肌肉

IT之家 5 月 28 日消息，华大集团 CEO 尹烨今日发帖澄清京东集团原副总裁蔡磊被造谣装病一事，表示 5 月 16 日，蔡磊刚从 ICU 转危为安。尹烨的配图中附上了蔡磊本人在朋友圈对“装病”的回应。近期网络大量账号对我恨之入骨般地持续抹黑造谣，连我的病都是装的。我没有时间、精力和能力应对……

IT之家 2 月 7 日消息，据外媒 Automotive News 报道，道奇 / SRT 销售和营销高级副总裁 Matt McAlear 近日在 J.D.Power 汽车峰会上接受采访，他表示道奇经典肌肉车 Charger 的电动化继任车型将于 3 月 5 日发布。这位高管将这款电动化的美式跑车

越来越多的人喜欢躺在床上或窝在沙发里，刷手机进行网购，完成吃、穿、住、用等各种采购。特别是双十一即将到来，不少市民都活跃在各个电商平台“买买买”。当“尾款人”在“买买买”时，别忽略了颈椎和腰椎的“抗议”。这不，市民刘女士由于在网上“血拼”，长时间保持一个姿势不动，累到颈椎病发作。 25岁的刘女士是一

中国国际进口博览会(以下简称进博会)已经拉开帷幕，特斯拉、丰田、本田，宝马、现代等多家全球车企登场亮相， 新能源汽车占据C位。特斯拉S3XY全系登场，展现AI智能成果特斯拉全场亮出“科技套装”：不但首次在国内展台上派出S3XY全系车型（Model S Plaid(配置|询价)与Model X Pla

看到下面这张图 坊友们是不是感觉 瞬间来到了健身房？ 然而真相出乎意料！ 因为他们并非健身教练 而是日本一家护理机构的员工~ 在日本， 护理行业普遍劳动强度大 福利一般，人手紧缺 但在爱知县一宫市 却有一家护理机构 不仅人手充足 而且员工里有不少 是热爱健身的人士 来看看这家机构的日常画风 ↓↓↓

想想辛辛苦苦练回来的肌肉，各种原因而流失了，这就是我们说的掉肉，那种心痛真的只有自己懂，注意哦，这不是单纯指降体重！ 减脂要控制卡路里，当你遵循一个抖音学来的饮食计划，是否在减脂和增肌中找到一个平衡？最大限度地减少脂肪，同时最大限度地减少肌肉损失，方法看下去！ 撸铁的目的是增重和/或增肌，如果想从懒

前几天 广东广州侯先生3岁大的儿子 在幼儿园里摔伤了 一开始园方告诉他 孩子是自己不慎摔倒的 可当侯先生查看监控时 却看到了令他无法接受的画面 侯先生展示了孩子受伤的照片 只见孩子的下颌位置 出现了一道又长又深的伤口 侯先生说，9月3日中午他突然接到了幼儿园通知，说孩子摔伤了。幼儿园的老师和校医

我们看到的娱乐圈女明星，总是光鲜亮丽的，肤若凝脂、身材绝佳，简直完美。其实这都是她们呈现在镜头下的最佳状态，而在她们美貌的背后，还有我们看不见的真实一面。 鞠婧祎，通过后期努力成长为美女的典型案例，在钻研如何变美这件事上，她一直没停下脚步。而这份努力，也有了明显成效，每次出席活动，鞠婧祎都能自带柔

近日，有网友在社交平台上晒出小S与老公一起玩魔术的视频。画面中小S与老公Mike将手指同放在倒着的酒杯上，在慢慢靠近酒杯时，神奇的一幕发生了，而据说这个游戏能测试出对方是不是真的爱彼此。 在看到神奇的现象发生后，小S激动的抱着老公并大声喊道“你还爱我吗，我爱你”，语气激动甜蜜，充满幸福，而老公也是紧

本文转自：环球时报新媒体 一项历时30年的全球性研究报告指出，每周进行半小时的肌肉锻炼可以帮助降低任何原因造成的死亡风险。 英国《卫报》2月28日报道称，这项研究的参与者主要来自美国、英国、澳大利亚和日本等国，年龄从18岁到97岁不等，参与人数多达数十万。研究结果发现，成年人每周进行半小时到一小时

