睡眠

IT之家 1 月 10 日消息，正在进行的 CES 2024 展会期间，一款由美国 Rezet 公司推出的新型智能床垫亮相并摘得 CES 2024 的“运动与健身”类别创新奖，官方号称这是史上首款可用于失眠康复的便携式智能床垫。据介绍，这款床垫为用户提供个性化的健康管理或康复计划，并且内置了能够监测

IT之家 12 月 18 日消息，马克・古尔曼（Mark Gurman）在最新一期的“Power On”时事通讯中表示，苹果公司有望在2024年推出一款采用全新设计的 Apple Watch X手表，这款手表将搭载“睡眠呼吸暂停监测”与“血糖监测”两项功能。IT之家综合古尔曼近期消息，这款Apple

华为手环 8 于今年 4 月发布，标准版售价 269 元。京东双十一大促期间，活动价 209 元，叠加 20 元补贴券，到手价为 189 元。20 元补贴券：点此领取。京东华为手环 8 标准版 189 元直达链接另外，今天还可抽 3 次京东无门槛红包，支持即领即用，结算省上加省：点此抽取。华为手环

据钱江晚报消息，雨雪天的杭州，多了几分冷意。 很多人都拿出了厚实的被子，也有一部分人选择打开空调，依然盖着薄薄的被子。 其实，被子的重量是跟睡眠质量成正相关的，被子越厚，睡眠就越好。 杭州市中医院睡眠医学科的孟意琳医生就此解释了一番，这可是有科学依据的！图片来源于cfp 欧洲睡眠研究会的睡眠研究杂志

图片来源：视觉中国 小编说： 你能想到的的长寿方法有哪些？清淡饮食？早起晨练？药材食补？最近，经过长期的科学研究与调查，世界卫生组织公布了20个长寿秘诀，高质量睡眠排名第九，排名第一的长寿秘诀你绝对想不到！一起来看看吧！20 大笑 日本研究人员通过调查发现，大笑能促使全身血液流动提速，加快新陈代谢，

“生菜”名字虽然带个“生”字，但却和我们很“熟”，菜市场随处可见它的身影。但今天给大家介绍的是生菜中的“贵族”——奶油生菜。 奶油生菜属于直立生菜，它的叶子呈卵圆形，叶面较平，中下部横皱，叶质软。它因拥有像奶油一样入口绵密的口感而得名。 一听名字，大家可能会觉得它是一种会让人增胖的食物，其实奶油生菜

睡眠，是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。 我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能过得更有质量~ 睡眠极其重要，因而关于睡眠的话题也并不少，比如8小时睡眠论、朝左睡觉会压迫心脏、睡觉时突然抖动是缺钙等。 那这些话题到底哪些是真的？哪些是传言呢？ 1

每逢春季，不知道各位在赏春享春的同时，是否也会受到春气的侵扰呢？而之所以会出现春气侵扰的问题。 主要是因为春季性主疏泄，而如果我们的身体在冬季时过分补益的话，就会使身体很难把往昔那些吃进去的淤毒给排泄出来。 另外每次春来，我们身体中原先受冬季敛藏的生理惯性，也难免会和春季的敛藏之性“撞个满怀”，所

每次夏天到，那些睡眠质量变差、身体上火、皮肤湿疹等问题就会如雨后的春笋那样冒出来。 那么如何改善这些问题呢？其实老祖宗们早就为我们指出了方向——养肝。唯有我们身体里的这副肝脏，才能帮我们排解掉身体中的那些大部分淤毒，但具体如何养呢？还得慢慢看下文给您娓娓道来。 养肝之前得先清肝 养肝之前，一定得先

根据国务院发布的“健康中国行动”（2019-2030年），公民每周进行3次以上，每次30分钟以上中等强度运动，成人每天睡眠7-8小时，成为了健康新标准。运动和睡眠，一动一静而又相辅相成，成为推动大健康赛道的左右手。不过，根据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》，当下中国有超3亿人存在睡

作者：琪琪玩天下现如今工作压力非常大，失眠问题已经开始蔓延到年轻人的范围了，很多年轻人凌晨两三点都还睡不着，有些就算睡着了，睡不了多久又会醒来，睡眠质量很差。大家都知道，睡不好觉，不仅第二天工作效率不高，身体也会受不了，长期失眠很容易引起各种疾病，所以每个人都需要好好关注自己的失眠情况，努力改善自己

