蔬果

市慢病中心发布全市中小学生营养健康调查结果，建议调整膳食结构 @深圳娃：多吃粗粮蔬果 少喝含糖饮料 读特客户端·深圳新闻网2022年05月22日讯（深圳晚报记者 周倩）5月20日是第33届“中国学生营养日”，深圳市慢性病防治中心公布了全市中小学生营养健康与生长发育现况调查结果。结果显示，深圳中小学

红艳艳的石榴、苹果，绿油油的南瓜、冬瓜……对于一幅展现丰收景象的油画来说，这些元素再平常不过了。但如果画面里的这些蔬果全都被放大到比人还大，比屋还高呢？ 展览现场 来这场艺术展现场看看吧——10月21日下午，由四川美术学院、重庆市美术家协会、重庆美术馆共同主办的2022重庆都市艺术节“土地·乡情·人

每天早餐除了准备主食外还会准备一份饮品，寒冷天喜欢做各种热乎乎的粥或米糊，现在到了炎热的夏季就喜欢来杯清爽的蔬果汁，不整理不知道，一整理发现近一个月做了十多道不同的蔬果汁，所用到的都是日常生活中常见的食材，比如：胡萝卜、西红柿、芹菜、莲藕、南瓜、苹果、雪梨等，将准备好的食材处理干净后放破壁机中加入凉

美食如人，及“灵魂”与“皮囊”为一体，“灵魂”在于制作它的过程，望、闻、问、切缺一不可。什么是美食？我认为不是已经做好的完成品才能叫做美食，这样对那些“小配角”是不公平的。当它还是以个体的模样展现的时候，它就是美食，甚至一种水果、一类配菜，在我这里我都认为它们是美食。因为没有哪类美食是一种食材就能做

如果你已经摄取了丰富的蔬果，排便还是不顺，有可能是因为摄取的油脂不够。坚果类不但纤维丰富，同时又含有天然好油脂，而好油脂也是促进肠道蠕动的重要营养素喔！

早餐吃什么健康呢？是汉堡蛋配奶茶、烧饼油条配豆浆，或是饭团配米浆呢？小心选错食物，虽然填饱了肚子，却离十大死因之首——癌症越来越近！近年致力于癌症防治宣导的营养师表示，饮食常犯3大错误，容易加速癌症体质的形成；想要累积深厚的防癌力，就从每天早晨吃对3类营养素开始！

刚到夏天，但是最近感冒来势汹汹，周遭好多人都感冒了，甚至罹患更严重的流行性感冒，营养专家说，利用一些常见的食材，可以为健康「打底」，降低感冒的机会喔！

抗氧化饮食是现代社会的风潮，不论吃的、用的，都打着抗氧化的旗帜，突显出抗氧化对健康的重要性，到底哪些蔬果含有抗氧化物？怎么吃最有助于养生保健？赶快记下来，随时补充喔！

我们中国人的饮食习惯，是把水果去皮去籽，或是把蔬菜去梗留嫩叶。其实大家都把对身体很有帮助的纤维素、植化素丢掉了！蔬果去皮是因为我们担心残留在蔬果的农药会危害身体健康，但是只要用正确洗涤蔬果的方法，蔬果的外皮一样可以食用。如果无法分辨蔬果的品质，也可以观察贴在蔬果上的有机认证标签，让我们吃得更安心。

精神科医师说，许多人患有忧郁症却不自知，还努力维持日常生活，建议大家平日饮食多摄取富含不饱和脂肪酸的食物，包括新鲜蔬果及鱼油等，有助于对抗忧郁症喔！

每37分钟就有1人罹患大肠癌，让人心惊胆跳！防治大肠癌，从饮食做起，癌症基金会建议少吃红肉，多吃蔬果、优酪乳及高纤维质食物，减少粪便停留肠道的时间，降低坏菌与毒素的影响，大家赶快照着做喔！

没想到周遭有肠躁症的人这么多！办公室随便问一下，怎么好像大家都有。肠躁症容易胀气，究竟哪些食物会容易胀气、哪些不容易胀气呢？容易胀气的食物就不吃了吗？其实换个吃法就会好些…，好多实用知识，赶快看下去！

下面给大家推荐8种有效的抗发炎抗癌食物，引起发炎的生理机制中，有一项是改变居住肠内的益菌。肠内益菌以其代谢物降低人体发炎，多红肉、少蔬果、少纤维的饮食会减少抗炎的代谢物。要减低慢性发炎，可以在日常饮食中注意多吃鱼、蔬果、坚果，少吃红肉类食物…。

　　抛开天价的美妆用品和“神仙水”——保持让异性欲罢不能的魅力的方法可能是多吃蔬果。科学家发现多吃蔬果的女性更健康并且更有魅力。　　类胡萝卜素——一种在胡萝卜、甘薯、深绿带叶蔬菜和西红柿中的色素，对抗癌有帮助。　　带叶蔬菜和水果不仅让你容光焕发，还对你有特别好处　　抗癌之外，专家发现蔬果还可以让你变美，改善肤色。英国人一般很少吃刚刚提及到的那五种食物，尤其是年轻女性。如今，苏格兰联合澳大利亚的科学家研究发现健康饮食帮助女性提亮肤色，增加对异性的魅力。圣安德鲁斯大学的怀特海德博士说：“有证据显示年轻女性比起健康更渴望改善其外貌。研究发现偏黄的肤色比偏红的肤色更有吸引力。所以现在很多美容产品注重女

　　1.不要忘记经常称重　　有专家研究过那些成功减掉30磅或以上的成年人的生活习惯，减肥过后继续坚持原来在减肥 …