很多人开始健身，可能单纯就是为了减肥，减去身体多余的脂肪。这种单一的健身需求就会导致在减脂过程中，出现一些错误。 如果想要减脂成功，就需要提前制定攻略，同时，下面的7大常见错误，绝对不能犯！ 1、没有目标感 如果只是想着因为自己有点胖而想要减脂，却不深入地思考自己需要减多快？减脂的周期应该是多少？最终减到什么程度就满足了呢？ 缺乏这些目标，在减脂过程中，你会很容易产生挫败感。 2、节食过度 我们之所以推荐节食，是因为你之前的摄入实在是超过需求值太多了，所以需要适当减少摄入量。 一旦节食过度，会导致基代下降，脂肪囤积效率上升，自然活动耗能率下降，这是不利于减脂的。 减脂是因为
很多人都喜欢穿衬衫，尤其是都市白领精英们，工作装、正装都少不了衬衫。但是有很多人发现刚买的衬衫穿着很合身，但是洗了两次后发现变小了、缩水了，那么衣服如何洗不缩水呢？
北方有贴秋膘的老话，因为夏季炎热，很多人都有苦夏的症状，所以一进入秋季，天气变得凉爽，食欲也变好了，大家就开始进补，这也就是所谓的贴秋膘。 秋季的食欲大增肯定开始让很多人变得肥胖，到底该如何对抗秋季的肥胖呢？ 1.拒绝食用过量 保证营养均衡，饮食的时间正常，每天三餐，防止长时间的空腹和饥饿，就能有效的避免暴饮暴食和食用过量。 早午餐最多吃到八分饱，晚餐做多吃到七分饱，睡前三小时不吃任何食物。 2.适当的抑制食欲 天气变冷，吃的欲望增加。要用科学的办法抑制食欲，防止吃的太多，摄入的热量太多。 杜绝零食和饮料，实在忍不住想吃就用水果来抵抗食欲。 3.增强运动 秋天的早上总是睡
很多人消化系统不好，会选择吃众所熟知的「养胃食物」，感觉对肠胃比较友善，但这些食物其实也都有「伤胃」的副作用。生命时报统整了4种大家以为对胃很好的食物，其实存在着某种程度的误解。
很多人都有过这种情况：明明夜以继日在节食，将饼干换成沙拉，定时去健身房健身，每次站上体重秤却都失望而归。很多人觉得自己哪里做得不对，于是上网寻找帮助，但网上的信息好坏参半，一篇文章说要减少碳水化合物的摄入，五分钟之后却看到另一篇文章，称增加碳水化合物的摄入才能减重。于是，人们开始迷茫，不知如何是好。尝试了各式饮食计划，参照了各路饮食方案，却发现都没有没有效果，很多人觉得一定是自己有问题。 其实，事实并非如此。美国福克斯新闻网指出，人们减重失败，是由于一些合情合理的缘由。有很多导致体重停止下降的原因，其中不少可能出人意料。 1.水分摄入不足 身体需要水分中断脂肪储存。中断脂肪储存是需要
为什么很多人生意越来越不好做了？因为中国已经进入财富5.0时代了，但是大部分人的思维还停留在1.0时代。这就是这个时代最大的迷惘，以至于很多人真的不知道自己能做什么了，甚至开始“病急乱投医”，今天我们就来梳理一下其中的逻辑。商业1.0时代思维——利润差价载体：实体产品市场：卖方市场这个时代大概是从改革开放开始一直持续到2002年，这是一个“产品”相对短缺的年代，此时劳动力充沛又廉价、资源的开发效率较低、人们的需求也很粗放。因为社会需要产品去填充至各个角落，在这种大背景之下，产品的“生产”和“流通”就很重要，负责“生产”的就是各种工厂，负责“流通”的就是各种经销商、批发商、实体店、各种商家等等。
充足的睡眠是身体健康的一个基础，一般来讲，我们平均的睡眠时间大概要八个小时，但是生活中很多人的睡眠时间都不足八小时，很多人都是后半夜才睡觉的。长期睡眠不足会严重影响到身体的健康，那么睡眠不足有哪些危害呢?睡眠不足睡眠不足警惕这些病1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。2、情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。3、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出
你得穿更小尺码的衣服，你得燃烧更多的脂肪。为了在3个星期内能够穿上紧身牛仔裤，你咬牙拼命减肥收臀紧腹？真没劲 如果你已经厌倦一而再再而三听到这些，或许是时候站起来反抗了。你是个大活人，凭什么用身材尺码来评判你？但是，生活在这个以貌取人、不惜一切追求美丽的社会里，也确实不容易。对于体型不完美的人来说，更加悲催。 更何况，很多人生来就是大尺码啊！可是你又不希望心情总是这么糟糕，尤其是现在天气渐渐变热，大家都在讨论穿什么样的比基尼，所以你也想改变一下形象——但是，这并不意味着你必须改变体重、尺码或体型哦。 改变也可以是指内在气质的培养。也就是说，你得学会从里而外地接受自己，你得站起来大声宣