很多人有过这样的感受：迷迷糊糊快要睡着的时候，忽然全身剧烈抖动一下，感觉像是在高高的悬崖上不受控制地往下坠，接着整个人就惊醒过来。这种现象叫做“睡眠惊跳”，亦称“入睡抽动”或者“入睡前肌阵挛”。很多人认为睡眠惊跳没办法解决。 睡眠惊跳虽然不会让我们的生命受到威胁，但却对我们的睡眠产生了一定的干扰，影

关于睡眠时间，很多人认为，必须要睡满一定的时长才行，有的说法认为8小时睡眠是最理想的。其实，对睡眠时间进行硬性要求就好比对人的饭量进行要求一样诡异，有的人每顿吃2两米饭就够，有的人不吃够5两就没吃饱，哪个是正常的饭量呢？ 即使是按照睡眠障碍国际分类的诊断标准，在失眠的诊断中，也没有“少于多少小时”这

作者：郑亚文 凌晨两点，轻柔、绵长的呼吸声从手机听筒里传出来。言慎确定对方睡着了，他挂掉电话，往嘴里塞了一粒喉片，又拨了另一个号码，嘟一声后，电话接通，言慎压低嗓子轻声道：“姐姐，又睡不着吗？” 电话那头的女生语气微嗔，埋怨言慎的电话晚了几分钟。言慎道了歉，便开始哄女生。他打开读书软件，念了一篇王小

入睡困难、易醒、睡不着……近日，失眠话题再次引发网友们关注。记者从百度指数了解到，自10月3日至10月9日以来，失眠睡不着有什么好的方法解决词条呈上升趋势，稳居榜首。年轻人成为“熬夜冠军”今年中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，是当之

入睡困难、易醒、睡不着……近日，失眠话题再次引发网友们关注。记者从百度指数了解到，自10月3日至10月9日以来，“失眠睡不着有什么好的方法解决”词条呈上升趋势，稳居榜首。 年轻人成为“熬夜冠军” 今年中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后

中国社会科学院，社会学研究所等机构此前发布的中国睡眠研究报告2022就显示，过去十年中国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长也从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，减少了约1.5小时。睡眠障碍主要有失眠，嗜睡，梦游症三种。 很多人失眠一段时间以后就容易患上焦虑症，抑郁症。睡眠障

中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 王烨捷）近年来人口老龄化程度加深，中老年人睡眠与健康问题日益受到关注。那么对于中老年群体，最佳睡眠时长是多少？睡眠与他们的心理健康、认知能力有怎样的关系？这些关系背后的遗传与神经机制是什么？ 日前，复旦大学类脑智能科学与技术研究院冯建峰教授/程炜青年研究员团队

今天是世界精神卫生日。根据国际精神疾病诊断分类，睡眠障碍其实也属于精神疾病。在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。 睡眠障碍主要有失眠、嗜睡、梦游症三种。很多人失眠一段时间以后，就容易患上焦虑症、抑郁症，睡眠障碍也让高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险增加。 大数据告诉你 哪些人睡

睡眠充足身体好，可是你知道吗？睡多了也可能是睡眠障碍的早期征兆，尤其是怎么睡也睡不够，明明比以往睡得多，却还觉得不解乏，那你就要注意了。广东省中医院心理睡眠科专科主任医师李艳表示，睡眠障碍有时只是表象，很可能背后还伴随着其他疾病，比如焦虑抑郁等精神心理问题。 “老漂族”心理问题应引起重视 李艳介绍，

在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。睡眠障碍主要有失眠、嗜睡、梦游症三种。很多人失眠一段时间以后，就容易患上焦虑症、抑郁症，睡眠障碍也让高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险增加。专家表示，青少年、女性、老年人是出现睡眠障碍的高发人群，要给予关注。 （原标题：特别爱睡觉？嗜睡也属于

在S12世界赛的首日，RNG战队的败北让大部分LPL观众失望透顶，毕竟此前网上都在吹嘘LPL的234号种子要比LCK强的多。而且RNG又是Msi冠军，所以大家都觉得他们应该在入围赛打出碾压的战绩，就如同他们此前在Msi小组赛上打出的成绩那样。 好在第二日RNG终于找回了自己的感觉，在面对欧洲强队M

