、安慰剂对照。研究重点分析了咖啡因对两

咖啡是受欢迎的饮料，除了提神，还含很多有益健康的抗氧化物。然而，有些人习惯把咖啡当水喝，一天喝几大杯。殊不知，咖啡中的咖啡因若摄取过量，反而对身体有害。而且一些特定体质的人群，不适合喝咖啡。咖啡喝太多易伤肾、致疲劳“医生，我常一天喝到三杯大美式，已经两三年了”，一名长期慢性疲劳的患者说道。经过把脉，蔡仁妤发现这名患者肾气很弱。虽然每天睡超过8小时，睡眠品质好，也没有特殊疾病，却因长期过量饮用咖啡，提神不成，反而越喝越累。喝咖啡为什么能提神？咖啡因本身并不能提供身体额外的能量，而是通过汲取人体自身的能量，以达到醒脑、提振活力的效果。她解释，咖啡因会先提取脾胃、心肺的能量，造成喝咖啡可能有心悸等症

　　近来出现了各种各样的减肥方法，但这些减肥方法即使瘦了不也会反弹吗？不均衡的饮食、绝食等即使使得减肥成功，反而使肌肤干燥、引起便秘贫血，有害健康。　　大家是否有正确的减肥常识呢？在这里小编就给大家介绍专业营养师和指导师揭露的5个减肥秘诀。　　1.多喝水　　喝水有利于新陈代谢。摄取水分有助于血液不断循环、无微不至到可以改善到细胞的速度，提升代谢水平。一旦代谢水平上升，能量的消耗速率也随之改善，因为增加了卡路里的消耗量，对减肥很有效。　　2.不可以少餐　　少吃一两顿饭、靠低热量的饮食来减肥，对于恒常性机能，会降低基础代谢，变成不易瘦的体质。 另外还有一缺点，即对食物的饱腹感不易长久。结果是通常会