澳大利亚代谢专家总结出 一天的减肥时刻表 现代生活节奏快、压力大、应酬多，肥胖成了很多人的通病，减肥自然变成很多人必做的功课。澳大利亚加尔文学院代谢研究专家奈杰尔·特纳等多位专家近日总结出了一份“减肥时刻表”，帮大家更有效地减重。 6：45 补充维生素D 清晨在室外散步10~30分钟，可增加体内维生素D的水平。研究表明，保持足够的维生素D对管理体重至关重要。 7：30 吃两个鸡蛋 早餐摄入足够的蛋白质可延长饱腹时间。研究发现，与不吃鸡蛋的超重女性相比，连续8周每天吃两个鸡蛋的超重女性，体重和腰围分别可多减65%和83%。 7：45 喝杯绿茶 研究发现，每天喝4杯绿茶可
眼睛是我们最重要的器官之一，有一双明亮清澈的眼睛是很多人的愿望，可是现在社会生活压力大，节奏快，很多人用眼过度，而且还没有及时的采取保养眼睛的措施。导致近视以及其他眼部疾病。下面就由小编来为大家介绍一些保养眼睛的方法吧。 眼睛是非常需要保养的器官，尤其是在现代社会，大家工作繁忙，大多人都用眼过度，下面就例举一些保养眼睛的方法吧。 灯光不能太刺眼 舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。 注意休息 青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉
随着互联网时代的来临，移动支付不断普及，人们的消费方式也发生了翻天覆地的变化。以前的消费方式就是刷卡支付和现金支付，如今是一部手机走天下，走到哪消费，就打开支付宝APP或者微信扫一扫，轻松支付，货币的流通渠道也越来越方便快捷。支付宝和微信的二维码遍布各个场景，支付方式越来越方便。支付宝后续还推出了刷脸支付等智能支付方式，更是方便人们的消费方式，为货币流通与经济发展做出了卓越的贡献。随着支付方式的多样化，人们对于理财方式的追求也越来越高了，前有支付宝推出发余额宝，后有微信推出的零钱通。近日，国人开始“告别”余额宝，宁愿把钱存银行，也不想存余额宝的新闻备受大众热议，这是为什么呢？首先我们要清楚，尽
作者：水木然木心说：过多的才华是一种病，害死很多人。其实，过多的才华何止是一种病，还是一种罪。过多的内涵，过多的思想，过多的情怀都是一种罪。我生平见过无数有才华或者有理想的人，他们无一不活得很痛苦。他们不愿向世俗妥协，不愿意苟且偷生，却又被夹再世俗和理想之间，被折磨的死去活来。比如梵高，他从不顾及别人喜欢什么，也不会去讨好大众，虽然他一生画了900多幅油画，却只卖出过一幅画，后来他开枪自杀了。其实在这个时代，一个有才华的人如果想生活的很好，真的很容易，那就是向世俗妥协，承人自己就是一个俗人，做一个俗不可耐的人，然后自己的才华就可以统统兑换成金钱，名利都到手了。比如和梵高一个时期的毕加索，同样拥
过去二十年的时间里，整体房价其实一直在不断“攀升”，即便偶尔出现下跌，也很快会恢复上涨势头，而且涨幅往往更大。关于这一点，想必很多人都看在眼里。现如今，不仅是大城市，很多小县城的房价也已经逼近万元，这让不少家庭表示买房的压力太大。但是另一方面，房子不买又不行，当下无论是年轻人结婚，亦或者是小孩子上学，基本上都离不开房子。在这种情况下，不少家庭只好选择贷款买房。以三线城市为例，平均房价都在7000元左右。按照7000元/平计算，一套120平米的房子，总房款是84万元。而大部分三线城市的居民月收入，还普遍在3000—4000元左右。这也就是说，正常情况下，一个人一年仅能攒下2—3万元。即便不考虑房
随着城市化进程的发展，进城买房的人越来越多，楼市需求大了以后，房价也开始不断上涨。现如今，抛开“北上广深”这些大城市不提，很多小城市的房价也普遍涨到了8000元/平左右。买一套120—130平米的房子，大约需要花费100万元了。因此，在买房这件事情上面，很多家庭都比较发愁。但是另一方面，房子这种东西不买又不行，毕竟人都想追求更好的生活水平。以很多农村居民为例，生活条件好了以后，家家户户都盖起了楼房。但现在，他们中间有很多人都把楼房空着不住，还是选择了进城买房，因为城市里面有更好的教育资源和医疗资源。可以说，现在这个社会，你要是在城里没有一套房子，无论是结婚还是将来孩子上学，都比较麻烦。而为了先
