瘦身

都说秋收冬藏，很多人一到冬季就理所当然地开始“贴膘”行为，将肉肉藏在厚厚的棉服之下。实际上，在冬季，我们可以更好地减重瘦身，尤其是体质指数超标的人群。立冬了，要健康不要臃肿。来看看长沙市第一医院营养减重专家李琳给出的健康锦囊。肥胖是指机体总脂肪含量过多，和或局部脂肪含量增多及分布异常的一种代谢性疾病

作者：茄紫爱折腾 每逢春节一过就发现身边不少朋友都胖了不少，而笔者已经胖了十多斤，脸都变圆了很多，最近决定开始跑步瘦身，毕竟跑步是最有效的健康减脂瘦身方式。盲目的跑步容易伤膝盖，要想健康安全的运动，就得需要一款合适的跑鞋，下面推荐咕咚最新的三款跑鞋，均是笔者亲自体验过的。 咕咚5K智能跑鞋 咕咚5K

8月5日上午，由中国轻工业联合会、中国商业联合会支持，中国焙烤食品糖制品工业协会（以下简称中焙糖协）主办的2022（第二十八届）中国月饼文化节系列活动在京隆重开幕，中焙糖协副理事长兼秘书长张帅代表协会发布了《2022年中国月饼行业发展趋势》报告。 今年上半年，由于北京、上海等地频发新冠疫情，社会面活

作者：杜锐美食 如果您喜欢我的美食文章，请点击 “关注”，会有更精彩的美食文章奉献给您！ 有“美人水”之称的食材 夏季对于那些“瘦身”一族来说，绝对是最佳的减肥时机，除了本身天气炎热，影响人们的食欲外，夏季还有各种美味的新鲜蔬菜供人们选择。对于很多爱美女士来说，到了夏天绝不能错过一种蔬菜，而且这种蔬

现在社会压力很大，我们有时候会忙碌到那种程度呢？完整的吃一顿正餐成了稀缺的事情，好好地睡一觉成了少有的事情，我们常感身体疲惫，精神倦怠，寄希望于各种补品营养品，希望给予身体能量的补充，但是往往最后的结果事与愿违。 我们其实从每天早晨起床开始，身体的能量就处于对外消耗状态，当我们情绪激昂焦躁心烦意乱

省！钱！ 试想一下，一份外卖大约20元，一周不吃就能省下140元，一月不吃就能省下560元...... 若长期下去，四舍五入，说不定就能省下一套房子...... 玩笑归玩笑，如今很多人为了养生，为了瘦身，都选择晚上不吃或者少吃。 有人认为，要想减肥，就从不吃晚饭开始。 有人认为，饿能够医治百病，饿饿

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的你，一定听说过，局部减肥是不存在的，你无法指哪儿瘦哪儿，因为减肥是全身性的。这个时候，你是不是有一个疑问：为什么不能实现局部瘦身？下面笔者来给你最科学的解答！ 曾经有一个研究：被研究者只进行一条腿的运动训练，看看自身的减肥效果如何。一段时间后，对被研究者的测量发现，

近日，38岁的邹市明娇妻冉莹颖通过社交平台分享了自己的近况，由于她定居的上海已经恢复了生活秩序，冉莹颖也需要恢复工作，抛头露面，因此一向注重形象的她开始对自己狠一点，拼命瘦身，希望给公众展现全新的自己。 冉莹颖通过社交平台写到：“四天时间，下了3.65KG，小小成就感，不管是水分还是脂肪，接下

4月27日，三只松鼠被深股通减持11.46万股，最新持股量为204.32万股,占公司A股总股本的0.51%。在被深股通减持的前几日，三只松鼠发布其2021年年度及2022年第一季度业绩报告。2021年，三只松鼠实现营收97.7亿元，同比微降0.24%；而到了2022年第一季度，其营收、净利同比双双下

撰文 / 张可心编辑 / 杨洁关店、缩减SKU、砍掉三个子品牌，正值壮年的三只松鼠“跑不动”了。近日，三只松鼠公布了2021年年度以及2022年一季度财报。2021年，三只松鼠营业收入自上一年跌破百亿元后继续下滑，微降0.24%至98亿元。但公司的全年净利润提升36%，达到了4亿元，是上市以来的最高

很多人都爱看吃播～看着那些吃播主大口享受各种美食真的好疗愈！只是长期这样大吃大喝，如果没有搭配运动和饮食控制的话，就很容易会有肥胖的职业伤害，像是韩国超人气的吃播主秀彬，最近就为了身体健康努力减肥，用四招不影响吃货本性来无痛瘦身，成功甩下45公斤，整个人从XXL变成S号，励志的对比图让人超赞叹！

