运动量

　　一、运动性腹痛发生的原因　　1、运动前没有做好准备活动　　运动前缺乏必要的准备活动，导致心肺功能在运动量突然增大时出现相对低下的状况，继而发生肝脾等内脏器官淤血，刺激脏器表面的神经，从而引起疼痛。　　2、运动中呼吸频率过快，膈肌痉挛，引起疼痛。　　3、饭后立即运动、运动时喝大量冷饮料　　饭后立即参与剧烈运动或运动前吃得过饱、运动中大量饮用过冷的饮料，导致胃肠痉挛，产生疼痛。　　4、没有及时补充水分　　运动量较大时，钠和水通过汗液丢失较多，但又没有得到及时补充，导致体内电解质紊乱，引起腹部肌肉疼痛。　　5、肠胃不好剧烈运动后可能引发腹痛　　有肝胆或胃肠疾病的患者，在参与剧烈运动后，容易诱发源

　　想要迅速瘦身可能并不是梦。发表在《斯堪地运动医学与科学期刊》的一份最新研究指出，如果将每天摄取热量减到最低，且将每天运动量增加到最大，人体可在4天内大幅减少脂肪，且效果可持续数月。　　据报道，在西班牙、瑞典的这项研究中，15名瑞典体重超重但健康的男性，每天仅摄取360大卡热量，并做45分钟训练上半身的手臂踏板运动，在乡间步行8小时，每小时间仅休息10分钟，步行期间可无限量喝低卡运动饮料。有人4天瘦了5公斤，减少的体重近半数是体脂，其余是肌肉。　　在实验结束后1个月，多数受试者未复胖，反而再减0.9公斤体脂。

　　为了减轻体重，必须做到以下三项中的一项：　　（1）在保持正常运动量的同时，摄取比维持现有体重少的卡路里 …