现在提倡全民健身，因为有个好的身体，才能好好地工作，还有做其他的事情。不过你有没有想过，动物们有时候也会健身的，而且它们看起来比你还要强壮呢！如果它变成人的话，指不定谁能打得过谁呢！ 就有这么一位网友，家里养了只猫咪。这只猫咪和其他猫一样，都喜欢往筐子里钻，哪里有空隙就钻哪里。主人这一天看它又钻进

导语：拉伸是一个老调长谈的话题，不管是进行有氧训练，还是进行无氧训练，每个人都要进行拉伸，因为拉伸会让运动关节的活动范围增大，并且在过程中，肌肉的僵硬度会得到很好的缓解，让全身的每一块肌肉充满柔韧性，更好的提高锻炼效果。 01 了解拉伸的种类 提到拉伸的种类，对于健身新手来说，是一个模糊的课题，为

在介绍熊攀登的正确姿势时，我们提到熊攀登可以提高全身的力量，锻炼所有的肌肉群。此外，我们还特别声明，熊攀登的锻炼将更加注重刺激我们肩膀的肌肉 有人会问，熊爬在肩膀上有多大好处？熊爬动作带你减脂，增强身体协调性稳定，激活我们的肌肉 可以说，所有与肩部运动相关的部位都可以受益于熊攀登，也就是不仅仅是我们

作者：健身教练Ason 对于大部分训练者来说，我们或多或少都不得不在某些时间段里来降低训练频率甚至去停练。有可能是因为伤病、旅游或者工作非常忙压力也大导致完全不想训练。而对于一些狂热者们来说，他们可能就会担心在这段时间内是否会有肌肉流失以及前段时间在健身房的进步是否都功亏一篑了。 你肌肉流失的速度有

昨天勇士主场击败湖人，汤普森状态出色得到33分，打出了本赛季最漂亮的一场比赛。不过有细心的球迷注意到，汤普森本场比赛并不是最佳状态，这何以见得呢？不妨来看看这张图片。 图片中我们可以看到，汤普森右腿和左腿肌肉明显不一样，右腿的肌肉有些萎缩。汤普森第 2 次受伤的部位正是右腿，当时汤普森右腿跟腱撕裂

【台空军秀“作战肌肉”吹哨壮胆 飞行员称升级版F-16V在台海与解放军歼-16多次“交手”】中国台湾网1月6日讯 综合台媒报道，台空军5日于嘉义基地举行所谓“春节加强战备媒体参访活动”，邀请岛内媒体参访台空军第四联队，并以所谓“飞行联队加强战备”为背景，展示F-16V紧急起飞、“大象漫步”等训练科目

俗话说得好，身体是一切的本钱，只有一个好的身体，才能干任何的事情，不然啥都做不成，特别是在现如今竞争压力这么激烈的社会环境下，拥有一个好的身体就显得尤为重要。现代人面临着各种无形的压力，不仅影响到自己的情绪，还有可能损害到身体健康，这时就需要用一些方式来进行自我调节，最简单直接的方式就是去运动。

《海绵宝宝》作为受众非常广泛的动画作品，曾经给我们到童年带来了美好的回忆。小时候我们仅仅是将这部动画作品当做单纯的动画来看，却不知《海绵宝宝》反映了很多现实世界的事情。 实际上，《海绵宝宝》曾经出现的角色并不是空穴来风，凭空想象出来的，而是现实海洋生物中确实存在这样的生物。 海绵宝宝原型是海洋生物

相信很多人都知道施瓦辛格这个巨星，他可是许多观众心中硬汉的代表，在当时的好莱坞非常受欢迎，很多人都是他的粉丝，虽然现在他已经是73岁的高龄，可关于他的新闻还是常常会出现在大众的视野之中，毕竟除了他巅峰时期的神颜之外，还有一桩桃色新闻一直为人们所津津乐道。23年前，施瓦辛格与自己家的保姆米尔德丽德·巴

中医认为，脾胃乃后天之本，人体在摄入食物之后，脾胃可以将这些食物转化为气血，从而使身体保持健康。 但生活中不少人长期饮食习惯不良、精神压力大，这些都会伤及脾胃，导致脾胃功能下降。 如果脾胃功能出现问题，食物中的营养物质不能被人体有效吸收、利用，就会影响到身体各个器官的机能。 因此，一旦察觉到自己脾