按照现代人审美观念，健美的身姿可以加分不少，很多人为了瘦下来尝试了很多方法。    然而，每个人的热量需求是不同的，会因为性别、年龄、体重和健康水平而异。一个运动员比一个久坐的人需要更多热量。当消耗的热量比摄入的热量多时，体重就会减轻，相反体重就会增加。    要想让身材越变越好，除了要积极锻炼之外

上证报中国证券网讯（记者 陈芳）新版的外资准入负面清单终于落地。国家发展改革委、商务部昨日发布《外商投资准入特别管理措施（负面清单）（2021年版）》和《自由贸易试验区外商投资准入特别管理措施（负面清单）（2021年版）》，在2020年版的基础上进一步压缩清单条目，扩大对外开放。总体而言，2021年

立秋后气温在逐渐下降，太阳也不再晒屁股，孩子不管做什么都充满了激情，眼看开学日子越来越近，秋游也即将到来，孩子每天做梦都想去秋游，暑期在家发福的孩子，趁着秋游还没有到来，赶紧少吃多运动，管住嘴迈开腿，争取在秋游时瘦吧！ 隔三差五，给孩子做的菜，健脾开胃，补血润燥，提高免疫力生病少，这道菜就是酸辣藕

俗话说的好：减肥是女人的终身事业。不过，对于比较懒的人来说，通过运动来减肥几乎是不太可能了。而在这样的情况下，想要减肥也就只能从吃的方面入手。之前，网上曾流传过一种苦瓜减肥的方式。据说，吃苦瓜减肥效果非常显著，苦瓜“瘦身”是吃熟的还是吃生的？很多人弄反，难怪越吃越胖 苦瓜的减肥效果是得到过专业认证

导语：对自己身材的关心不仅是年轻朋友该做的事，对中年人也是如此。但是我们进入中年后，有不得不面对的困难。这种困境会导致管理身体的困难。但是，对于单纯减肥的事情来说，这是可以控制的事情。因为只要我们努力，就会瘦下来。这一点和其他事情在一起。 01 减肥路上的绊脚石，以及减肥的作用 我们中年以后在减肥

俗话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。夏天气温高，雨水也多，潮湿闷热的环境，各种瓜类不仅清淡可口，还含有丰富的营养物质，更重要的是水分特别多，多吃瓜类饱腹感强，还可以帮助补充人体水分的缺失，这对于爱美、正在减肥的人来说是个不错的选择。不过，减肥不是节食，办公室里的同事们很无奈地说：如果每天吃饭都

1月11日晚间，中兴通讯发布公告称，将以10.35亿元价格向北京屹唐半导体产业投资中心（有限合伙）转让公司所持北京中兴高达通信技术有限公司（以下简称“高达通信”）90%的股权。交易完成后，中兴通讯将不再持有高达通信股权。据悉，高达通信的业务主要覆盖“专网”（专业无线通信），包括应用于公检法司、能源、林业、水利、机场、港口等行业的专业集群系统和对讲机等专业集群终端产品。中兴通讯内部人士对记者表示，通过转让高达通信股权，中兴通讯将剥离非核心业务，聚焦5G主航道和关键业务。截至发稿前，中兴通讯跌0.66%，报34.70元。根据中兴通讯的最新财报数据显示，今年前三季度，中兴通讯实现营业收入741.3亿

　　踏入夏季，越来越多的人开始关注自己的身材，想要甩脂瘦身。但是减肥并不是件容易的事情，一定要选对方法才能真正的瘦下去，不影响健康，不反弹。　　将效果最好的减肥方法总结成以下十句话，认真执行，一定会收获美美的身材。　　1.三餐饮食，早、午餐吃饱，晚餐吃少。　　2.蔬菜吃多，肉吃正好，主食吃少。　　3.多吃水果，不喝果汁。多吃粗粮，少吃精粮。　　4.不吸烟，不喝酒。不吃零食，不喝饮料。不吃高热量食物，不吃高糖食物。　　5.每天喝足八杯水。　　6.不忍耐饥饿，不暴食。　　7.细嚼慢咽，拒绝快速饮食。　　8.早睡早起，保证七小时睡眠，睡前三小时什么也不吃。　　9.调整身姿，拒绝驼背，拒绝翘腿。　　1

　　总是埋怨瘦身困难，过程艰苦不说，结果还不一定乐观。其实减肥大可不用这般痛苦，只要不去做以下几件事就一定事半功倍。　　1.不吃　　减肥的确需要控制饮食，但是绝不能不吃。吃的少不一定会瘦，即使体重变低了，减下去的也只是水分，脂肪依然在体内囤积。　　减肥时，要保证营养均衡，合理的限制饮食。碳水化合物（主食）、蛋白质（肉类）、脂肪（优质油脂）是身体必要的三大能源。虽然有一些会阻碍减肥，但是为了保持身体机能和代谢正常的运行，饮食中不能完全的不吃，要适量均衡的补充。　　例如，将每一餐的主食量降低，用蔬菜来进行替换。　　为了摄入更多的蛋白质，挑选脂肪含量低的肉类来食用。　　避免脂肪造成肥胖，可以挑选一些