提及年轻人睡眠，很多都会提及的是睡前刷手机的不良习惯。刷手机如何偷走睡眠？东南大学附属中大医院心理精神科侯正华博士表示，这和大家熟悉的蓝光脱不了干系，想要睡得好，还要注意另一种光。图源 视觉中国 不用纠结是否睡满8小时 在中国，大约有3亿人存在不同程度的失眠，入睡困难、早醒、睡眠不深及多梦等，都是比

睡前电子设备屏幕带来的光刺激，会减少大脑分泌MT，从而使人们不出现想睡、多梦、易醒等睡眠障碍，难以进入深睡眠状态除了造成睡眠障碍，夜间蓝光辐射还会导致皮肤变黑、暗沉、长斑。多项研究还表明，睡前及夜间玩手机的人更容易抑郁、大脑更易受损。睡前玩手机的危害其实不分男女。睡前最好放下手机，培养规律的作息习惯

曹晓焕，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科 医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑 秋分，标志着人们又进入了一个新的气候——干季。这个时节气候特点以干燥为主，干季的前期为暖燥，后期是冷燥，而且气温逐渐变冷。此时，在我国长江流域及其以北的广大地区，平均气温下降到22℃以下，全国大部分地区降雨季结

近日，据报道，23岁女孩姜姜因常常突然无意识睡着，到医院"检查"自己的睡眠情况。结果提示五次小睡试验中，她有四次在8分钟以内睡着，平均睡眠潜伏期（从关灯到睡着的时间）只有 2.8 分钟。最短的一次她只用48秒就睡着了。通过检查发现，姜姜HLA-DQB1的等位基因上，显示突变阳性。姜姜被确诊为"发作性

在当今快节奏的生活方式里，熬夜、失眠等原因产生的睡眠问题已成为大众最关心的话题之一，不论是哪个年龄段的人群，都或多或少有睡眠方面的障碍和困扰，容易在工作、生活中产生疲惫感。 据中国社会科学院社会学研究所等机构共同发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年，国人的入睡时间晚了两个多小时，睡

一天的奔波劳碌后，最需要的就是一个极其舒适的睡眠环境，来释放压力和整天的疲惫。 经常出差的人不难发现，像希尔顿、万豪、洲际这种豪华酒店，睡起来不要太舒服！ 那是因为睡床对酒店来说是最重要的组成部分。 豪华酒店在长久的历史发展中经历了无数住客，也在不断调整。 别看豪华酒店的一张床，不知道下了多少功夫！

三亚市天涯区水蛟小学引入抽屉式折叠床—— 课桌一拢腾空间 睡床一铺午休甜 ■ 本报记者 陈蔚林 双手一拉一抻，隐藏在墙边柜里的“抽屉”铺展开来，枕头和被子一铺就成了一张结实的小床。 12月9日12时30分，午休的铃声响起，三亚市天涯区水蛟小学学生排着整齐的队伍，更换拖鞋、洗手洗脚，把课桌椅推到教室中

海南双减百日环岛行 新海南客户端、南海网、南国都市报12月9日消息（记者 黄婷）场地有限，没有宿舍，是很多学校在提供校内午托上面临的一大难题。三亚市天涯区水蛟小学在教室安装一款可折叠的抽屉床，中午时分，教室秒变宿舍，同学们拿出枕头、被子舒舒服服地睡午觉。 三亚市天涯区水蛟小学的学生在食堂吃午饭。记者

进入5月，各地都开始步入夏天，你家的仙客来长势如何？仙客来的花期主要在晚秋、冬天、初春，花朵鲜艳，花量大，花期长，很受花友喜欢。但随着夏天的到来，仙客来即将进入“睡眠”模式，调整养护，来年才能花量轻松翻倍。 仙客来休眠的温度当气温长时间高于28度时，仙客来就会叶子发黄，逐渐进入休眠模式。注意养护，

文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享） 因为任何一个人初为人母的妈妈都知道，宝宝每晚能够安然入睡可以让自己省好多好多心，不仅免去了哄睡的烦恼也能让自己安稳的睡个好觉，这对于妈妈来说绝对是一件幸福的事。 可是，当你的天使宝宝突然“转了性”变成了睡渣，一到晚上就开始打游击战，妈妈黑了眼圈红了眼眶，

