摄取量

除了好喝以外，从健康角度来看「喝咖啡加什么好？」这是每个嗜咖啡者关心的话题，台北市营养师公会居家照护营养师程涵宇，特别就糖、奶精、鲜乳、豆浆、黑糖、椰子油、肉桂、可可、蜂蜜、酒、柠檬等一一简述，大家不妨从中选择出最适合自己的「咖啡伴侣」。

蛋白质的摄取对健康是很重要的，但有些族群可能因为饮食不规律的关系，或者遵从特定饮食习惯如纯素食的缘故，导致日常的蛋白质摄取量可能不足。若身体缺乏蛋白质会有何影响？

根据调查，我们中国人钠摄取过高，要注意小心慢性病上身，校园营养师讲师简钰桦表示每次在门诊咨询的过程中，若是遇到晚辈带长辈过来的，总会听到晚辈对营养师说：妈妈都吃好咸，讲都讲不听。

怀孕妇女应该摄取足量的维生素、矿物质以及其他营养素来维持自己和宝宝的安全与健康。碘是促进宝宝脑部发育正常的必要矿物质之一，以下我们为您整理了所有相关的资讯，提供您参考。为何孕妇需要更多的碘碘在宝宝的发育中扮演着关键角色，尤其是脑部及神经系统的发展，碘也能平衡宝宝的代谢功能。孕妇缺碘可能导致流产、早产甚至死产。碘的每日建议摄取量怀孕妇女：每日220微克喂母乳的妇女：每日290微克未怀孕的女性：每日150微克您并不需要强迫自己每天摄取上述的建议量，而是数天或一周内的摄取量平均值达标即可。含碘的食物来源牛奶鳕鱼梅干烤洋芋虾鱼柳条火鸡鸡胸肉腰果罐头鲔鱼含碘食盐干海藻啤酒酵母水煮蛋原味优格香蕉草莓罐装玉