　　总觉得减肥困难，瘦身不易。那是因为把减肥想的过于单调，减肥不只是不吃饭和多运动。吃的有技巧，动的有价值，一样可以轻松瘦身。　　认真对待生活，生活就会以万倍的价值回馈于你。多发现生活中的减肥秘诀，轻松去瘦身。　　1.深呼吸　　呼吸是人类每时每刻在做的事情，如果单纯为了活着而呼吸，那就太可惜了。　　因为每天只要几分钟将呼吸调整为深呼吸，就可以达到瘦腹和美肌的效果。　　保持上半身挺直，用鼻子慢慢吸气，膨胀腹部，然后再慢慢的吐气，收紧腹部。每天练习数次，就能有效的伸展腹部肌肉，帮助瘦腹和塑型。另外因为深呼吸会给身体输送大量的养分，美肌效果也很好。　　2.饭前十分钟喝温水　　饭前喝温水，能促进肠胃活

　　马上就到了穿裙子的季节，很想马上把身上的赘肉给甩掉，但是又没有足够的时间去做专业的瘦身运动。面对这样的境遇，不免有些焦急和郁闷。下面介绍一些适合瘦身的生活习惯，操作简单，瘦身效果却很显着。　　1.站立　　每天坐着的时间总是很长。可能因为工作，因为懒惰。如果长时间坐着不动，就会对身体的代谢功能和血液循环情况产生负面的影响，严重影响新陈代谢和减肥消脂。　　如果每天连续坐着的时间达到4小时左右，身体就会减少分泌帮助燃脂的激素。　　所以想要瘦身就不能久坐或者久站，坐半小时到一小时，就要站立一会或者散步一会。这样就可以促进全身的血液循环和新陈代谢，提高脂肪的燃烧速度。　　另外适量的站立和散步还能减缓

　　决心减肥，但是却没有收获好的结果。不是没了动力就是少了毅力。总结一些减肥失败的原因，认真改正就能让减肥继续，瘦身成功。　　1.模糊类型　　不设定具体的目标，只是有想变瘦的想法。　　这种类型的减肥人群会缺乏积极性，导致在不知不觉中将减肥抛在脑后，半途而废。　　建议在减肥时，制定一个明确的目标，比如在多久的时间里减少多少公斤。利用这样的方法激励减肥的持续性和明确性。　　2.减肥的目标太高　　设定目标很重要，但是如果是无法实现的目标就没有意义。　　因为过高的目标会让身体超负荷的减肥，不仅影响健康还会导致减肥反弹。　　建议根据自身情况设立复合身体情况的有效目标。这样可以降低压力还能激励减肥跃进。　

　　是不是随着减肥大军在节食或者跑步啊？其实有一个超级简单的瘦身方法，既不用饿肚子也不用累成狗的运动，那就是调整姿势瘦身法。　　因为工作的时间或者生活的习惯，每个人的姿态都各不相同。但是导致肥胖的姿势却是一致的，及时纠正后就能达到瘦身的效果。　　1.驼背　　驼背会影响上半身的血液循环和新陈代谢，还会导致肩胛酸痛、胸部下垂和腹部肥胖等。　　改正驼背不仅可以马上变瘦还有丰胸和健康身体的效果。　　注意每天的站姿或者坐姿，避免驼背的发生。另外每天可以进行简单的伸展或者靠墙站立，对纠正驼背都非常有帮助。　　2.低头　　随着只能手机的出现，越来越多的人变成了低头族，每天不断的看着手机。低头的习惯最容易导致

　　食物是大自然赐给人类最好的礼物。并且根据食物不同的特性，人类食用后还会有很多不同的功效。这次推荐一款虽然关注度低，但是瘦身效果确很好的香蕉醋，制作的过程也非常简单。　　香蕉醋的好处　　香蕉醋中的柠檬酸、醋酸等进入体内后，就会发挥柠檬酸的循环作用。所谓的柠檬酸循环，就是将体内原来的脂肪、碳水化合物等分解掉。有极好的减脂效果。　　另外香蕉醋中还含有大量的维生素等，其中的维生素B有提高代谢和促进燃脂的效果。　　并且香蕉还有促进肠胃活动，增强饱腹感等作用。　　所以坚持吃香蕉醋就能轻松的减脂瘦身。　　香蕉醋的制作方法　　材料　　香蕉，两根　　水果醋或者米醋，200毫升　　红糖或者黑糖，30克　　制作