在日常生活当中，有不少人会出现失眠现象。尤其是对于长期处于轻劳力状态的人群来说，出现失眠现象的概率会特别高。 但是，有不少每天都会进行大量运动，或者是进行大量工作，身体明明很累，却也会出现频繁的失眠现象，这是怎么回事呢？下面，就为大家详细介绍一下。 身体很累却总是失眠的原因有哪些？ 一、大脑过度疲

熬夜对身体健康的损害，无人不知，无人不晓。 但更多人的状态是：一边担心着熬夜伤身，一边刷着手机熬着夜。 尤其是看到熬夜猝死的新闻报道后，总是在心里默默立下flag—— 以后再也不熬夜了 然而，一到晚上就—— 《2020中国睡眠指数报告》显示，中国人2020年的平均睡眠时长为6.82小时，相比20

吴清明在为失眠患者进行针灸治疗。 红网时刻3月21日讯（通讯员 何穰）良好的睡眠是健康的保障，对消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、保护心理健康等至关重要。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织将每年的3月21日，大约在我国农历春分时节定为“世界睡眠日”。湖南省中医院（湖南中医药大学第二附属医院

今天是“世界睡眠日”，随着电子产品的普及和各种APP的安装，很多人都有这种习惯：终于可以休息了，刷下视频再睡吧；再看五分钟，再看五分钟一定睡。 晚上不愿睡，白天不愿起，夜刷手机欢乐多，日忙工作激情少，这可能是“睡前拖延症”作祟。 “睡前拖延症”是病吗？东莞市精神卫生中心主治医师莫燕青介绍，它不是病，

什么是失眠？ 失眠有哪些危害？ 失眠的分类有哪些？ 01、什么是失眠？ 失眠是指对睡眠时间或睡眠质量不满意。在有睡眠机会和睡眠环境的情况下，仍出现入睡困难或者睡眠维持困难、早醒、睡眠恢复感差，并伴随白天精神差日间社会功能受损等症状，是较为常见的睡眠障碍之一。 失眠是一种持续相当时间的睡眠质和或量令人

长夜漫漫，有人酣然入梦，而有人却辗转反侧，迟迟无法入睡。 失眠的痛苦，带来的不仅仅是难以拥有“高质量”的睡眠，还有对入眠难的焦虑和恐慌、难以稳定的情绪和心情，甚至是日渐憔悴的身心…… 关注失眠群体的睡眠障碍，对他们多一些理解，多一些包容，多一些鼓励，和他们一起寻找切实可行的方法，帮助他们改善睡眠，在

今天是2022年3月21日，第22个世界睡眠日，喜马拉雅上线“夜猫不emo——睡前听喜马拉雅，每只夜猫都好眠”主题活动，倡导积极健康生活方式。3月21日至3月31日期间，用户登录喜马拉雅App搜索“夜猫子”即可进入主页面参与活动。送给夜猫子的“内容猫窝”随着移动互联网的蓬勃发展，人们已习惯在睡前与移

3月21日是世界睡眠日，世界卫生组织数据显示，全球有27%的人患有睡眠类疾病。如今，睡眠类疾病还呈现年轻化趋势。那么，哪种情况下属于睡眠出现了问题，睡眠障碍又是如何形成的，日常生活中该如何调整？针对市民关心的问题，天津医科大学第二医院副院长李新教授、市中医一附院心身科主任沈莉给予详细解答。 哪些情况

今天是“世界睡眠日”。良好的睡眠是身体健康的重要标志。然而，近年来睡眠障碍疾病的发病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暂停患病率约为3%-7%。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但一部分患者并未进行合理诊断和治疗。 近日，国家卫生健康委在答复《关于积极推进睡眠医学学科建设的建议》中指出，国家卫生健康委高

在南京脑科医院睡眠医学中心，一年有十多万的患者因为夜不能寐前来寻求帮助。他们中有些人是因为压力大、情绪不好造成了慢性失眠；有些人以为打呼就是睡得香，却没想到查出的问题是患上了严重的睡眠呼吸暂停；也有些人在睡梦中出现异态睡眠竟会大喊大叫、手舞足蹈，伤人伤己。3月21日是世界睡眠日，记者专访了该中心主任