现在人对于信用卡是越来越“依赖”了，主要是现在人已经被“透支消费”的理念给“感染”了。很多人都已经养成了“透支消费”的习惯，用明天的钱，过今天的生活。尤其是当下的年轻人，甚至将“透支消费”当成了一种“潮流”，不少刚踏入社会的年轻就已经拥有了信用卡。有数据显示，2018年全年，我国信用卡的数量就超过了6亿张，至今为止这个数字还在不断的增长。随着我国信用卡数量越来越多，我国使用信用卡的人数，也在不断增加。但随之而来的，却是一系列的“危机”。很多人在使用信用卡时，不按照规则使用，甚至还有人使用信用卡做违法的事情。信用卡本就是一把双刃剑，用不好还会使自己“受伤”，很多年轻人因为制止力差而被信用卡“伤到
不少人在照镜子时,看到自己圆滚滚的样子，满心焦虑，于是千方百计的减肥，却效果甚微。很多人都认为减肥就要对自己狠一点，要有足够的决心和毅力。其实，这是长久以来的误区，事实正好相反。下面教你如何摆脱掉减肥压力，轻松减肥。 1.适量吃一些不同的点心 在看到点心的时候会不断地告诫自己“不能吃”，但不时的失控，反而会导致暴饮暴食。所以这里有一个诀窍，要避开含有奶酪之类的高卡路里的食物，多尝试其他的食物。当然还是不能吃太多的，这种做法只是为了不让你在吃上承受太大的压力。 2.注意称体重的频率 有人通过记录自己的体重来督促自己，达到减肥的目的。但是，对体重过分在意，自己也会因为承受了太大的心理压
众所周知，减肥的一大方法就是控制饮食。不少女孩子宁愿饿着肚子也要保持住好身材。但是，也有很多人虽然吃得少但还是没有达到减肥的效果，下面4大原因，告诉你为什么吃得少还是瘦不下来。 1，错误估计自己的饮食量 心理学家称，大多数人会低估他们的饮食量，低估程度达到20%。特别是在做其他事情时，人们往往会忽略自己正在吃东西。要避免这种记忆忽略，就要在进食后立即进行记录。 2，不重视食物的卡路里 虽然我们在一天中并没有大量进食，很多食物，包括香肠、白面包、糖果和奶酪等，却都含有大量的糖分和脂肪。这些高卡路里的食物会让你的节食事倍功半。 3，食用量过少会反弹 为了追求完美身材，很多人在进食上
卤鸡爪是用鸡爪为原料，卤制而成的，相信很多人都非常喜欢吃，卤鸡爪含有丰富的胶原蛋白，是很多人家里饭桌上面的常见菜肴，那么，卤鸡爪的热量是多少呢？卤鸡爪的热量高吗比较高。鸡爪的热量相对其他肉类是比较高的，每100克鸡爪中含有254千卡，相当于我国营养学会推荐普通成年每天所需摄入热量的10%。由此我们可以看除鸡爪的热量是非常高的，所以正在减肥的朋友不宜多吃。吃卤鸡爪会胖吗吃太多卤鸡爪会长胖的，当然也要因人而异。不过原本鸡爪的热量就很高每100克可以吃的部分会有254大卡。可见鸡爪的脂肪含量属于比较高的，而卤制食品的热量更高，卤鸡爪的热量为每100克238千卡。所以面对卤鸡爪，你若是喜欢吃，也得注意
过一个有条不紊的早晨。很多人的一天是从忙碌的早晨开始：匆匆起床穿衣，没时间吃早饭、上厕所……久而久之，这会带来很多健康问题。北京协和医院临床营养科主任医师于康告诉记者，老不吃早饭会给身体带来消化道疾病、胆固醇增高、胆结石、肥胖等7个“大麻烦”。空军总医院消化科主任医师简一平指出，早上有便意时如果不及时排便，可使大便中的水分被肠道反复吸收，导致大便干结难排，造成便秘。另外，大便中有害物质被肠道吸收，还会出现头晕乏力、食欲减退等症状。由此可见，早晨的时间安排对健康影响很大。专家建议，为了早上有条不紊，大家可以早餐晚做，在头天晚上把早餐准备好，睡前定个闹钟，把如厕、吃早饭的时间预留出来，最好再腾
如今市面上5G旗舰真的不少，华为旗下有华为P40系列以及华为mate30系列，而vivo则有vivoNEX 3S、vivoX50pro+这两款 …
荣耀和红米这两家厂商，每当发布新机时，这两家就争锋相对，并且今年都在自家老大哥的帮助下发布了5G高端机，都成 …
荣耀和红米是两家优秀的子品牌手机厂商，但是自从荣耀从华为旗下独立出来后，两家的纷争就是不断，无论是什么层次 …
市面上的5G旗舰手机，虽然有很多，但不过是相对而言，在整个5G手机市场上占比很小。定位两千元价格的5G高性价比手 …
5G中端手机中最受欢迎的一款手机，既不是出自华为，也不是出自OPPO，更不是出自vivo，而是出自小厂的努比亚。这款 …
手机可以说是我们生活中必不可少的一件数码产品，手机的功能也是非常强大，可以玩游戏、打电话、聊天、看小说、追 …
无论在任何一个时代，都会存在“交易”，我们买东西算是交易，以劳动力赚钱也算是交易，交易无处不在，而且随时随地 …
文/龙小林在当前全球富豪榜前列的富豪中，多数都属于企业家。但有一个人却不同，那就是巴菲特，他的财富基本都是 …