　　减肥不仅是一个控制饮食和加强运动的过程，更是一个心理抗战的过程。所以调整好心态，减肥就会事半功倍。　　瘦身是一个长期持续的过程，中途不可避免会出现一些想要退缩的情况。针对这样的问题，西方的心理学家制定了一些问答题，帮助激励瘦身成功。　　问题是逐渐深入的，从引入语到激发斗志再到最后的成功喜悦。只要每天都能认真的思考这些问题，最后一定会瘦身成功。　　除了枯燥的运动和控制饮食，也加入些心灵的引导，这样瘦身会更加的轻松和顺利。　　来自西方心理学教授关于激励瘦身的问题：　　你减肥的理由是什么?　　在哪个时间段想瘦多少?　　为什么会有这样的目标？　　变瘦之后会有怎样的未来在等待着你？　　减肥成功后，你

新华社重庆11月12日电（记者周文冲）“现在寄件用的是环保快递箱，蛮好的。”11日下午，在中国邮政集团有限公司重庆市分公司新牌坊邮政所，前来寄件的市民堵宝根说，自己这次寄快递还“环保了一把”。堵宝根寄的是10多斤旧衣服。先从重庆寄到上海，再从上海统一转寄到云南，捐赠给当地幼儿园和小学。当班的新牌坊邮政所主任王钰菱将衣服仔细验视后，装进一大一小两个快递箱。王钰菱边打包边说，现在中国邮政提供的快递轻装箱，从过去的5层瓦楞纸减到3层，比过去同体积的纸箱减重20%，不仅节约了制作纸箱的瓦楞纸，纸箱减重后还能为寄件用户节省运费。“连胶带都有环保元素。”王钰菱说，过去打包装常用48毫米宽胶带，现在胶带也“

　　冬季容易发胖，同时也容易减肥失败。但是为了能时刻拥有苗条身材，瘦身是一定要进行的。　　冬季瘦身常会发生一些失败的情况，不仅越减越肥还会越减越丑。下面归纳一些瘦身的注意事项，帮助瘦身顺利的进行。　　1、减肥与皮肤　　冬季干燥再加上减肥期间的饮食限制，很容易造成皮肤情况变差，干燥、无光泽等。　　建议减肥期间保证饮食营养均衡，尤其是蛋白质类、白水和果蔬要摄入充足。　　不推荐节食减肥和单品减肥。　　2、减肥与精力　　总是不能集中精力，头昏脑胀。这种情况很可能是减肥期间营养不均衡，尤其是碳水化合物严重缺乏造成的。　　摄入大量的碳水化合物一定会造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。　　但是碳水化合物同样是

　　肥胖的原因有很多，其中最重要的就是日常不健康的生活方式导致的。所以只要能改正生活习惯，一定会瘦身成功。　　1.多咀嚼，放慢饮食速度　　首先咀嚼的过程中会运动到脸部的肌肉，有瘦脸的效果。　　另外咀嚼的过程中还会分泌出大量的唾液，有助于消化和肠胃活动，可以提高新陈代谢和预防食物的堆积。达到瘦身和保持身材的效果。　　从吃饭到大脑感知饱腹感需要20分钟左右，所以放慢饮食速度还可以防止在饱腹感前食用过量。抑制肥胖的发生。　　2.三餐饮食　　根据人体的生物钟，每天三餐是最健康的饮食方法，也是瘦身效果最好的饮食方法。　　三餐饮食可以防止因为饮食间隔过长造成的食欲大增和暴饮暴食。并且三餐饮食可以给身体补充

　　洗澡可以促进新陈代谢和缓解疲劳，并且与淋浴相比，泡浴还有很好的排毒和瘦身的效果。介绍一些洗浴的方法和温度等，让代谢和循环变得更加顺畅，达到更好的美容和瘦身的效果。　　1.37-39度的水温　　当感觉生活压力大的时候可以选择37-39度的温水进行泡浴，无刺激的水温可以更好的平复情绪，缓解压力，使代谢和血液循环变好，能更好的排毒和燃脂。　　2.40-42度的水温　　肩膀酸痛的人可以选择40-42度的水温，因为泡浴的过程中迅速的出汗，促进血液流通，使得排毒和代谢的速度更快。当血液循环变好，肩膀的酸痛自然会得到缓解。　　3.泡浴时添加平复情绪的浴液　　为了更好的缓解情绪或者促进代谢，可以在水中加入

　　明明在健康又认真的减肥，可惜一直没有成功，好好检查自己的生活，有些看似健康平常，却是最常犯的减肥错误。　　1.吃的少　　不是吃的少就能变瘦。如果长时间吃的太少就会影响肠胃活动，造成消化缓慢和代谢缓慢，最终不仅不能不能变瘦还会变成易胖的体质。　　另外吃的少会导致食欲旺盛，一旦忍耐不了就会有暴食的危险，对瘦身非常不利。　　2.完全不吃主食　　主食中富含碳水化合物，食用过量会诱发肥胖。但是完全不吃又会使身体缺乏能源，影响代谢和循环。对瘦身也很不利。　　所以减肥期间要根据自身情况适量的食用主食。　　3.多吃水果　　水果中含有食物纤维和维生素等，有美肌、瘦身和增加免疫力等效果。　　但是有些水果中也含