#国足vs越南# “我们平局也不能接受，必须拿下中国男足，才能有机会去世界杯……” 越南主力后卫阮成钟接受采访时如是说。 这是在叫阵，古时攻城拔寨之时，必然有大将到城门前搦战；这也是在下战书，说明他们的勇气足够；这更是蔑视，泱泱大国居然让撮尔小国看不起。他接着说道：“从比赛开始到结束，到时候每一个

对曼联来说，对比利亚雷亚尔一战不仅是一场必须取胜的欧冠小组赛，也是一场复仇战。在这样一场具有双重意义的比赛里，C罗又一次在最后时刻站了出来，补时最后一分钟打入制胜球。激动的葡萄牙人脱衣庆祝，并且因此得到了黄牌。 补时绝杀，几乎成了C罗的专利。在葡萄牙对爱尔兰一战，C罗罚丢了点球，但在补时阶段，C罗连

C罗在欧洲杯上再秀肌肉！从18岁的小小罗，到36岁的霸道总裁 北京时间2021年6月20日星期日消息。今天凌晨欧洲杯一场重磅较量，葡萄牙2-4不敌德国。赛前球迷大多以为，目前的葡萄牙队拥有多名球星，和德国队较量有胜算的可能。但是没想到，葡萄牙输了。不过，C罗还是那个C罗，36岁的霸道总裁，还是那

　　对女性来说，浮肿性肥胖真是棘手的问题。身材夸张不说，健康状况也会受到威胁。几乎所有人都想摆脱这样的身材和体质。　　据说浮肿在女性中有很多，而且随着年龄的增长，也会变得容易浮肿。　　根据血液净化、透析中心的教授介绍，女性在女性荷尔蒙的影响下，身体会积聚水分，容易出现浮肿的状况。例如，生理期、怀孕期间和更年期等。另外，与男性相比，女性的肌肉量少也是容易浮肿的原因。　　缓解浮肿性肥胖的对策有增加肌肉量和促进血液循环。　　1.促进循环　　脸部浮肿的话，就要多进行利用嘴巴和舌头的表情肌训练。　　下半身存在浮肿，那么就要多多练习被称作第二心脏的小腿肚，加速血液循环，帮助排毒和提高代谢。　　除了针对性的

　　20世纪早期，北极探险家斯德凡森在五年的时间里只吃肉类，这意味着他的饮食是由近80%的脂肪和20%的蛋白质组成的。　　斯德凡森想要反驳那些主张人类只吃肉活不下去的人。但不幸地是，当他只吃没有脂肪的瘦肉时，他很快就生病了。他发明了“蛋白质中毒说”，别名为“吃兔饥饿”。在他降低蛋白质摄入量，增加脂肪射入后，中毒症状消失了。　　斯德凡森德早期实验，是高蛋白质摄入造成极端不良反应的少数有记录案例之一。但是，尽管蛋白质补充料销量激增，我们很多人仍不确定我们需要多少蛋白质，食用蛋白质的最佳量，摄入太多或者太少都是危险的。　　在过去的二十多年里，肥胖率成倍增长，我们越来越意识到我们在吃些什么。近些年来，

　　很多人开始健身，可能单纯就是为了减肥，减去身体多余的脂肪。这种单一的健身需求就会导致在减脂过程中，出现一些错误。　　如果想要减脂成功，就需要提前制定攻略，同时，下面的7大常见错误，绝对不能犯！　　1、没有目标感　　如果只是想着因为自己有点胖而想要减脂，却不深入地思考自己需要减多快？减脂的周期应该是多少？最终减到什么程度就满足了呢？　　缺乏这些目标，在减脂过程中，你会很容易产生挫败感。　　2、节食过度　　我们之所以推荐节食，是因为你之前的摄入实在是超过需求值太多了，所以需要适当减少摄入量。　　一旦节食过度，会导致基代下降，脂肪囤积效率上升，自然活动耗能率下降，这是不利于减脂的。　　减脂是因为

