每天用尽力气锻炼，但是脂肪依然没有和你告别，其实你更需要知道在一天中，瘦身的最佳时刻。才能让你的减肥更轻松。 每日最佳瘦身时间表 AM6-8：00 最佳晨练时刻，这个时间段不需要大运动量的运动，只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，就能唤醒沉睡的身体。 AM7-9：00 让你能够减掉5磅的饮水时间。每天大量地引用约500ml的水量最好在早上7-9点之间，经过研究，晨起引用约500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。 AM10-11：00 用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，通常来说口渴和饥饿的感应区在一处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额
生菜怎么吃更健康？提到膳食减肥，就不能不说生菜。生菜是中西医都推崇的减肥食物，也是健康瘦身的首选。生菜瘦身养胃、清热解毒生菜是莴苣的一个品种，生菜本身也有不同的品种，无论是哪个品种的生菜，虽然形状和口感有差异，但功效基本相同。中医认为，生菜苦寒，可以清热解毒、瘦身、养胃、通便、安神、益智。而现代研究发现，生菜中的“干扰素诱生剂”可以刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种抗病毒蛋白，抑制病毒繁殖并把病毒清除体外，这与中医所说的清热解毒作用类似。生菜中的甘露醇有利尿和促进血液循环的作用，尤其是促进胃肠血液循环，这样不仅可以把体内多余的水分排出体外，还可以保护胃肠道的消化吸收功能。生菜含大量的膳食
“想要变美丽！想要变有钱！”您是否也有同样的想法呢？试着找一份有瘦身效果的兼职吧。尤其是学生，应该想要利用暑假小赚一笔吧。那就让我们来看看对女生很有吸引力的、可以边工作边瘦身的5种兼职吧。 1.商场店员 “站一整天，即使下半身偏胖的我脚也僵硬了。刚开始腿脚会疼，习惯了就好了。重要的是周围都是可爱的女孩，自己想变瘦的意识自然而然地就增强了”（服装行业20岁） 商场店员是女子钟爱的兼职的代表。但光鲜外表的背后，也有像工作时间必须要穿着高跟鞋一直站等这样辛苦的一面。 另外，还要做商品清点、打扫店内卫生等一些很耗体力的事情。喜欢时尚且对自己体力有自信的话，不妨应聘一下试试吧。 2.美容院
「不论做什麽运动、减多少卡路里的瘦身效果都不如想像……」大家是否有过这种经验呢？ 效果不如预期也很容易复胖或造成健康受损，因此有正确知识是相当重要的。 这次曾在瘦身中心帮助过5,000件以上案件的笔者，就将告诉大家减肥大敌「容易导致畏寒的服装」习惯为何。 笔者都会告诉自己须避免这些习惯，请大家也务必参考看看喔。 远离易瘦体质……4个NG习惯 想要减肥成功的重点在於「重新认识自己体质」，特别是体质畏寒较难有明显减肥效果，虽然可靠摄取生姜等方法改善畏寒症状，但预防才是最重要的。当中也有针对预防畏寒所需要注意服装，以下为容易让身体畏寒的服装习惯。 （1）在家也穿紧身牛仔裤 流行的紧身
夏日来临，很多爱美的女孩都加快瘦身的步伐，希望在炎炎夏日穿上靓丽的服装展示完美的身材。然而，减肥造成的皮肤松弛等问题却让女孩们头疼不已。推荐家庭瘦身浴，帮你达到最佳瘦身效果。 家庭瘦身浴听上去充满诱惑，似乎仅仅在芳香扑鼻的浴缸里泡一会就可以不费吹灰之力甩掉脂肪。但事实却并非如此。瘦身浴的功效是配合其它减肥方法达到最佳瘦身效果，它会让你的皮肤看起来更完美，减少其他减肥方法给皮肤造成的不良后果。 以下便是两种简单的家庭瘦身浴制作方法： 1，海盐瘦身浴 在热水中加入500克海盐，待其全部融化后，加入两勺橄榄油和5至7滴精油。去除皮肤角质并淋浴后，在其中浸泡20分钟以上，浴后无需将身体完全
希望寓瘦于乐？太忙没时间坚持减肥？可能很多人都会冥思苦想减肥的好方法。下面为广大女性介绍了一种简单易学的瘦身方法。接下来就来领略一下，为这样的你量身打造的10秒瘦身法。就让我们一起悠然的瘦身吧! 减肥计划 愉悦的舒展身体 很简单吧!早上，一睁眼就马上来伸个懒腰吧，记得要慢慢地数10秒哦。这时，配着深呼吸效果那是杠杠的。舒展身体的同时，将两手交叉至于后脑勺上方，长呼一口气。 要说这有什么作用呢，当然是畅通血气啦，加快新陈代谢。相反，如果早上睁眼立马起床的话，是不利于能量消耗，而这样放松的伸个懒腰，在活血时也加快了身体的基础代谢。身体也会变得暖烘烘的呢，对手脚冰冷也有一定的效果。 何
四种减肥方法易反弹 一、不吃油减肥法：易使皮肤干燥 反弹率：90% 在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。 抗击反弹方法：更替食用油。如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。 二、激烈运动减肥法：难以持久 反弹率：30% 不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了
女生每个月担心的生理期，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎麽运用生理期来减肥呢？赶快来了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。 所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期 月经来的1-7天称为瘦身福利期 月经后的第7-14天称为瘦身超速期 月经后的第14 -21天称为瘦身平快期 月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段
近年来，一个叫做“Skinny Bitich Collective”的博客掀起一阵瘦身热潮，无数追求骨感美的女孩都在此驻足。而最引人注目的是，为巴宝莉代言的新人尼兰·吉尔(Neelam Gill)的瘦身秘诀也在该博客上曝光。 该博客的主人拉塞尔·贝特曼(Russell Bateman)近日曝出日志，记录其对巴宝莉的新面孔吉尔的瘦身训练过程。日志中，贝特曼强调合理膳食的重要性，并详细描述了尼兰的食谱：早餐土鸡肉丸加绿茶，训练后喝一杯由椰子汁、乳清蛋白、齐亚籽、油梨、蓝莓和肉桂粉混合而成特制饮品。由此看来，瘦身食谱主要追求营养均衡和少固体食物，爱美的你，赶快也来学习一下瘦身之道吧。
一些狠到“自虐”的瘦身方式，不仅不利于增强瘦身效果，反而会为自己埋下健康隐患，拖延原有的减肥进度。对照一下，看看下面这些“自虐”减肥方式你有没有。 饿着肚子去运动 饿着肚子减肥能减少肠胃负担，这一点儿都没错，但从健康角度来说，这样做不可行。原因在于，空腹锻炼无法真正启动基础代谢模式，而运动之后的强烈饥饿感则很可能让你完全丧失对高热量食物的抵抗力。 让运动变成一种任务 运动减肥可以控制体重，塑造完美身形，如果你把它当成一种强加在自己身上的任务，很可能无法顺利瘦下来。压迫感会令人产生负面情绪，久而久之你对运动就会产生莫名其妙的排斥。 制订难度大的减肥计划 在瘦身阶段，制订一份高效而