　　减肥总是三天打渔两天晒网，所以减肥好几年也一直没有成功过。下面介绍五个方法帮助激励减肥持续进行。　　不能让时间从指缝间溜走，自己却一无所获，所以2018年就选择瘦身吧，在这一年让自己收获一个健康又苗条的身体。　　1.买一件自己最喜欢平时又穿不下的衣服　　买一件很喜欢又穿不下的衣服，摆在能经常看的地方，一旦不能坚持瘦身的时候，就多去看一看，这么美的衣服却一直穿不上，是多么遗憾的事。　　2.手机的桌面设成最能刺激自己减肥的图片　　每天可能无数次的看手机，也就无数次的被图片或者语言刺激着。面对这样的境遇不可能不去减肥吧。　　3.打赌　　很认真的因为减肥去跟朋友或者家人打赌。人的胜负欲一定会激励自

　　经历了无数次的减肥失败，网友总结出一些成功瘦身的基础方法，慢慢改善一定会瘦身成功，并且永远不会反弹。　　节食和强烈的运动是所有减肥的人都尝试过的方法，最终能够成功的没有几个。真正能够瘦身的方法是健康的饮食和适量的运动。　　1.没有压力的饮食　　不要极端的去限制饮食，只要将生活中不利于健康和瘦身的食物给去除掉就能达到瘦身的效果。　　停止吃零食，减少米饭的食用量、控制甜食的食用量、减少油炸食物等，这样持续下去，就会消除很多的脂肪。　　突然的饮食控制一定会出现食欲旺盛，可以在一段时间内设定一天减肥开放日，在那一天可以适量食用一些平时不敢吃的食物，帮助缓解食欲和放松心情。　　2.舒服的运动　　只有

　　新陈代谢变快，脂肪的燃烧率也会提高，瘦身变的更加的轻松。　　推荐几个简单的方法，可以提高代谢迅速瘦身。　　1.移动肩胛骨　　在肩胛骨，颈部，肋骨等部位有大量的棕色脂肪细胞。它可以帮助代谢和燃脂。所要是能够提高棕色脂肪细胞的活力就可以轻松的瘦身。　　双脚与肩同宽站立，上半身挺直，收紧腹部和臀部，向上伸展双臂，调整呼吸，放下双臂，每套练习20次。　　保持站姿不变，双臂画圈上下移动，每套练习20次。　　简单的手臂运动可以刺激肩胛和肋骨，提高棕色脂肪细胞活力，促进代谢和瘦身。　　2.喝柠檬水　　柠檬中含有维生素C和柠檬酸，促进循环和代谢的效果良好。另外温水还能提高基础代谢的速度。所以时常喝温热的柠

　　想快点瘦下去，但不想节食或者运动。这可能是绝大部分人的需求。　　介绍一种瘦身方法，即使不节食不运动，半个月也可以瘦身最少5斤。　　1.整理冰箱　　冰箱里只留蔬菜、精瘦肉、酸奶和水果。　　清理食物就是为了防止食欲大增，禁止一切多余热量的摄入。　　2.八小时睡眠　　充足的高质量的睡眠会让身体分泌瘦素和生长激素，帮助提高代谢和抑制食欲。保证睡眠期间也可以高效的燃脂。　　3.均衡饮食　　蔬菜和蛋白质可以促进消化和代谢，对瘦身和排毒有帮助。建议多食用。　　主食含有大量碳水化合物，会造成脂肪堆积，不易多吃。　　每天最多吃八分饱，晚上7点后不吃任何食物。　　饥饿时候的间食是含糖少的水果或者无糖低脂的酸奶

　　肥胖都是吃出来，所以只要管理好自己的饮食就会避免肥胖保持苗条。　　介绍一些简单的饮食方法，瘦身效果会一定会让你感到惊讶。　　1.饮食的基础是低卡路里和高蛋白质食物　　减肥饮食要保证以蔬菜为中心，但是光吃蔬菜瘦身的效果不显着，甚至还会起到反作用。　　瘦身效果最好的饮食是蔬菜搭配蛋白质类食物，这样代谢和消化会更好，燃脂效果也能更好。　　2.不要完全的去除碳水化合物（糖类）　　白米饭、白面和面包中含有大量的碳水化合物，食用之后会造成血糖值的急剧升高，分泌大量的胰岛素，最终造成脂肪的堆积。　　但是碳水化合物也是身体必要的能源，如果完全的不摄入会影响身体正常的循环和代谢，对瘦身反而更不利。最好的方法