　　每个胖子都是潜力股。只要能瘦下去就能达到比整形更好的美体效果。　　减肥的方法多种多样，但是不能所有的减肥都会让你变得更有型，更苗条。只有加入塑形效果的减肥才能保证变瘦以后收获比整形还要好的美体效果。　　想要身材好，除了甩掉赘肉还要让肌肉变得更紧致更有型。所以整个美体减肥的过程既要注意燃脂，保证肌肉量，还要将肌肉塑造成理想的形态。　　具体的操作方法如下：　　1.多吃蔬菜　　瘦身首先要做的就是消除脂肪，其中最简单的方法就是多吃蔬菜。　　食用蔬菜可以促进消化和排泄，有提高循环、代谢和加速脂肪燃烧的效果。　　2.吃蛋白质含量高的食物。　　想要变得有型，就要有足够的肌肉。而蛋白质就有增肌减脂的效果，

　　对比于减轻体重，减脂更加困难。但是减脂才是减肥的真正目的，才是拥有苗条身材的前提条件。　　下面是健身教练推荐的减脂方法，保证两个月就能减脂10斤。虽然过程会有些辛苦，但是结果是非常可喜的。如果你也想又瘦又有肌肉，那就赶紧加入减脂的行列吧。　　减脂饮食　　1.不能吃油炸食物和高糖食物等高热量食物　　油脂食物或者高糖食物不仅会导致脂肪堆积，还会影响血液循环，导致代谢速度变慢，严重影响减肥瘦身。　　所以减肥的第一步就要切割高热量食物和高糖食物等。　　2.三餐营养均衡　　保证一日三餐，并且要营养均衡。　　营养配比应该是，主食一份，蛋白质类三到四份，蔬菜五到六份。　　3.补充足量的蛋白质食物　　蛋白

　　有那么一群人，根本没有多胖，却有着极强的肥胖意识。虽然她们说的是减肥，但是真正的目的是想让自己的身材变的更有型，更有线条美。　　针对这些人，推荐一套详细的瘦身方法。　　运动　　想要拥有线条感强的身材，运动是一定不能少的。尤其是肌肉锻炼更为重要。　　只要有空闲的时间就要进行深呼吸练习，对收紧腹部肌肉有着意想不到的效果。　　睡醒后要进行十分钟以上的伸展，尤其是四肢、肩胛部位、腰部和胯部的伸展。早上进行伸展可以促进全身的血液循环，对提高新陈代谢很有帮助。　　空闲或者休息的时间要进行足量的肌肉练习和有氧运动。　　推荐的肌肉练习有深蹲、平板支撑、卷腹、仰卧两头起、坐姿收腿、弓箭步等。每天要挑选三种以

　　女孩子不仅脸蛋漂亮，身材也好，是不是有些羡慕嫉妒恨。看过她们的减肥、美颜秘笈总觉得简单又敷衍。可是尝试了以后，一切都变了，不仅赘肉少了，就连皮肤也光滑水润了。　　现在将这个既能瘦身又能美肌的减肥方法公布给大家，希望你们坚持，并且有好的收获。　　1.早晨起来一定要喝一杯温水　　不要觉得敷衍，其实喝温水对瘦身和美肌有着非常大的益处。不仅可以排毒还可以促进血液循环和新陈代谢。　　当体内毒素减少，皮肤就会变得健康。痘痘肌和皮肤干燥的问题也就迎刃而解了。　　另外循环和代谢变好以后，脂肪的燃烧率就会提升，减肥效果也很显着。　　2.控制饮食量，但是不限制饮食种类　　减肥期间最害怕面对的就是食欲大增的窘境

　　想不想一睁开眼就减重三斤。近日有网友尝试了一种自创的瘦身法，实践以后发现，第二天真的瘦了3斤。　　一天瘦三斤的减肥方法大揭秘：　　七点起床，喝一杯加入柠檬片的温水。扭腰加揉肚子五分钟。排便。　　早饭，一小碗麦片粥，一个鸡蛋，半个苹果，三个草莓，西蓝花生菜沙拉一盘。　　上午饿了就吃圣女果、苹果和喝温水。　　午餐，一段玉米，一块红薯，芹菜拌豆干，香菇蒸鸡肉。　　午餐后散步15分钟，慢慢的喝一杯温水。　　下午饿了吃五粒杏仁和一杯温水。　　晚餐，半块红薯，海带豆腐汤，蘑菇、胡萝卜、生菜沙拉。　　晚餐在6点半前结束，晚餐后不吃任何食物，但是在运动时要补充足量的水分。　　晚饭一小时后，慢跑40分钟，跳

