黏膜

夏天，大街小巷上总是有很多的小吃摊吸引着众多吃夜宵的人，可大家又对夜宵了解多少？网络图片 晚上10时后，肠胃处于休息状态，这个时候进食就会给肠胃造成压力。人体的胃黏膜上皮细胞两三天就要更新一次，这一过程是在夜间进行的，太晚进餐会影响黏膜修复。 相关研究发现，晚上10时到凌晨4时之间进食的女性，患乳腺

我们临床中遇到很多因为过量饮用含糖饮料而促发2型糖尿病的案例，这些糖友每天喝几瓶含糖饮料，这些饮料的含糖量可能高达10%，主要以添加蔗糖、果葡糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆、蜂蜜等为主，这些基本是葡萄糖与果糖的混合体。既往研究发现果糖可能增加肠道黏膜通透性，引起肠道菌群失调，增加炎症与糖尿病风险。最近的动

运动加上均衡饮食，是增强免疫力的务实方法。适当食用有针对性营养素的食物，能让免疫力更加分，例如咖喱。咖喱的好处和功效美味的印度咖喱，混合了多种香料制成，例如：姜黄、肉桂、丁香、豆蔻、肉豆蔻、黑胡椒、花椒、月桂叶、小茴香种子等等。在烹煮中又会加入多种蔬菜，增添了咖喱的营养价值。在防疫时期吃些咖喱料理，对身体有3大益处。1. 抗发炎、抗氧化、提升免疫力当人体因紫外线、抽烟、空气污染，甚至心理压力、熬夜焦虑等各种因素，产生过多自由基时，容易导致发炎情形，长期处于发炎状态则易引发慢性病。因此，需要摄取特定营养素帮助身体抵抗发炎、抗氧化、清除过多的自由基，同时提升免疫力。这类营养素包括姜黄素、类黄酮、胡

青江菜一年四季皆有，它事实上是小白菜的一种，因外型似汤匙，又被叫为“汤匙菜”。青江菜可用来炒菜、煮汤，也常被用来做摆盘的配菜。作为平凡到不起眼的蔬菜，青江菜却有着独特的营养价值。它含有两种重要的营养素：β-胡萝卜素、硫化物。与其它食材搭配组合，可发挥保护与强化黏膜、帮助人体解毒、排毒的益处。本文介绍了青江菜的好处以及青江菜的食用方法。青江菜的好处如果你喜欢吃青江菜，它的主要好处是：青江菜含β-胡萝卜素 守护呼吸道与眼睛健康青江菜属于深绿色蔬菜，含丰富的β-胡萝卜素，吃下去后能转变为维生素A。维生素A能帮助维护黏膜——如呼吸道与眼睛的健康。经常感冒、感染代表呼吸道黏膜防护力不足。“屏障（黏膜）越

　　现在随着科技发展，人们越来越聪明，我们平时吃的食物也越来越丰富。但是一些不法商贩却对食品打起了鬼主意。我们现在有一个健康的饮食习惯是多么重要啊。饮食养生就说一说男人的饮食。　　为什么会说常吃馒头热粥，惹“癌”上身呢?很多消费者有“好色”、“喜白”的心理，这便为一些不法商贩所利用，提供了谋财害命的便捷门道。如今许多市售的馒头、花卷、包子、粉丝、银耳和其他一些水发食品，色泽洁白，感官性状良好。为什么馒头会变得如此白白胖胖?为什么鱿鱼等海产品会变得如此雪白丰满呢?原来是不法商贩在制作过程中添加了一种叫做雕白块的食品增白剂。　　雕白块的化学名字叫甲醛合亚硫酸钠，它在食品加工过程中分解成为二氧化硫和