　　瘦身是一个过程，但是大部人还是想在短期内就看出效果。严格挑选出一个短期见效的减肥法。　　1.三餐在八小时内　　美国营养博士推荐八小时饮食减肥法，也就是一天24小时中，饮食在8小时以内完成，让肠胃充分的休息16个小时。　　在不饮食的时间里，消化酶处于静止，只有代谢酶被使用，所以代谢效果更好，燃脂率也更高。如果想达到更好的瘦身效果，就要保证肠胃有足够的休整时间。　　8小时内就吃完三餐可能会有点困难，但最起码要保证晚餐在19点前结束。睡前三小时什么也不吃。　　三餐饮食最多吃到八分饱。推荐的食物有蔬菜、精瘦肉、无糖酸奶和杂粮等。还要保证充分的白水摄入。　　2.糖类限制　　吃了大量的糖之后会使血糖值

　　减肥的基础就是控制饮食和加强运动，但是这些还远远不足，如果能在减肥的过程中加入一些有特色的的小技巧，瘦身效果会更加的好。　　1.喝水　　不要等渴了再喝水，要时常适量的补充水分，这样会促进代谢，并且增强饱腹感和预防食欲。　　睡醒后要喝一杯温水。餐前餐后分别喝一杯水。这样不仅会增强饱腹感还会帮助循环和代谢。　　2.早餐加入水果　　早上是促进代谢的黄金时期，如果加入水果就可以促进肠胃的活动，提高新陈代谢，帮助身体排出更多的毒素和多余的脂肪，这样更有利于瘦身。　　3.深呼吸　　深呼吸可以增加身体的氧气含量，帮助血液更快的循环掉垃圾和废物，提高代谢的速度，增加脂肪的燃烧率。　　深呼吸还可以帮助伸展整

　　冬季寒冷会使得基础代谢变慢，燃脂率降低。所以想在冬季更快的瘦身就要选择一些可以让自己代谢变快的瘦身方式。　　1.多喝燃脂汤　　温热的汤可以温暖肠胃，帮助提高基础代谢的速度，提高脂肪的燃烧率。　　另外燃脂汤的主要成分是蔬菜，例如包心菜，洋葱，芹菜，西红柿，青椒，胡萝卜等，食用之后这些蔬菜可以防止血糖值的急剧升高，阻碍脂肪的堆积。　　蔬菜中的食物纤维含量丰富，可以促进肠胃的活动，消除便秘，促进循环和代谢。　　2.火锅减肥　　火锅要吃鱼肉或者鸡胸肉锅，并且腰搭配大量的蔬菜。　　这样的火锅不仅有温热的汤和蔬菜，还可以在里面加入大量的蛋白质食物，帮助更好的燃脂和增肌。　　3.泡浴　　睡前进行泡澡或者

　　大家决定减肥，总是有各种各样的理由，想变美，想变健康，还有很多人有着不一样的瘦身理由，非常可爱的、搞笑的甚至委屈的瘦身理由。在网络上收集一些，让大家放松一下。　　1.腿摔伤了，趴在地上，男朋友抱了我两次，愣是没抱起来。　　2.冬天穿棉袄坐公交车，给个孩子吓哭了，原因是他觉得我是动物园里跑出来的熊。　　3.就想气气那些天天嚷着减肥，却一点也瘦不下去的肥子们。　　4.坐哥们的自行车，刚一上去车圈直接压扁了。哥们骂，后车架坐坏就算了，车圈都给我坐扁了？　　5.穿了一条非常流行的紧腿裤，蹲下捡个硬币，裤子直接撑坏了。　　6.每次坐公交车，必然会有人让座。大爷的，姐没怀孕就是胖了点。　　7.嘘，我想

　　大部分人都不知道的减肥新规则　　早已经不是挨饿减肥的旧时代了，现在是健康瘦身的新时期！很多人并不清楚现代减肥的规则。　　1.营养饮食，保证充足的营养。　　营养均衡，身体的代谢和循环才能更顺畅。燃脂的效果才能更好。　　2.保证肉类的摄入　　肉中含有大量的蛋白质，对增肌减脂和促进代谢很有帮助。　　但是不要吃含有脂肪的肉类，推荐鸡胸肉，鱼肉和牛肉。　　3.保证一日三餐　　三餐饮食可以避免长时间的饮食间隔，抑制了因为饥饿造成的暴饮暴食和食用过量。　　这样也可以保证肠胃的活动和休息，对健康和消化都有帮助。　　4.补充间食　　间食要选择热量低含糖量低的食物，例如水果和酸奶等。　　首先间食可以补充身体的