　　拥有易瘦的体质大抵是九亿少女的梦想吧。易瘦的体质不仅可以让你的身材姣好，还可以避免减肥之苦。到底易瘦体质是如何形成的呢？下面介绍一些简单的方法。　　1.多吃有助于排毒的食物　　当身体的毒素被清理以后，血液循环、新陈代谢和肠道的消化功能都会变好。当身体处在这种状况中，脂肪很容易被分解，慢慢就形成了易瘦体质。　　推荐日常生活中常吃粗粮或者食物纤维含量高的蔬菜等。　　2.多吃水果和蔬菜　　果蔬中富含矿物质和维生素，既能提高代谢还能加速脂肪的分解。对易瘦体质的形成非常有帮助。　　果蔬不仅可以改变体质还能保证身体健康和肌肤年轻。　　推荐每天吃两种以上的水果，三种以上的蔬菜。　　3.坚持肌肉练习　　肌

　　网友互动的时候问大家最希望哪里变瘦，大部分人回答想要全身瘦。下面就推荐一个睡前伸展操，简单的动作就可以伸展全身的肌肉，达到瘦全身的效果。　　1.俯卧，用双手和双腿膝盖支撑起身体，脚尖着地。挺直上半身，双臂向下伸展打开胸部，收紧腹部和臀部，挺直脖子，眼睛看向地面。　　双臂伸直，伸展整个手臂和肩胛部位。　　保证大腿和小腿呈九十度直角。挺起臀部。　　这个动作可以伸展伸展整个上半身还有臀部和大腿的肌肉。尤其是后背和腹部的肌肉。　　2.上半身保持不动，将右腿向后伸展，绷直，脚尖朝向右前方。　　这个动作可以伸展整个侧面的肌肉，尤其是侧腹部、侧腿部还有侧背部。　　3.保持2的姿势不变，将右腿向后方伸展，

　　减肥除了要减掉多余的脂肪，还要彻底的改变自己的身姿。即使体重没有减轻，只要能调整好姿态，一样会从外观上给人以苗条和好身材的感觉。　　好身材的表现秘诀在后背上。如果后背是蜷曲的，即使很瘦，也不会觉得身材有多好。相反，即使有些发胖，后背依然挺拔，也会给人以身材优美的感觉。　　所以只要做好后背姿态的调整即使没有变瘦也可以得到好的身材。　　1.让肩胛骨放松　　改善姿态，锻炼背部和腹肌很重要，但是在这之前，首先要放松一下肩膀。要锻炼的肌肉容易凝固，容易引起肌肉酸痛。所以为了缓解肌肉酸痛，必须要运动肩胛骨来放松周围的肌肉。　　2.伸展后背　　双腿弯曲，屁股坐在脚后跟上，上半身趴在地上，双臂竖直放在地板

近几年来，我们研究发现，肌肉量是影响老人死亡风险的关键，老年人胖一点，可能活得更久，建议大家多吃蛋白质食物、养成运动习惯，才能健康久久喔！

许多网友运动、健身后，都有喝豆浆的习惯，希望透过蛋白质的补充来加速肌肉生长，很多人更坚持要喝「无糖」的才健康！不过，运动营养师提醒，身体建造肌肉就像盖房子，无糖豆浆虽含有房子的材料「蛋白质」，却缺少实际工作的工人「碳水化合物」。建议适度喝一点「含糖」豆浆，增肌、减缓疲劳感的效果可能更好！

　　很多人都想拥有易瘦的体质，那样即使吃的再多也不用担会变胖。到底该如何变成易瘦的体质呢？其实只要提高自身的基础代谢量就可以变成易瘦的体质。　　基础代谢这个词语广为人知，到底基础代谢是什么呢？基础代谢是指用于维持生命的能量，例如呼吸、血液的循环、细胞的新陈代谢、维持体温等需要的能量。　　每天的能量总消费中，基础代谢的能量约占60 ~ 70%，活动(运动)的能量占20 ~ 30%，吃饭时摄取的能量消化时消耗的能量占10%左右。　　其中，基础代谢所占的能量比重最大，所以只要基础代谢量增加就会影响到1日能源的总消费量。所以提高基础代谢量，就会燃烧大量的脂肪，就会变瘦，更加会变成易瘦的体质。　　基础代

