美白

天气一天比一天热，阳光也越来越刺眼，看来夏天应该是不远了。在夏天来临之前除了减肥外，女孩们另一个人生大计就是美白了！除了不断补擦防晒、撑伞、戴帽子外，柠檬水应该也是人手一瓶，不过天天都喝柠檬水不腻吗？蔡怡瑄营养师再推荐你3道随手可得的美白饮品，让你轻松喝出牛奶肌！

　　春天来临，紫外线也变得越发的强烈。所以春季不仅是减肥的季节也是注重防晒的季节。如果想在接下来的日子拥有好身材和好脸蛋，那就跟着小编来调整生活习惯吧。　　1.每天早上喝一杯番茄汁　　番茄中包含番茄红素，有防晒、抵抗紫外线、美白肌肤和抑制黑色素形成的作用。番茄红素还有抗老化和抗皱的效果。　　番茄中含有大量的维生素C，有美白肌肤和增强免疫力、预防癌症的效果。　　另外番茄含有大量的水分和食物纤维，有助于提高肠胃活力，帮助消化和预防便秘，对减肥消脂很有帮助。　　番茄中还含有大量的维生素B族，有提高代谢和加速燃脂的效果。　　2.每天吃大量的蔬菜和水果　　因为果蔬中都含有维生素C，既能美白肌肤还能防止黑

天气好热，好怕晒伤、晒黑，夏天应该补充什么营养素，才能让皮肤保持白晢水嫩？营养师说，提升身体的抗氧化力就能美白，多吃蕃茄、葡萄、芭乐、柳橙、坚果、豆浆、奇异果、小黄瓜等蔬果准没错。

拥有白嫩红润的皮肤，是女性们不分年龄的愿望。本篇要和大家介绍简单天然的美白淡斑茶饮、汤饮和面膜，让全家从老人、年轻人到小孩，皮肤都能透亮白皙。2茶饮+2汤饮 祛斑美白、让你气色变好1. 养颜花茶饮，去黑斑、红润气色年轻女性们因为工作和生活压力大，常常熬夜或失眠，这可能会影响内分泌，使新陈代谢变慢，黑色素不容易排出，就会长黑斑。经常喝“养颜花茶饮”，不仅能够淡化黑斑、养颜美容，还能让经血排得顺利。配方：白菊花10公克、玫瑰花5朵、红枣数颗，煮成一壶茶来喝。白菊花养肝，而且因花瓣是白色，属于白色食物，所以也能养肺。肝养好，气色就好；肺养好，皮肤就白皙。玫瑰花可以去除瘀血，逐瘀养颜。记得我以前读古书