多少人为了减肥，身心疲惫。不敢吃喝，拼命运动，感觉生活都变得了无生趣。到底有没有什么减肥秘籍，即使不运动，任性吃也能变瘦呢？ 减肥其实远没有你想的那样痛苦和困难，只要养成好的生活习惯，就可以轻松的瘦下来。 1.深呼吸 每天利用几分钟进行深呼吸。就能促进血液循环和新陈代谢，帮助提高脂肪的燃烧率。 另外深呼吸还能伸展腹部周围的肌肉，有很好的瘦腹效果。 挺直上半身，用鼻子慢慢的吸气，直到肚子膨胀。停歇两秒后，用嘴巴慢慢的吐气。 每天循环练习，这样的简单的呼吸练习不仅可以瘦身还能缓解疲劳和释放压力。 2.喝温水 水是生命之源，所以每天要摄入足量的水分，来帮助身体排毒和循环。 喝温
每天工作繁忙，很可能会导致运动不足，甚至会降低身体代谢，对减肥瘦身很不利。所以要抓紧所有空闲的时间运动起来，以此来促进血液循环和新陈代谢，帮助瘦身和燃脂。 早上进行适量的运动，不仅可以提高代谢，还能更快的燃脂和瘦身。早上最适合的运动就是伸展，既能唤醒身体所有的器官，还能提高新陈代谢。 1.深呼吸 深呼吸可以给身体输送大量的氧气，有促进血液循环和排毒的效果。另外深呼吸还能伸展腹部周围的肌肉，有很好的瘦腹效果。 挺直身体，用鼻子慢慢的吸气，坚持两秒后用嘴巴慢慢的吐出气体。 每次深呼吸10次左右。 2.弓步伸展 腿部的弓步伸展，不仅可以伸展下半身的肌肉，还能调整盆骨的位置，促进下半
总觉得减肥困难，瘦身不易。那是因为把减肥想的过于单调，减肥不只是不吃饭和多运动。吃的有技巧，动的有价值，一样可以轻松瘦身。 认真对待生活，生活就会以万倍的价值回馈于你。多发现生活中的减肥秘诀，轻松去瘦身。 1.深呼吸 呼吸是人类每时每刻在做的事情，如果单纯为了活着而呼吸，那就太可惜了。 因为每天只要几分钟将呼吸调整为深呼吸，就可以达到瘦腹和美肌的效果。 保持上半身挺直，用鼻子慢慢吸气，膨胀腹部，然后再慢慢的吐气，收紧腹部。每天练习数次，就能有效的伸展腹部肌肉，帮助瘦腹和塑型。另外因为深呼吸会给身体输送大量的养分，美肌效果也很好。 2.饭前十分钟喝温水 饭前喝温水，能促进肠胃活
活着就要呼吸，其实呼吸就可以减肥，要不要来试试，坚持一段时间就会有效果哦。 总是觉得减肥很难，要控制饮食又要运动，那这次就推荐一个超级简单的呼吸减肥法，尤其对瘦肚子非常的有效。 因为贪吃，因为不爱运动，最先胖起来的就是腹部。肥胖的腹部不仅影响全身的曲线还对健康很不利。 当腹部肥胖的时候会对盆骨造成压力，最后导致整个下半身的循环不畅，下半身也会浮肿和发胖。腹部肥胖还给肠胃的活力带来了影响，很容易导致便秘。 下面就用一分钟的时间调整呼吸，帮助轻松的瘦肚子吧。 呼吸减肥的方法 保持全身放松，上半身挺直。 用鼻子进行深呼吸，在呼吸的过程中可以感觉整个腹部的凸起和凹陷。 慢慢的吸气三
深呼吸就能减轻体重？美国着名时尚杂志《Cosmopolitain》介绍了日本演员美木良介发明的“深呼吸瘦身法”，借助这种方法，他本人在短短6周内减轻了13公斤的体重，腰围缩小了12厘米。 虽然听起来有些不可思议，但专家给出了科学的解释：脂肪由氧、碳和氢组成，当人体吸入的氧气与脂肪细胞接触，脂肪细胞会分解为水和碳，简言之，身体摄入氧气越多，燃烧的脂肪越多。 报道称，每天进行2到5分钟的深呼吸练习就能有效减掉小肚子。身体挺直站立，双脚前后错开，重心放在后脚，身体后倾。用鼻子吸气3秒，同时双手高举过头;用嘴全力吐气7秒，同时全身肌肉紧绷用力。 报道对这类练习的有效性给出了详尽的解释：如果配
瘦身达人的身材让很多人羡慕，他们拥有苗条美丽又健康的身材，到底他们有哪些减肥习惯呢？让我们来参考一下吧。 1.生活习惯 深呼吸 不是特别忙的时候，就进行深呼吸练习，这样不仅可以保持身材，还可以提高注意力，提高全身的新陈代谢。 爬楼梯 只要可以爬楼梯，一定不去坐电梯。工作的时候坐的时间太长，全身的循环都不是很顺畅，时常的爬楼梯，可以促进循环和代谢。 吃饭后站立或者散步 饭后不能直接坐着或躺着，这样很容易积蓄脂肪，应该先站立或者散步30分钟，帮助身体恢复血糖值，可以有效的阻碍脂肪的堆积。 起床后喝一杯温水 起床后喝一杯温水，可以排毒也可以温暖内脏，从而促进基础代谢，帮助更好的
想减肥的心一直都有，付诸于行动却成了另外一件事。总觉得减肥真的好难，要克制的事情好多。也有很多人在减肥的路上半途而废。 其实所有这些都是因为大家对减肥的理解。减肥是一个长期持续的过程。慢慢的将这个过程带到你的生活中，变成自己的生活习惯。所以在减肥的时候，一定要选择适合自己的减肥方式。 介绍一些身边的减肥秘籍，让你快乐轻松的瘦下去。 1.吹气球 每天吹气球就相当于深呼吸练习，有了气球这个道具，使深呼吸练习变得更加有趣。 深呼吸可以很好的锻炼腹部的深层的肌肉，促进腹部的循环和代谢。帮助燃烧腹部的脂肪。 2.主食替换成饼 将每餐或者某一餐的主食替换成饼。吃饼的时候需要咀嚼，这样就会
上班的白领常在办公室待着，更受许多疾病的青睐。那么许许多多的的上班白领越来越关注养生话题，也越喜欢养生生活。所以白领怎么养生，养生办法有什么？1、随时深呼吸平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量，但真正换气只有3-400毫升，换句话说，其实每次呼吸，约留下1-200毫升的废气。深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘。提高唤起效率，肺泡更健康强韧。2、伸懒腰电脑族，白领族经常坐很长时间不运动，其实，在办公桌前，趁计算机下载档案室，可举起双手往后伸懒腰，不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群。有效促进脂肪燃烧，同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的盆骨腔。