　　从现在的流行趋势和人们对于美的理解，男人和女人都有减肥瘦身的需求，并且都在为之而努力着。　　很多的数据显示，男性更加容易减肥成功。这主要是因为男人和女人存在体质的差异、体型的差异。男人的肌肉量多于女人，肌肉含量大可以提高基础代谢的速度，提高脂肪的燃烧率。　　根据男人和女人的特点，应该选择不同的减肥方法。　　男性朋友应该发挥自身肌肉含量高的优势，多做一些肌肉锻炼，帮助提高新陈代谢的速度，更好的燃烧脂肪。　　在做好饮食管理的同时增加蛋白质食物的食用量。这样可以促进肌肉的形成，使基础代谢变快，行成易瘦的体质。　　美丽的女性朋友，总是有难以抑制的食欲，不知不觉中就会食用过量，还会因为荷尔蒙的紊乱导

　　早上用一分钟时间去好好的站立伸展，身材就会变得更好。这个站立其实就是瑜伽姿势“山”。　　这个姿势可以收紧臀部、腹部和腿部的肌肉，全身的肌肉都会得到伸展。因为练习的时候精神要高度的集中，所以时常进行这个练习还会使集中力提高。每天利用一分钟，好好的练起来吧。　　姿势要求　　双脚与肩同宽站立，双脚脚尖向前，保持平行。双腿保持紧张，双腿膝盖稍稍用力，摆正盆骨的位置。　　上半身挺直，后背挺直，眼睛看向前方，双臂自然下垂，指尖向下，紧贴身体放置在身体的两侧。　　收紧腹部和臀部，双肩放松，不能耸肩，将肩胛适当的下移。　　调整好呼吸，每天站立一分钟。　　这个动作可以有效的伸展全身的肌肉，促进循环和代谢，对

　　经过控制饮食加强锻炼，终于减肥成功了。可是痛苦的事情也跟着来了，感觉上半身瘦了，可是下半身却越来越胖了，身体变得非常的不匀称。　　这很有可能是减肥期间的运动方式选择的不正确导致下半身的肌肉过量了。　　为了身材更加的凹凸有致，有些肌肉是好的，但是长期的不合适的运动就会使下半身产生大量的肌肉。臀部和大腿会异常的粗壮。并且减肥的过程还会使得上半身变瘦，甚至胸部变小。　　最开始是想瘦下半身，却因为错误的运动，使得下半身看起来更加的粗壮。　　其实与力量训练比起来，伸展运动更加适合美丽身材。每天多进行一些伸展运动，或者运动后进行适量的伸展运动，都可以防止肌肉在局部堆积。可以使全身的线条变得美丽。　　如

　　对发胖的人开说，提高基础代谢是非常重要的事情。基础代谢提高，就会燃烧更多的卡路里，消耗更多的脂肪。　　下面推荐一款简单的一毛钱瘦身法，很多模特在闲暇的时间都会做哦。它是通过运动平时不常动的无名指和小拇指来达到效果的。　　人的手指肌肉和身体基础代谢是紧密相连的，所以常运动手指部位的肌肉就可以轻松的提高基础代谢的速度，达到减肥的效果。　　大拇指和食指连接着身体前面的肌肉。无名指和小拇指连接着身体后面的肌肉。　　每天的生活中大拇指和食指常被使用，但是无名指和小拇指却不怎么用。所以为了身体肌肉的平衡，应该常常运动无名指和小拇指，这样还会提高基础代谢的速度。　　每天在闲着的时候，用无名指和小拇指紧握

鸡蛋和蛋白粉哪个更便宜，哪个更适合健身？蛋白粉中的乳清和其他蛋白质是否比鸡蛋蛋白更有利于身体健康？补充蛋白质不过是补充蛋白质的另一种饮食来源，你不能从食物中获取蛋白质。啊，这正是我几年前加入健身房时想到的问题。我们总是可以比较蛋白质饮食和蛋白粉，尽管它们都有各自的优缺点：虽然你可以吃鸡蛋、鸡和大豆等，但准备和吃它们是很费时间的，同样，如果你计算一下准备饮食所花的时间，它会消耗你太多的时间！此外，锻炼后，我们身体需要的是一种快速的蛋白质来源，以便更好地恢复，这种蛋白质来源可以在准备一餐时用蛋白粉(只是溶解和饮用)来处理，最终将消耗至少半个小时，另一个小时是在蛋白粉立即被肌肉消耗时被身体消化。如果