“Long-Covid”这个词相信很多人都见到过，也就是“新冠长期后遗症”。新冠肺炎患者康复者，在随后的生活中更有可能出现焦虑、抑郁和一些其他心理健康问题。 有数据显示，在感染新冠病毒的患病儿童中，有10%的儿童会发展成“Long-Covid”患者，会直接影响儿童并使儿童产生长期心理问题。 图中为新

据统计，人的一生至少有三分之一的时间是在床上度过的，所以睡眠寝具的选择尤其重要。从现代医学研究可知，人体的脊柱从侧面看是具有四个生理弯曲的曲线。为保护颈部的正常生理弯曲，维持睡眠时正常的生理活动，人们睡觉时必须使用枕头。枕头，在我们的睡眠寝具中的地位日益水涨船高。 因为每个人的身材不同，睡姿不同，

众所周知，睡眠时间不足、睡眠质量差对人体健康造成负面影响，如超重和肥胖、心血管疾病、认知功能恶化、以及抑郁和焦虑等心理健康问题。其中，不少学者认为导致睡眠障碍的一个重要因素是睡前对电子媒体的使用，包括刷手机、看电视、玩电脑、听音乐等。 由于“睡前拖延症”，人们为了享受此类娱乐活动往往会缩短睡眠时间，

#近7成睡眠障碍人群喜欢睡前玩手机#【#中国3亿人存在睡眠障碍# 66.95%的人喜欢在睡前玩手机】你早上起床的时候是否精神饱满，白天工作和学习的时候是否精力充沛？如果答案为否，恐怕你的睡眠质量并不达标。《2021中国睡眠质量报告》显示：当下中国有3亿人存在睡眠障碍，76.56%的人出现睡前拖延症，

2月18日，北京冬奥会自由式滑雪女子U型场地结束决赛三轮比拼，中国队选手谷爱凌以绝对优势夺得冠军。这是中国队在本届冬奥会上的第8枚金牌，也是谷爱凌在本届冬奥会上斩获的第2枚金牌、第3枚奖牌。 在赛后发布会上，谷爱凌谈到保证10小时睡眠的“秘诀”。“我睡觉前一般会泡个澡，弹会钢琴，写会日记，睡前一个小

【导语】 随着谷爱凌夺冠，她的成功秘诀备受关注，尤其是每天睡够十小时的说法更是引发大家讨论。睡足十小时真的是成功的第一步吗？ 【正文】 阳光热情又聪明，爱好广泛样样行……堪称完美偶像的谷爱凌，自述自己成功的法宝是“每天睡足10小时”，而她的妈妈谈及培养孩子的心得时，也说“第一是多睡觉”。这个说法，家

早早早！老铁最近睡眠不好，每天只能睡70来分，他说都怪赖赖吵，这个臭孩子白天睡饱了，晚上一关灯就开始闹。我日常每天的睡眠也不够，只能睡6个小时80来分，老铁这几天11点出头就要睡觉，也好，我也跟着他补补觉，现在我每天能睡7个小时了，已经从80来分的睡眠补到了90分以上，老铁还是70多分，没办法，赖赖

睡眠对于每个人来说是非常重要的，睡眠是机体修复的重要时间，是美容养颜排毒的最佳方式，睡眠还是身体健康的一个重要保障。对于这么重要的睡眠，现在很多年轻人居然有“生时何必早睡，死后必会长眠的座右铭”！ 其实这种观点是非常错误的，因为长期处于熬夜晚睡的人，抵抗力会下降，免疫力低下，身体就会出现各种各样的问

拥有良好的睡眠质量，是我们每天必须要做到的事。但是生活中经常有很多人，在晚上该安然睡眠的时候却无法入睡，睡眠质量受到了严重的影响，如果是长期失眠的话，还会导致生物钟的紊乱，进而使人的身心健康受到了严重的伤害，容易引发各种疾病。最适合“晚上吃”的4种水果，可以祛除体湿、助睡眠，爱吃就赚了！ 1、木瓜

江苏淮安55岁的程女士患有睡眠障碍，严重时曾有消极厌世的想法，后来程女士听说劳累有助于睡眠，于是在家自制了一个20多斤的沙袋，每天扛沙袋12小时以上。医生评估病情后，对其采用药物治疗，同时配合心理和物理治疗。目前，程女士的情况明显改善。医生建议，长时间的睡眠障碍不仅会对人的心理健康造成严重影响，而且