中医师

美食做法网前言：很多人经常失眠，睡不着、睡不饱，真的很难受，老是吃安眠药也不是办法，试试中医师提供的2道简单茶饮，让你不再数羊数到天亮喔！

现在国内经济的高速发展，现在工作压力增大，据研究报告国内每10对夫妻中，就有1对不孕或难孕，许多罹患不孕症的夫妻四处求诊，不放过一丝希望，应该吃什么帮助怀孕呢？中医师张炯宏说，利用传统中药「对症下药」、「分段用药」，夫妻一起调理体质，也能一圆生儿育女的梦想。

许多人吃饱饭后，出现火烧心、溢赤酸等症状，小心可能是胃食道逆流，中医师建议，吃东西时，避开一些「地雷」食物，有助于改善病情，大家可以参考喔！

有时吃多了，或是吃了糯米、地瓜等食物，肠胃就胀得很难受，这时不必吃药，只要吃些水果或按压穴位，就能消除胀气，让内科医师及中医师来教教大家喔！

今年的母亲节即将到来，女性关注的健康话题，骨质疏松症是一大热门重点。骨质疏松症原好发65岁以上长者，但近年发现，女性骨松已有年轻化趋势；除早期发现治疗外，中医师指出，利用中医药膳缓解骨质流失，也是不错的养生新选择。

中医师吴明珠指出，大自然中有正常的6气变化，其中的「火邪」正是夏季当令的邪气，天气炎热加上吃太多辛辣刺激食物，容易让人火气大，因而出现口干舌燥、口臭嘴破、眼睛出现血丝、脸色红赤、长痘痘、小便黄及便秘等症状。

南风徐徐，四季时钟又转到了夏天，许多人出现烦躁、失眠、坐立难安的情况，有时候工作一忙起来，甚至会感觉胸闷，长期恐加重心脏的负担。中医师表示，夏季养生宜养心，平时多吃苦味和红色食物，或是煮些「龙眼小麦红枣汤」当茶喝，都是避免「心过劳」的好方法！

你会在睡觉前或是起床后喝杯水吗？有人传来影片，指称最好是能在睡觉前或是起床后都喝杯水，可以使血液不浓稠，并能预防中风；不过，中医师则认为，晚上睡觉前不宜喝水，以免半夜要起床排尿，会使得睡眠品质不好。

进补一定要大吃姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉吗？中医师说，这些药膳不见得适合每个人，其实「轻进补」就可为身体补充元气，「轻进补」到底怎么补？听听中医师告诉你！

经常听到同事喊胃痛吗？还是你也是胃痛族？中医师黄盟珠医师说，平时不妨多吃高丽菜、南瓜，有助于舒缓胃肠不适症状，大家可以试试，当作日常保健方法喔！

吃多了也不会胖，不见得是好事，消化功能不佳，不仅造成胃酸过多等症状，还可能引起胃痛、胃炎、胃溃疡甚至胃癌，中医师建议，平时可按压穴道、饮用山楂、玫瑰茶饮，既可消胀还可解脂，大家不妨试试。

中国人有多爱喝咖啡？根据财政部统计，全国2015年咖啡豆总进口量为128,542吨，十分惊人！但近来网上却流传：咖啡是寒性饮品，喝多有害健康的说法，引发网友热烈讨论。究竟是否真有这么一回事，且听专业中医师怎么说！

中医师表示，中国约20%人群有皮肤过敏现象；尤其季节转换，湿度或温差过大，身体易出现小疹子、脱皮、干痒等情形发生。建议避免摄取过多油炸、辛辣、糖类食物外，可透过饮食调理补气来改善。

谁都不想年纪轻轻就猛长白发，看上去显老十几岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。台北市立联合医院中医医疗部中医师杨素卿表示，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。11点以前就寝。许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。

温水促进新陈代谢、体内循环，有助刺激肠胃蠕动、消除宿便。早上喝一杯水的好处主要包括清宿便除坏口气调节免疫等等。夏天高温下，身体会对每一滴水发出渴求；不仅如此，抗暑更应该从早晨起床喝一杯水开始！网络上也热烈讨论：「天气这么热喝冰水好？还是热水好？喝水量多少才有益健康？」中医师表示，早上第一杯水的最佳选择，既不是冰水，也不是热水，而是水温大约35度到40度之间干净的温水，才是恰恰好！为什么早上要喝温水呢？中医师赖睿昕表示，人体在经过一个晚上的休息之后，体内的水份会因为蒸散而流失，立即补水才能达到体内电解质平衡；还有经过一整夜睡眠，早上起床会特别感觉口干舌燥，急需要一杯水去除难闻的口气。而温水可以通

白米粥稀、稠功效不同？中医师：这样熬粥最滋补！熬粥，要有一定的方法技巧，才能熬出真正养生的好粥。粥和水泡饭不同，是养脾胃妙食粥，有久远的历史了，在黄帝时期“始蒸谷为饭，烹谷为粥”。粥字本作“鬻”，上方是“粥”下方为“鬲”，鬲即古代的烹饪器具。粥俗称为稀饭，但是，泡饭、水饭却不是粥。那真正的粥是什么？清代美食家袁枚在《随园食单》讲得很清楚：“见水不见米，非粥也；见米不见水，非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后谓之粥。”名医家章穆则于著作《调疾饮食辩》中提到：“故凡食粥，必须久煎极烂，使无完米”。这就是我们常说的浓稠的糜粥。他强调，这样的粥能养脾胃、生津液、利小便、消胀满、除烦止渴、利膈益气。万种