我能仅仅通过吃健康的食物来发展肌肉吗？没有，但是在下面我列出了10种我吃的食物来提高我力量训练的效果..《国际运动营养学会杂志》的一项研究建议，除了进行有助于你的日常活动外，你还需要依赖有助于增强肌肉的食物。营养是决定你训练计划成败的基础。1.菠菜大力水手吃它们是为了什么，对吗？这种蔬菜含有谷氨酰胺的重要来源，谷氨酰胺是瘦肉形成的重要氨基酸。它还能帮助你提高耐力和肌肉张力。2.低脂乳制品脂肪含量低不会给身体带来太多的脂肪，而且一般来说，它会提供其他必需的营养，使肌肉更容易锻炼。3.蛋他是增加肌肉的饮食之王。最大量的蛋白质在你体内，所以你一天可以吃两个。4.瘦肉如果你不知道如何增加肌肉量，这种食

　　蔬果汁减肥、健怡可乐不会增加体重、海盐比加工食盐更富含矿物质、肌肉可以变成脂肪，这些话题，你还在相信吗？现在就来为你一一解读。　　最流行的减肥方法，该醒醒了　　排毒果汁能够净化肠胃　　这两年排毒果汁简直就是减肥最佳伴侣，即使不是减肥的人也想喝上几天。但实际上短暂的“果汁节食”只会让你更加饿以及情绪暴躁。如果你真的想要健康的身体，吃大量的水果和蔬菜，让饮食恢复健康，并且谢绝饮料才更有效。　　无糖汽水反而会让你更胖　　你要相信，研制出无糖汽水的人，是真的想要在汽水中减少糖分的添加。而且在美国北卡罗来纳大学的研究中，一组每天饮用无糖汽水的人，比每天饮用白水的人，更容易减重，而且情绪更好。　　海盐

可能很多人都特别习惯性的去做一些运动，而且经常运动也会让我们的身体更加健康的，可是大家有没有发现，在做完运动以后，手臂的肌肉会出现酸痛，那么这个时候到底应该怎么办呢？怎么样很好的去缓解，他们现在为大家来了解下手臂出现酸痛的时候，到底应该怎么样很好的去治疗的。胳膊肌肉酸痛一定要及时的找到原因，因为胳膊肌肉酸痛可能是疾病因素引起的，所以我们需要格外的注意才可以，这样才能正确的缓解。所以原因需重视。胳膊肌肉酸痛怎么办进行局部按摩当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。贴膏药当胳膊肌肉酸痛比较严重时

　　如果健身教练提醒你两周不锻炼，原先所取得的健身成效就会打水漂，这并不是危言耸听。实际上，大多数专家都同意中断两周锻炼会让人陷入麻烦的说法。　　美国运动医学会的运动生理学家斯科特·威斯说：“两周是一个时间转折点，此时会有大量的生理标志显示出你的体适能开始衰退，甚至返回到锻炼之前的水平。”当然，健康的恶化程度取决于一系列因素，如年龄、性别、既往病史和锻炼习惯养成的时间等。美国媒体近日盘点了14天不锻炼后身体所发生的奇妙变化。　　一、迹象　　在相对较短的时间内不坚持锻炼所产生的很多迹象并不是肉眼所能轻易辨别出来的，但此时肌肉重量开始减轻，块头减小，体脂开始堆积。运动性能也会开始下滑，在2~3周内

　　高跟鞋穿起来美丽又女人，我们都喜爱，可是穿时间长了，小腿变粗，肌肉变僵硬，就连脚腕关节都不舒服起来。你已经急需这样来护理你的“高跟鞋”腿了。　　拯救你的“高跟鞋”腿　　准备一个网球，踩在脚下来回滚动，这种方法可以帮助你舒展你的足底筋膜，防止足部变得僵硬、紧张。　　转动你的脚踝　　高跟鞋对你伤害最大的，就是脚踝和膝盖。所以每次脱下高跟鞋后，都一定要转动你的脚踝，向左转3圈后再向右转3圈。不要直接就将脚放在平面地上。　　弯曲脚尖　　踩了很久的高跟鞋，你的脚趾会属于一直向前撑立的状态，这时候你真的需要让你的脚趾恢复柔软。像个芭蕾舞演员那样，将脚趾弯曲过来，撑住地面，10秒后放开，然后再反复一次，