　　十一月已经接近尾声，马上就是圣诞趴和年会了，再然后就是过年回家的各种聚会。看看镜子里的自己，身材怎么样了，是不是也该抓紧瘦身了。　　小编介绍一些合适的减肥方法，让大家在年底的时候瘦成闪电吧。　　1.控制甜食和主食　　甜食和主食中都含有大量的碳水化合物，食用之后都会使血糖值升高，分泌大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。　　所以少吃甜食和主食就少长肉。可以选择食物的替换，用水果替换甜食，用糙粮米替换主食或者直接减少主食的摄入量。　　2.保证营养均衡　　要健康营养的饮食，多吃蔬菜和蛋白质食物。　　早餐是水果、杂粮粥和鸡蛋。　　午餐是蔬菜、鸡胸肉、鱼肉等蛋白质类食物和少量的主食　　晚餐是蔬菜汤和水果　　

　　优质的睡眠中会分泌大量的成长激素，在轻松的睡眠中就可以瘦身哦。到底如何睡眠才能更快的瘦身呢？　　1.七小时的睡眠时间　　睡眠不足，身体代谢混乱，疲劳加重，记忆力减退，并且还要面临肥胖的风险。　　长时间的睡眠可能会引起糖尿病、心脏病和肥胖等。　　根据人体的生物钟，每天要保证七到八小时的睡眠，这样才能促进循环和代谢，并且保证荷尔蒙的正常分泌，帮助燃脂瘦身和恢复疲劳等。　　2.睡眠的三个小时　　睡眠开始后的第三个小时会分泌出大量的成长激素，帮助代谢和瘦身。　　所以睡前要调整好自己的睡眠环境，保证睡眠的时候身体舒适，提高睡眠质量，促进成长激素更多的分泌。　　3.睡前三小时不要吃东西　　睡前吃东西会

　　减肥困难，可能就是你的生活习惯不好，要是能按照瘦身达人们的生活方式，想不瘦都是一件难事，不信你来试试吧。　　1.喝水　　不要等渴了再去喝水，每天要不厌其烦的补充水分，但是也要适量，防止因为水分过多而导致浮肿。水可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。　　早上睡醒后要喝一杯温水，可以温暖内脏，提高基础代谢的速度。　　饭后喝一杯温水可以帮助消化和控制血糖值的升高。　　2.吃水果　　水果含有丰富的营养，不仅可以健康身体还可以促进代谢，帮助瘦身。　　早上吃水果可以帮助消化，防止肥胖和预防毒素的堆积。　　食欲来临时吃些水果可以增强饱腹感，有效的预防了因为吃零食而造成脂肪堆积。　　3.保证营养均衡和按时吃饭　

　　减肥是一个过程，需要长期持续，效果才能显着，但是大部分人不能坚持，导致减肥半途而废。　　到底有没有什么办法能让减肥持续下去，瘦身快点成功。　　1.减肥不能压力过大　　无论是饮食的限制还是运动的增加，一定要循序渐进的进行，不要过度的进行调节，很容易导致继续困难。　　高强度的瘦身会给身体产生压力，减少持续减肥的动力，甚至会厌恶减肥，最后导致减肥无法继续进行。　　减肥期间不要制定过于理想的目标，每月最多的减重数应该是体重的百分之五。因为无法达到过高的减重数量很可能会给自己增加压力，造成减肥的失败。　　最好的减重方法就是健康的瘦身，瘦的太快不仅会损害健康，还容易反弹。　　2.将减肥习惯化　　生活中

　　瘦身是一个过程，只要养成好的生活习惯，甩掉脂肪瘦下来其实也不是什么难事。　　很多瘦身的运动强加到生活中总会被被遗忘。下面推荐一些简单的运动加入到日常必须去做的事情中，这样不仅操作简单，运动的时候也不会刻意，很自然的就在生活中加入了适量的瘦身运动。　　1.边洗边扭腰　　在洗碗或者洗衣服的时候加入腰部的练习。洗碗的时候，腰部并不需要工作，这个时候适量加入扭腰的练习，就可以帮助伸展腰部周围的肌肉，促进循环和代谢，帮助燃烧脂肪。　　2.边吹头发边瘦脸　　每天在吹头发的时候，用舌头旋转按摩脸部内侧的肌肉，这样可以帮助伸展脸部的肌肉，对消除浮肿和促进循环以及瘦脸的而效果都很好。　　3.刷牙的时候垫脚尖

　　瘦身是一辈子都离不开的主旋律，到底该怎么减肥，才能一劳永逸，永不反弹呢？　　如果生活能调整成小编介绍的这样，想不瘦应该会很难吧。请审视自己，慢慢的调整吧。　　1.去零食店改成去水果店　　家里堆积大量的零食会增加食欲，如果用水果替换零食，就减少了热量的摄入，增加了维生素和食物纤维的摄入量，这样减肥就会变得很容易。　　2.戒掉饮料多喝水　　喝水尤其是温水，可以提高基础代谢的速度，帮助更快的燃烧脂肪。　　另外喝水还能抑制食欲和帮助消化。　　饮料中的糖和热量都非常高，如果能戒掉饮料，就相当于甩掉了身上的赘肉。　　3.多吃蔬菜，少吃饭　　主食中含有大量的碳水化合物，食用之后会使血糖值急剧的升高，在体

