减肥除了要减掉多余的脂肪，还要彻底的改变自己的身姿。即使体重没有减轻，只要能调整好姿态，一样会从外观上给人以苗条和好身材的感觉。 好身材的表现秘诀在后背上。如果后背是蜷曲的，即使很瘦，也不会觉得身材有多好。相反，即使有些发胖，后背依然挺拔，也会给人以身材优美的感觉。 所以只要做好后背姿态的调整即使没有变瘦也可以得到好的身材。 1.让肩胛骨放松 改善姿态，锻炼背部和腹肌很重要，但是在这之前，首先要放松一下肩膀。要锻炼的肌肉容易凝固，容易引起肌肉酸痛。所以为了缓解肌肉酸痛，必须要运动肩胛骨来放松周围的肌肉。 2.伸展后背 双腿弯曲，屁股坐在脚后跟上，上半身趴在地上，双臂竖直放在地板
新陈代谢变快，脂肪的燃烧率也会提高，瘦身变的更加的轻松。 推荐几个简单的方法，可以提高代谢迅速瘦身。 1.移动肩胛骨 在肩胛骨，颈部，肋骨等部位有大量的棕色脂肪细胞。它可以帮助代谢和燃脂。所要是能够提高棕色脂肪细胞的活力就可以轻松的瘦身。 双脚与肩同宽站立，上半身挺直，收紧腹部和臀部，向上伸展双臂，调整呼吸，放下双臂，每套练习20次。 保持站姿不变，双臂画圈上下移动，每套练习20次。 简单的手臂运动可以刺激肩胛和肋骨，提高棕色脂肪细胞活力，促进代谢和瘦身。 2.喝柠檬水 柠檬中含有维生素C和柠檬酸，促进循环和代谢的效果良好。另外温水还能提高基础代谢的速度。所以时常喝温热的柠
想必你的元旦休假一定轻松又惬意，一年一度的元旦假期，是重新正视自己的好时机。有些人决定借此机会开始减肥，平时的生活繁忙又疲惫，减肥很难进行下去吧，趁着难得的假期踏出第一步怎么样呢？户外瑜伽普拉提专职教师美宅玲子，向你介绍几个简单的小动作，轻松提高身体代谢，达到瘦身的目的! 元旦假期，或许是减肥的好帮手 同学聚会、在家休息、新年宴会… …经常有人说，年末年初多聚餐，胡吃海塞不运动，这是一个极易长胖的时期，但事实却并非如此。正月里人们多吃日式料理，口味清淡食材少油脂的和食，能有效的帮助人体平衡身体各类元素达到健康的效果。 即使运动量不大，和食也能被胃肠很好的吸收消化，再加上正月里免不了要
世界上就是有那麽不公平的事情，有些人一点甜食也不敢吃，就怕变胖。而有些人不论怎麽大吃大喝，却依然维持纤瘦的体型!? 为什麽这些人都不会胖呢？难道我就是那种易胖体质吗？ 我也好想要变成吃不胖体质啊！ 不容易变胖的秘密：褐色脂肪细胞 这种褐色细胞是属於活发性细胞，能够维持体内温度，增强体内的新陈代谢，让热量较快速的消化。 那些吃不胖的人们，体内有较多这样的细胞。 相反的，被称为「储存脂肪的仓库」的白色脂肪细胞，就是造成变胖的元凶！ 据说神秘的褐色脂肪细胞，就在图中红色部位。 要怎麽样增强体内的褐色脂肪细胞呢？ （1）温冷水交互刺激肩胛骨 因为褐色脂肪细胞是维持体温的一大重要