意大利面对锻炼肌肉有好处吗?拿起全麦面食，它是很好的碳水化合物。当吃的时候，混合低脂酱，大量的蛋白质，如鸡肉，鱼或肉，以及纤维，如各种蔬菜。意大利面，通常会在你的胃里停留很长时间，如果你吃意大利面，避免吃任何其他形式的淀粉碳水化合物，如米饭或面包。意大利面属于复合碳水化合物，简单碳水化合物是糖。我们的身体需要碳水化合物，因为它提供能量，没有它你会感到懒惰，在工作或做任何其他体育活动，而纤维有助于消化。它主要是氨基酸(在蛋白质中)，帮助重建在健身房被破坏的肌肉，新的形式的肌肉纤维更强。意大利面或任何其他碳水化合物都不能增强肌肉。蛋白质。下面是意大利面的做法…要长肌肉，你需要蛋白质。修复肌肉组织的

OPPO这家厂商如今除了在国内有着较高的影响力，在海外的东南亚市场上OPPO也受到广泛的欢迎，而目前从国内成长不久的真我就是从海外起步的，因此OPPO也和华为一样逐渐走向了世界。近日外媒曝光了OPPO新一代的5G旗舰手机OPPO Find X3pro，而该机曝光的配置以及设计都让很多的消费者大吃一惊，到底OPPO Find X3pro是一款怎样的5G手机呢？下面可以来仔细的看看。首先是屏幕方面，根据资料显示，OPPO Find X3pro搭载一块6.58英寸的立体屏，实现了100%的屏占比，支持144Hz刷新率，相信日常操作用户会有非凡的体验。性能方面OPPO Find X3pro也是比较突出

一项新研究发现，间歇性断食并不会改变身体的生物钟，通过改变肌肉的基因活性、肌肉脂肪和蛋白质，为健康带来积极的影响。对机体的代谢健康来说，吃什么不重要，进食的时间很重要。近年来人们发现“间歇性断食”法不仅可有效减重，即使在实现减重效果之前，已经能看到对健康所产生的积极影响。间歇性断食模式可以有很多种，比如一天之中只在8小时内进食，其余16小时断食；或是一周之中选择两天吃的很少；还可以是每周或每个月之中选择一天完全不摄入卡路里等各种方法。科学家以前并不明确这种饮食方式改善健康的原理。研究人员表示，这份研究第一次检查骨骼肌和血液中代谢物浓度的变化，从生物层面解释了间歇性断食改善健康的原因。研究人员认

　　如今世界上有一半的员工一天有75%的时间都是站立着。长期站立会导致背部出现问题以及肌肉损伤。大约有700万英国工人每天站立4个小时。这可能会导致肌肉疼痛，长鸡眼和关节承受过度的压力。我们都听说过久做不动的生活方式和坐着不动的工作可能会导致健康问题，如肥胖症和癌症。如今看来，反过来也一样。研究人员发现，站太久会损害你的身体。从那些农业或建筑流水线工作、服务员或零售的人员来看，世界上有75%或更多的人的工作是要用到他们的脚。一项研究发现，尽管短期只会影响脚痛和关节痛，但是从长远来看，他们可能会遭受背部问题或永久性的肌肉损伤。　　根据瑞士苏黎世理工学院大学的科学家说，公司也可能因为这些原因导致生

　　近来出现了各种各样的减肥方法，但这些减肥方法即使瘦了不也会反弹吗？不均衡的饮食、绝食等即使使得减肥成功，反而使肌肤干燥、引起便秘贫血，有害健康。　　大家是否有正确的减肥常识呢？在这里小编就给大家介绍专业营养师和指导师揭露的5个减肥秘诀。　　1.多喝水　　喝水有利于新陈代谢。摄取水分有助于血液不断循环、无微不至到可以改善到细胞的速度，提升代谢水平。一旦代谢水平上升，能量的消耗速率也随之改善，因为增加了卡路里的消耗量，对减肥很有效。　　2.不可以少餐　　少吃一两顿饭、靠低热量的饮食来减肥，对于恒常性机能，会降低基础代谢，变成不易瘦的体质。 另外还有一缺点，即对食物的饱腹感不易长久。结果是通常会