　　能试的减肥方法都试了，就是瘦不下来，即使瘦下来了，也可能马上反弹。　　总结了网络上常常出现的问题，请减肥达人进行了仔细的分析。　　1.问：节食减肥成功了，可为什么一段时间后就反弹了。　　答：节食减肥初期效果很明显，但是持续性差，身体缺少营养就会食欲大增，一旦恢复饮食，身体就会大量的吸收，导致体重反弹。　　2.问：晚餐不吃主食，还是没瘦？　　答：减少主食的量的确可以帮助抑制脂肪的堆积。但是晚餐的品类和食用量及食用时间同样要进行控制。晚餐最多吃七分饱，不吃高热量的食物，多吃蔬菜，睡前三小时什么也不能吃。同样满足这些条件，才能帮助瘦身。　　3.问：坚持运动，也没瘦？　　运动是消耗热量，吃东西是摄

　　减肥是整个星球的人们都在进行的事情，但是区域不同，减肥的方式也各不相同。好奇的宝宝们。赶紧来围观吧。　　关于吃的方面　　美国，戒掉零食和高热量的食物。　　匈牙利，原味酸奶加入蜂蜜后食用。　　中国香港，煲各种养生又瘦身的营养汤。　　运动方面　　西班牙，大部分人喜欢散步瘦身。　　马来西亚，跳舞和体操的减肥方式最受欢迎。　　波兰，女性更喜欢瑜伽瘦身，男性则会选择拳击减肥。　　印度，瑜伽瘦身在全国是最受欢迎的。　　中国，广场舞是中国大妈们最热爱的瘦身运动。　　其他方面　　泰国，他们更喜欢用药草和按摩帮助代谢和循环，达到瘦身的效果。　　柬埔寨，更加倾向于传统的医疗按摩瘦身法。　　菲律宾，利用精华和香

　　是否已经厌烦那些持续一天、一个月甚至一整年的减肥方式？美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》为你提供一种减肥方法，快速有效且不易反弹!　　当提到减肥项目时，通常存在两种方式，一种需要很长时间，一种则会立即见效。如果你想要快速有效地减肥，请一定要仔细阅读这篇文章。　　5分钟瘦身？10分钟瘦身？30分钟瘦身？只须找到正确的瘦身诀窍：饮食平衡、喝很多水、使用薄荷产品。　　想要完美身材？只须模仿明星的快速瘦身法：健康饮食、瘦身食谱、多做运动。　　快速减肥三大诀窍　　1、一定要多喝水，但不要喝苏打水、果汁和其他带气饮料，这些饮料中都含有一定量的卡路里。喝很多水就会排出很多水，还能减少腹胀和腿水肿的

　　瘦身达人的身材让很多人羡慕，他们拥有苗条美丽又健康的身材，到底他们有哪些减肥习惯呢？让我们来参考一下吧。　　1.生活习惯　　深呼吸　　不是特别忙的时候，就进行深呼吸练习，这样不仅可以保持身材，还可以提高注意力，提高全身的新陈代谢。　　爬楼梯　　只要可以爬楼梯，一定不去坐电梯。工作的时候坐的时间太长，全身的循环都不是很顺畅，时常的爬楼梯，可以促进循环和代谢。　　吃饭后站立或者散步　　饭后不能直接坐着或躺着，这样很容易积蓄脂肪，应该先站立或者散步30分钟，帮助身体恢复血糖值，可以有效的阻碍脂肪的堆积。　　起床后喝一杯温水　　起床后喝一杯温水，可以排毒也可以温暖内脏，从而促进基础代谢，帮助更好的

　　谈到瘦身，谭维维嘴边最常出现的就是“毅力”两个字，透着川妹子的坚毅劲儿。与刚出道时相比，现在的谭维维更加苗条且有活力，凭着坚持不懈的努力，减掉了10 多斤的体重，并且一直维持着健美的身材。　　当被问到变瘦的契机时，维维谈到了《成都，我爱你》这部电影，因为剧中的要求，要在一星期内减掉14 斤。她每天坚持运动1~2 个小时，做600~700 个仰卧起坐，在一周后完成了这个不可能完成的任务。　　减肥需要毅力，维持同样需要毅力——清淡的饮食、有规律的运动，都是保持完美身材所必须的。现在的谭维维就是以这股子韧劲儿坚持着，也给广大瘦身“纯口号主义者”做出了榜样。现在，就跟着谭维维，用运动和低热量饮食法